மேல் காற்று அறிகுறிகள்: பயம் வேண்டாம், சரியான காரணத்தை அறிவோம்!

இரவில் பயங்கரமான அனுபவம் – இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

இரவில் திடீரென மார்பில் ஒரு பாரம், அடுத்த நாள் உடலில் ஒரு கீறல், மாலையில் வீட்டில் ஒரு விசித்திரமான சத்தம் – இவை அனைத்தும் சேர்ந்து ஏதோ அமானுஷ்ய சக்தி இருப்பதாகக் கூறினால் என்ன செய்வீர்கள்? இது ஒரு கற்பனையான உதாரணம். பலவிதமான அனுபவங்களுக்கு ஒரே காரணம் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ‘மேல் காற்று அறிகுறிகள்’ என்று தேடப்படும் பல அனுபவங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவப் பரிசோதனையோ அல்லது ஒரே நோய்க்கான தீர்வுகளோ இல்லை. பயம் என்பது ஒரு உண்மையான உணர்வு, ஆனால் அதிலிருந்து நாம் எடுக்கும் அமானுஷ்ய முடிவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டவை அல்ல. முதலில் ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் தனித்தனியாக, அதன் நேரம், சூழ்நிலை மற்றும் பாதிப்பு ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். திடீரென ஏற்படும் கடுமையான நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், மயக்கம், குழப்பம், உடலில் ஒரு பக்கம் பலவீனம் அல்லது உடனடி ஆபத்து (தீ, வன்முறை) ஏற்பட்டால், நீண்ட விளக்கங்களுக்குப் பதிலாக அவசர உதவியை நாடுங்கள். இந்தியாவில் 112 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளலாம். இங்கு பகிரப்படும் விளக்கங்கள், இந்தச் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவும் பொதுவான தகவல்களே.

தூக்கத்திற்கும் விழிப்பிற்கும் இடையிலான நிலை: உடல் ஸ்தம்பித்தல், இருப்பு அல்லது குரல்

தூங்கும்போதும் விழிக்கும்போதும் சிறிது நேரம் அசைய முடியாமல் இருப்பது, ஒரு அழுத்தம் அல்லது அறையில் யாரோ இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது ‘ஸ்லீப் பேரலைசிஸ்’ (Sleep Paralysis) உடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால், மார்பில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு பாரத்தையும் இதோடு தொடர்புபடுத்திவிட முடியாது. முழுமையாக விழித்த பிறகும் தொடரும் பலவீனம் அல்லது மூச்சுப் பிரச்சனைகளுக்குத் தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை தேவை. தூக்கத்திற்கு அருகில் ஒரு உருவத்தையோ அல்லது ஒலியையோ காண்பது, பகலில் மீண்டும் மீண்டும் அதே அனுபவம் ஏற்படுவது வெவ்வேறு கேள்விகள். வெறும் கருப்பு நிழல் அல்லது குரல் கேட்பதால் மனநலப் பிரச்சனை என்று முடிவு செய்துவிட முடியாது. விழித்திருக்கும்போது ஏற்படும் புதிய அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் அனுபவங்களுக்கு மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படலாம். இரவில் மூச்சுத்திணறலுடன் எழுவது, குறட்டை மற்றும் பகல் நேர சோர்வு போன்ற மூச்சுப் பிரச்சனைகள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். கடிகாரத்தில் மூன்று மணி அடிப்பது இதற்குக் காரணம் என்று சொல்லிவிட முடியாது. உங்கள் தூக்க முறை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறித்து வைப்பது, அமானுஷ்ய கால அட்டவணையை விடப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் நடுக்கம், கீறல்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகள்: தனித்தனியாக ஆராயுங்கள்

