ഉറക്കത്തിൽ കട്ടിൽ ഇളകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ഉറക്കത്തിൽ കട്ടിൽ ഇളകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നത്: എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഉറക്കത്തിൽ കട്ടിൽ ഇളകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നത് അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളെ ഉണർത്താം. കട്ടിൽ കുലുങ്ങുന്നതായോ, ശരീരം ഊഞ്ഞാലാടുന്നതായോ, അല്ലെങ്കിൽ മുറി കറങ്ങുന്നതായോ ഒക്കെ തോന്നാം. ഉണർന്ന് നോക്കുമ്പോൾ എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ ഭയം വർദ്ധിക്കാം. എന്നാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരം കുലുങ്ങിയതാണോ, ചുറ്റും എന്തെങ്കിലും ചലനം ഉണ്ടായോ, അതോ വെറും തോന്നൽ മാത്രമാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് കുലുക്കം, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കൈകാലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം, കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര സഹായം തേടണം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങളെ സാധാരണ ഉറക്കാനുഭവങ്ങളായി അവഗണിക്കരുത്.

യഥാർത്ഥ ചലനവും തോന്നലുകളും തമ്മിൽ തിരിച്ചറിയുക

ചിലപ്പോൾ കൂടെ ഉറങ്ങുന്നവരുടെ ചലനങ്ങൾ, വളർത്തു മൃഗങ്ങൾ, അയഞ്ഞ കട്ടിൽ ഫ്രെയിം, അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്തുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഇവയൊക്കെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാകാം. നിങ്ങളുടെ അനുഭവം യഥാർത്ഥമാണോ അതോ വെറും തോന്നലാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരാൾക്കും ഇതേ സമയം ഇളക്കം അനുഭവപ്പെട്ടോ? സമീപത്തുള്ള വസ്തുക്കൾക്കും ചലനം അനുഭവപ്പെട്ടോ? ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ഒരു ഫാൻ കറങ്ങുന്നത് കാണുന്നില്ല എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം അത് യഥാർത്ഥ ചലനമല്ലെന്ന് ഉറപ്പിക്കരുത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ വലിയ ചലനങ്ങളോ നാശനഷ്ടങ്ങളോ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അധികാരികളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന കുലുക്കവും ഇളക്കവും

ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ കുലുക്കത്തെ ‘ഹൈപ്നിക് ജർക്ക്’ (hypnic jerk) അല്ലെങ്കിൽ ‘സ്ലീപ് സ്റ്റാർട്ട്’ (sleep start) എന്ന് പറയുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥ ശാരീരിക ചലനമാണ്. എന്നാൽ, ഊഞ്ഞാലാടുന്നതുപോലെയുള്ള എല്ലാ അനുഭവങ്ങൾക്കും ഈ പേര് നൽകരുത്. ചിലർക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഒഴുകി നടക്കുന്നതായോ താഴേക്ക് വീഴുന്നതായോ ഉള്ള അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഈ സമയത്ത് കട്ടിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇളകാതെ തന്നെ ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് അനങ്ങാനോ സംസാരിക്കാനോ സാധിക്കാതെ വരാം. ഇതിനെ ‘സ്ലീപ് പാരലൈസിസ്’ (sleep paralysis) എന്ന് പറയുന്നു. ഇത് കട്ടിൽ ഇളകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല.

ചരിഞ്ഞുകിടക്കുമ്പോൾ മുറി കറങ്ങുന്നതായി തോന്നിയാൽ

ചരിഞ്ഞുകിടക്കുമ്പോഴോ തിരിഞ്ഞുകിടക്കുമ്പോഴോ കുറച്ചുനേരത്തേക്ക് മുറി കറങ്ങുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അത് ‘BPPV’ (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) പോലുള്ള ചെവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളാകാം. ചെവിയിലെ ചെറിയ ക്രിസ്റ്റലുകൾ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് സാധാരണയായി ‘തളർച്ച കാരണം ചെവിയിലെ ദ്രാവകം അനങ്ങുന്നില്ല’ എന്ന ലളിതമായ വിശദീകരണമല്ല. ‘കട്ടിൽ കുലുങ്ങി’ എന്നും ‘മുറി കറങ്ങുന്നു’ എന്നും പറയുന്നതിലെ വ്യത്യാസം ഡോക്ടറോട് വ്യക്തമാക്കണം. സ്വയം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും സുരക്ഷിതമായ രീതികൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പും മാറ്റ്രസ് റെസൊണൻസും

