மனதை அடக்கி, வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவது எப்படி? 9 எளிய வழிகள்
வாழ்க்கையில் முன்னேற வேண்டும், வெற்றி பெற வேண்டும் என்று எல்லோருக்கும் ஆசை. ஆனால், நம்முடைய மனமும், ஐம்புலன்களும் நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லையென்றால், இந்த ஆசைகள் நிறைவேறாது. இந்த கட்டுரையில், மனதையும், ஐம்புலன்களையும் கட்டுப்படுத்தி, வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவதற்கான 9 எளிய வழிகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.
மனம் மற்றும் ஐம்புலன்கள் என்றால் என்ன?
நம்முடைய உடலில் மொத்தம் 14 வகையான ‘இந்திரியங்கள்’ உள்ளன. இவற்றை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
- ஞானேந்திரியங்கள் (5): கண், காது, மூக்கு, நாக்கு, தோல். இவை நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி அறிய உதவுகின்றன.
- கர்மேந்திரியங்கள் (5): கை, கால், வாய், மலவாய், கருவாய். இவை நாம் செய்யும் செயல்களுக்கு உதவுகின்றன.
- அந்தக்கரணங்கள் (4): மனம், புத்தி, சித்தம், அகங்காரம். இவை நம்முடைய எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனுக்கு அடிப்படையாக அமைகின்றன.
இவற்றில், மனம் என்பது ஒரு தேரின் சாரதி போலவும், ஐம்புலன்கள் குதிரைகள் போலவும் கருதப்படுகின்றன. இந்த குதிரைகளைச் சரியாக வழிநடத்த புத்தி என்ற சாரதி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. புத்தியின் துணையுடன் மனதையும், இந்திரியங்களையும் கட்டுப்படுத்தி, நாம் விரும்பிய இலக்கை அடைய முடியும்.
ஐம்புலன்களைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏன் அவசியம்?
இன்றைய காலகட்டத்தில், பலர் தங்கள் ஐம்புலன்களின் கவர்ச்சியில் சிக்கி, வாழ்க்கையை வீணடித்து விடுகிறார்கள். கண் கண்டதை உண்ண வேண்டும், காது கேட்டதை நம்ப வேண்டும், மனம் போன போக்கில் செல்ல வேண்டும் என்று நினைப்பதால், பல பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. இதனால், மன அமைதி கெட்டு, வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியாமல் போகிறது. எனவே, ஐம்புலன்களை ஓரளவுக்காவது கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு மிகவும் அவசியம்.
மனதையும் ஐம்புலன்களையும் கட்டுப்படுத்தும் 9 எளிய வழிகள்
1. யோகா பயிற்சி
ஐம்புலன்களைக் கட்டுப்படுத்த யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும். எந்த வகையான யோகாவாக இருந்தாலும், அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். யோகா பயிற்சி மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதனால், புலன்களின் தூண்டுதல்களுக்கு அடிமையாகாமல் இருக்க முடியும்.
2. நடைப்பயிற்சி
உங்கள் மனம் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்வதாக உணரும்போது, ஒரு நீண்ட நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள். இயற்கையான சூழலில் நடப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தும். புலன்களின் கவனச்சிதறல்களில் இருந்து விடுபட்டு, மனதை ஒருமுகப்படுத்த இது உதவும்.
3. இறை தியானம்
நீங்கள் எந்த மதத்தைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், உங்கள் குலதெய்வத்தையோ அல்லது நீங்கள் வணங்கும் இறைவனையோ தினமும் தியானம் செய்யுங்கள். தொடர்ந்து இறைவனை தியானிப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தி, புலன்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
4. மிதமான உணவுப் பழக்கம்
அதிக காரமான, தாமசமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இத்தகைய உணவுகள் மனதைச் சஞ்சலப்படுத்தி, புலன்களைத் தூண்டிவிடும். ஆரோக்கியமான, எளிமையான உணவுகளை உண்பது மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும்.
5. மன உறுதி
புலன்களின் கவர்ச்சியில் சிக்காமல் இருக்க வேண்டும் என்ற மன உறுதி மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்களை யாரும் புலன்களின் மயக்கத்திற்குள் இழுத்துச் செல்ல முடியாது. உங்கள் மன உறுதியே உங்களைக் காக்கும் கவசம்.