பயம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, வியர்த்தல் மற்றும் அமைதியின்மையுடன் ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு உடல் ரீதியான அறிகுறியும் பதட்டத்தின் வெளிப்பாடு அல்ல. முதல் முறையாக ஏற்படும் அசாதாரண அனுபவம், வலி அல்லது தொடர்ச்சியான அசௌகரியம் பற்றிப் பேசும்போது, யூகங்களுக்குப் பதிலாகத் துல்லியமான விவரங்களைக் கொடுங்கள். கீறல் என்பது தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ளதா அல்லது சிராய்ப்பு (Bruise) என்பது தோலின் அடியில் நிறம் மாறியுள்ளதா? காலையில் காணப்படுவது, அது அதே இரவில் ஏற்பட்டது என்பதை நிரூபிக்காது. மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் விவரிக்க முடியாத சிராய்ப்புகள், இரத்தப்போக்கு அல்லது புதிய மருந்துகளுக்குப் பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரே நிகழ்வுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு, வாயுத் தொல்லை அல்லது ‘சக்தி’ என்று தேர்வு செய்வது, முறையான பரிசோதனை இன்றிச் சரியல்ல. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை நிறுத்திவிட்டு, மற்றவர்களின் மருந்துகளை உட்கொள்வதும் தீர்வாகாது. தேவைக்கேற்ப, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, பரிசோதனை மற்றும் சோதனைகளை மருத்துவரே தீர்மானிப்பார்.

உண்மை: அனுபவம் உண்மையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் முடிவு திறந்தே உள்ளது

“எனக்கு அப்படித் தோன்றியது” என்பதைக் கேட்பது முக்கியம். “அதனால் வெளியே ஒரு சக்தி இருந்தது” என்பது வேறு ஒரு கூற்று. பல நிகழ்வுகளை ஒரே கதையில் இணைப்பதால், அவற்றுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் இருப்பதாக நிரூபிக்க முடியாது. இதுவே அறிவியல் சிந்தனையில் ஆதாரம் மற்றும் விளக்கத்திற்கு இடையிலான வேறுபாடு. ஒரு அறிகுறியை மட்டும் வைத்து பேய், மனநலக் கோளாறு அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு என்று கூறும் பட்டியல்களில் கவனமாக இருங்கள். நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான நேர்மையான பதில் “காரணம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை” என்பதாக இருக்கலாம். அதன் பிறகு, பாதுகாப்பான கண்காணிப்பு மற்றும் சரியான உதவியை நாடும் வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

வீட்டின் நிழல்கள், சத்தங்கள் மற்றும் வாசனைகள்: உண்மையான ஆபத்துகள்

இருட்டில் துணிகள், திரைச்சீலைகள் அல்லது பிற பொருட்களின் நிழல்களைத் தவறாக அடையாளம் காண்பது ஒரு சாத்தியம். வீட்டில் ஏற்படும் சத்தங்களுக்கு குழாய்கள், காற்று அல்லது தளர்வான பாகங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒவ்வொரு சத்தத்தையும் கான்கிரீட் சுருக்கம் அல்லது ஒவ்வொரு நிழலையும் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வின் விளைவு என்று சொல்ல முடியாது. திடீரென ஏற்படும் விசித்திரமான வாசனை அல்லது எரிவாயுக் கசிவு ஏற்பட்டால், முதலில் பாதுகாப்பாக வெளியேறி பயிற்சி பெற்ற உதவியை நாடுவது அவசியம். தீப்பொறி மற்றும் மின்சார சுவிட்சுகளுடன் பரிசோதனை செய்ய வேண்டாம். வாசனை குறைந்தால் காற்று பாதுகாப்பாக உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல; கழிவுநீர் அல்லது தொட்டிகளில் இறங்கிச் சோதிக்க வேண்டாம். வீட்டின் பாதுகாப்பு சோதிக்கப்பட்டு, வாசனை உங்களுக்கு மட்டுமே மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் அல்லது ENT நிபுணரிடம் பேசலாம். ஒருவர் கேட்கவோ அல்லது முகரவோ முடியவில்லை என்பதற்காக மற்றவர் சொல்வது பொய்யாகிவிடாது. நேரம், இடம் மற்றும் உண்மையான சுற்றுச்சூழல் மதிப்பீடு முக்கியம்.

