ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਵਿਅਰਥ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਾ ਹਿੱਲ ਪਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਂਦੇ ਜਾਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ (Sleep Paralysis) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੋਈ ਭੂਤ ਜਾਂ ਸਾਯਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਸੀਨੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਟੇਢਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਸਮਝ ਕੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 112 ‘ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ REM (Rapid Eye Movement) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੋਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਚੇਤਨਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਹ ਰੋਕ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਘਟਨਾ ਸੌਣ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੇ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜਾਗਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਰਾ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਅਜਨਬੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ-ਸੁਣਾਈਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਯਾ, ਚੁੜੇਲ ਜਾਂ ਜਿੰਨ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਉਸਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।” ਇਸ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਝੁਠਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਥਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਾਂਫ ਕੇ ਜਾਗਣਾ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਹ ਰੁਕਦੇ ਦੇਖਣਾ ਹੋਰ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਰਾਹਤ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਕੀ “ਭੂਤ ਦਬਾਉਣਾ” ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਹੈ?
ਲੋਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ “ਭੂਤ ਦਬਾਉਣਾ” ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਕਈ ਵਾਰ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੋਲਚਾਲ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਭਾਰੀ ਹੋਣਾ, ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਲਨਾ ਲਈ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ: ਕੀ ਘਟਨਾ ਸੌਂਦੇ ਜਾਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਈ ਸੀ? ਕੀ ਹਿੱਲਣਾ-ਬੋਲਣਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਰੁਕਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਵੇਰਵੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘਰ ‘ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ।
ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਛੁਡਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਰੰਤ ਇਸ episode ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਲਕੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਡਰਾਉਣੇ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ “ਸਾਯਾ ਪੱਕਾ” ਦੱਸਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਹੈ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘਰ ਵਾਲੇ ਨਾਮ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ, ਧੂੰਆਂ ਦੇਣਾ, ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭੀੜ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਾ ਢੁਕਵੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਨੁਭਵ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ; “ਤੂੰ ਨਾਟਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਂ” ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਗੱਲ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ: ਛੋਟੀ ਡਾਇਰੀ, ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ
ਸੌਣ-ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਘਟਨਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਿਖੋ। ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦਾ ਬੋਝ ਨਾ ਬਣਾਓ; ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਨੋਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਦੇਰ ਦੀ ਚਾਹ, ਰਾਤ ਭਰ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀ ਡਿਊਟੀ ਵਰਗੇ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਬੰਧ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸੌਣ ‘ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਵਟ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਜਿਹਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਦਵਾਈਆਂ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਣਾ, ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਸਲਾਹ: ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਮਿਲੋ?
ਜੇਕਰ ਸੌਣ ਦਾ ਡਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ, ਸਰਕਾਰੀ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਲੀਪ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੌ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਜਾਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੱਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੂਜੀ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ episode ਦੇਖ ਕੇ ਕਿਸੇ ਦੁਰਲੱਭ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ ਨਾ ਜੋੜੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਥਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਦਾ ਬਦਲ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਡਰ ਦਿਖਾ ਕੇ ਪੈਸੇ ਮੰਗਣਾ, ਅਣਜਾਣ ਪਦਾਰਥ ਖੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਭੂਤ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ?
ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬੈਠਣ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਾਣੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਕੀ ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ 3 ਵਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਸਦਾ ਸਬੰਧ ਸੌਣ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ (transition) ਨਾਲ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਘੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਮ isolated sleep paralysis ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਇਸੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਹਰ ਵਾਰ ਸਲੀਪ ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਡਾਕਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣਾ, ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।
ਕੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?
ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰੁਟੀਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