6. சுயநலத்தைத் தவிர்த்தல்
நம்முடைய புலன்கள் பெரும்பாலும் சுயநலமாகவே செயல்படுகின்றன. நாக்கு சுவையான உணவை மட்டுமே விரும்பும், கண்கள் அழகை மட்டுமே காண விரும்பும், காதுகள் இனிமையான ஒலியை மட்டுமே கேட்க விரும்பும். ஆனால், நாம் நம்முடைய உடலின் நலனையும், மன அமைதியையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். புலன்கள் கேட்பதை விட, நம் மனம் என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேட்டு நடக்க வேண்டும்.
7. மனதின் விருப்பப்படி நடத்தல்
புலன்கள் நம்மை இழுத்துச் செல்லும் திசையில் செல்லாமல், நம்முடைய மனம் விரும்பும் நல்ல காரியங்களைச் செய்ய வேண்டும். நம்முடைய மனதைக் கட்டுப்படுத்தி, அதை நல்ல வழியில் செலுத்தினால், நாம் எதையும் சாதிக்கலாம்.
8. மனதைக் கட்டுப்படுத்துதல்
உங்கள் மனதை புலன்களின் தூண்டுதல்களில் இருந்து விடுவித்துவிட்டால், நீங்கள் வாழ்க்கையில் அனைத்தையும் வென்றுவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். இது உங்களை வெற்றிப் பாதையில் முன்னேற வைக்கும்.
9. இளம் வயதினருக்கான எச்சரிக்கை
பொதுவாக, 10 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் புலன்களின் கவர்ச்சியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த வயதினருக்கு, தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். இது அவர்களை மன உறுதியுடன் இருக்கவும், புலன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
முடிவுரை
மேலே கூறப்பட்ட வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மனதையும், ஐம்புலன்களையும் கட்டுப்படுத்தி, வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறலாம். உங்கள் மனம் என்னும் சாரதியிடம், இந்திரியங்கள் என்னும் குதிரைகளின் கடிவாளத்தை இறுக்கமாகப் பிடித்துக்கொள்ளச் சொல்லுங்கள். அப்போது, வெற்றி நிச்சயம்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
கேள்வி 1: மனதை அடக்குவது எப்படி?
பதில்: மனதை அடக்குவதற்கு யோகா, தியானம், இறை சிந்தனை, மற்றும் மன உறுதி ஆகியவை சிறந்த வழிகள். உங்கள் மனதை நல்ல காரியங்களில் ஈடுபடுத்துவதன் மூலமும், கெட்ட எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் மனதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
கேள்வி 2: ஐம்புலன்களின் கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன?
பதில்: ஐம்புலன்களின் கட்டுப்பாடு என்பது கண், காது, மூக்கு, நாக்கு, தோல் ஆகியவற்றின் தூண்டுதல்களுக்கு அடிமையாகாமல், அவற்றை நம்முடைய கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதாகும். இது மன அமைதிக்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கும் அவசியம்.
கேள்வி 3: வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற மனதை அடக்குவது அவசியமா?
பதில்: ஆம், வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற மனதை அடக்குவது மிகவும் அவசியம். கட்டுப்பாடற்ற மனம் நம்மை தவறான பாதையில் இட்டுச் சென்று, இலக்குகளை அடைய விடாமல் தடுக்கும். மனதை அடக்குவதன் மூலம், நாம் நமது ஆற்றலைச் சரியான வழியில் பயன்படுத்தி, வெற்றியை அடைய முடியும்.
கேள்வி 4: இளம் வயதினர் புலன்களின் கவர்ச்சியில் இருந்து எப்படி தற்காத்துக் கொள்வது?
பதில்: இளம் வயதினர் தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வது, நல்ல புத்தகங்களைப் படிப்பது, நேர்மறையான நண்பர்களுடன் பழகுவது, மற்றும் தியானம் செய்வது போன்ற பழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் புலன்களின் கவர்ச்சியில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம். மன உறுதியுடன் இருப்பது மிக முக்கியம்.
கேள்வி 5: யோகா பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்துமா?
பதில்: ஆம், யோகா பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தவும், ஒருமுகப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது. யோகாசனங்கள் மற்றும் பிராணாயாமம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன அமைதியை அதிகரிக்கின்றன.
Share Your Opinion
Comments are closed on this post.