கனவுகள், கதவு வாசலில் பொருட்கள் மற்றும் மாறிய நடத்தை

இறந்த உறவினர்கள் அல்லது பாம்புகள் பற்றிய கனவுகளை உறுதியான நல்ல அல்லது கெட்ட சகுனங்களாகக் கருத முடியாது. நினைவுகளும் துக்கமும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம்; மீண்டும் மீண்டும் வரும் கெட்ட கனவுகள் தூக்கத்தைக் கெடுத்தால் உதவி நாடுங்கள். “ஒவ்வொரு கனவும் குற்ற உணர்ச்சி” அல்லது “ஒவ்வொரு பாம்பும் தோஷம்தான்” – இவை இரண்டும் சரியான பதில்களைத் தராது. கதவு வாசலில் எலுமிச்சை-குங்குமம் கிடைப்பது, ஒருவரின் நோக்கத்தையோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைக் குற்றவாளியையோ நிரூபிக்காது. தெரியாத பொருட்களைப் பாதுகாப்பாகக் கையாள்வது மற்றும் உண்மையான அச்சுறுத்தல்களைத் தனித்தனியாகப் பார்க்க வேண்டும். பயத்தின் காரணமாக மற்றவர்களைத் தாக்குவதோ அல்லது விலையுயர்ந்த பரிகாரங்களை வாங்குவதோ அவசியமில்லை. வாழ்க்கைத் துணையின் மாறிய நடத்தை என்பது உறவு, உடல்நலம் அல்லது தனிப்பட்ட தேர்வுகளின் கேள்வியாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு கோபமும் ஒரு நோயறிதல் அல்ல. வன்முறை ஏற்பட்டால் உங்கள் பாதுகாப்புக்கும், திடீர் குழப்பம் ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவிக்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்; எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் ஒன்றாக அமர்ந்து ஆலோசனை பெறுவது பாதுகாப்பானதல்ல.

உங்களுக்கான சிறிய குறிப்புகள் மற்றும் சரியான உதவிக்கான வழி

நான்கு விஷயங்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்: என்ன நடந்தது, எப்போது, ​​எந்தச் சூழ்நிலையில் நடந்தது, எத்தனை முறை மற்றும் அன்றைய தினம் என்ன தாக்கம் ஏற்பட்டது. அதனுடன் தொடர்புடைய புகார்கள் மற்றும் மருந்துகள் குறித்தும் எழுதுங்கள். சில வரிகள் போதுமானவை; தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு பயத்தை அதிகரித்தால், அதை எளிமையாக வைத்திருங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினர் இவ்வாறு கூறலாம்: “உனக்கு பயமாக இருந்தது, நாங்கள் கேட்கிறோம். முதலில் பாதுகாப்பைப் பார்ப்போம், பிறகு காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வோம்.” இது உங்கள் அனுபவத்தை மதிக்கும், ஆனால் அமானுஷ்ய உறுதிப்படுத்தலை அளிக்காது. கேலி செய்வது, அடிப்பது அல்லது புகை போடுவது உதவாது. மருத்துவர் தேவைப்படும் அறிகுறிகளுக்கு, ஆரம்ப சுகாதார நிலையம் (PHC) அல்லது பொது மருத்துவரை அணுகலாம். உண்மையான வீட்டு ஆபத்துகளுக்குப் பயிற்சி பெற்ற சேவையையும், அச்சுறுத்தல்களுக்குப் பொருத்தமான பாதுகாப்பையும் நாடுங்கள். அனைவருக்கும் ஒரே “சிகிச்சை” அளிப்பவரிடம் கேட்பதை விட, சரியான பிரச்சனைக்குச் சரியான உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

ஆலோசனை: நிவாரணத்திற்காக விசாரணை, ஆதரவு மற்றும் நேர்மை

தீங்கற்ற நம்பிக்கைப் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு ஆறுதல் அளித்தால், அது உங்கள் தனிப்பட்ட தேர்வு. அதைத் தெரியாத மருந்துகள், காயங்கள், தனிமைப்படுத்தல் அல்லது தேவையான சிகிச்சையைத் தடுப்பதுடன் இணைக்க வேண்டாம். ஒரு உறவினரைக் குறை கூறுவதோ அல்லது ஒருவரைக் கட்டுப்படுத்தும் கதையோ தீர்வாகாது. தூக்கம், பயம் அல்லது உடல்நலப் புகார்கள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உதவி தேவை என்பதன் அர்த்தம் உங்கள் அனுபவம் பொய்யானது என்பதல்ல. சில சமயங்களில் காரணம் உடனடியாகத் தெளிவாகத் தெரியாது, ஆனாலும் பாதுகாப்பு மற்றும் அறிகுறிகளுக்கான உதவி தொடங்கப்படலாம். இந்தத் தொகுப்பில் உள்ள தனித்தனி கட்டுரைகள் ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் விரிவாக விளக்குகின்றன. உங்கள் அனுபவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடர்புடைய தகவல்களைப் படித்து, தேவைப்பட்டால் நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள். பயத்திற்கு ஒரு பெயரிடுவது நிவாரணத்தின் தொடக்கமாக இருக்கலாம்; விசாரணை இன்றி அதன் காரணத்தைப் பற்றி இறுதி முடிவு எடுப்பது அவசியமில்லை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மேல் காற்றுக்கான உறுதியான அடையாளம் என்ன?

இங்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள அனுபவங்களிலிருந்து எந்தவொரு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட அமானுஷ்ய நோயறிதலும் கிடைக்காது. சூழ்நிலை மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

எல்லாம் மனநலப் பிரச்சனையா?

இல்லை. தூக்கம், உடல், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உறவுகள் தொடர்பான தனித்தனி கேள்விகள் இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் ஒரே முத்திரை குத்த வேண்டாம்.

மருத்துவர் பார்ப்பது நம்பிக்கைக்கு எதிரானதா?

இல்லை. தீங்கற்ற தனிப்பட்ட ஆறுதலுடன் மருத்துவ அல்லது பாதுகாப்பு உதவியை நாடலாம்.

முதலில் யாரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

மருத்துவ அறிகுறிகளுக்கு PHC/பொது மருத்துவர்; வீட்டின் உண்மையான ஆபத்துகளுக்குப் பயிற்சி பெற்ற சேவை; உடனடி ஆபத்துக்கு அவசர உதவி.

குடும்பத்தினர் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அமைதியாகக் கேட்க வேண்டும், பாதுகாப்பைப் பார்க்க வேண்டும், உண்மைகளைப் பதிவு செய்ய வேண்டும் மற்றும் உரிய உதவியைப் பெற்றுத்தர வேண்டும்; கேலி செய்யவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தவோ கூடாது.

தொடர்புடைய தகவல்கள்:

• கனவில் மீண்டும் மீண்டும் பாம்பு வருவது அல்லது கடிப்பது: இதற்கு ஏதேனும் குறிப்பிட்ட அர்த்தம் உள்ளதா?
• கதவு வாசலில் எலுமிச்சை, குங்குமம் அல்லது விசித்திரமான பொருட்கள் கிடைத்தால் என்ன செய்வது?
• கணவர் மீது வசியம் செய்யப்பட்டதாக சந்தேகம்? மாறிய நடத்தையைப் புரிந்துகொண்டு சரியான உதவியைப் பெறுங்கள்
• தூக்கத்தில் உடல் அசையாமல் இருப்பது
• இரவு நேர பதட்டம்
• தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறல்
• இரவில் பெயர் கேட்பது
• இறந்த உறவினர்களின் கனவுகள்
• நீல நிறக் கீறல்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகள்
• அறையில் கருப்பு நிழல்
• கூரை மீது சத்தம்
• இரவில் நாய்கள் குரைப்பது
• வீட்டில் அழுகிய முட்டை போன்ற வாசனை
• இரவு 3 மணிக்கு விழிப்பது