ചലനം ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ‘പാൽപ്പ הקטש’ (palpitations) എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നാഡി മാറ്റ്രസിനെ ഇളക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കുന്നില്ല. ‘ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്പ്രിംഗ് മാറ്റ്രസുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കട്ടിൽ ഇളകുന്നു’ എന്ന വാദം ഈ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ സ്ഥിരീകൃതമായ കാരണം ആയി കണക്കാക്കാനാവില്ല. അതുപോലെ, എല്ലാ അനുഭവങ്ങൾക്കും ‘വെസ്റ്റിബുലാർ ഇല്ല്യൂഷൻ’ (vestibular illusion) എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് കാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്വേഷണത്തിന് പകരമാവില്ല. ഓർക്കുക, ഇളക്കത്തിന്റെ അനുഭവം, ശരീരത്തിന്റെ കുലുക്കം, കറങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നത്, കട്ടിലിന്റെ യഥാർത്ഥ ചലനം എന്നിവയെല്ലാം ഒന്നല്ല.

സുരക്ഷിതമായ രാത്രി ഉറക്കം: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചുറ്റും നേരിയ വെളിച്ചം നൽകുക. തലകറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ഓടരുത്. സുരക്ഷിതമായ ഒരിടത്ത് ശാന്തമായി ഇരിക്കുക, സാവധാനം ചലിക്കുക. തലകറങ്ങുമ്പോൾ വാഹനം ഓടിക്കുകയോ പടികൾ കയറുകയോ ചെയ്യരുത്. കട്ടിലിനടിയിൽ നോക്കാനോ ഭാരമുള്ള ഫ്രെയിം ഉയർത്താനോ ശ്രമിക്കരുത്. യഥാർത്ഥ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ സഹായം തേടുക. ഉറക്കത്തിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും കിടക്കയിൽ കിടന്ന് അനുഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. സമയം, എത്രനേരം നീണ്ടുനിന്നു, കുലുക്കമായിരുന്നോ അതോ കറങ്ങുന്നതായിരുന്നോ, കൂടെ എന്തൊക്കെ അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കുറിപ്പായി എഴുതി വെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരുന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകൾ പെട്ടെന്ന് നിർത്തരുത്. മറ്റൊരാൾ നൽകിയ ഉറക്കഗുളികകളോ മദ്യമോ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയോ, പൂർണ്ണമായി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ പോലും കട്ടിൽ ഇളകുന്നതായി തോന്നുകയോ, ഉറക്കത്തെയും ദൈനംദിന ജോലികളെയും ഇത് ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. കേൾവിക്ക് മാറ്റം, ചെവിയിൽ ശബ്ദം, തലവേദന, വീഴ്ച, പുതിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ രോഗബാധിതനായിരുന്നു എന്ന വിവരങ്ങളും ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം. ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക. തലകറങ്ങുന്നതിനോടൊപ്പം കേൾവി കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ പരിശോധന നടത്തുക. ചെവി, ബാലൻസ്, ഉറക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചറിയുക. സ്വയം MRI, EEG അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് സ്റ്റഡി ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെ ഊഹാപോഹങ്ങളായും അനുഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെ അനുഭവങ്ങളായും അവതരിപ്പിക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

FAQ

• ഇത് ഭൂകമ്പമാണോ?
• എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും ഭൂകമ്പമല്ല. യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങളും ഔദ്യോഗിക വിവരങ്ങളും പരിശോധിക്കുക; വെറും തോന്നലുകളിൽ നിന്ന് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തരുത്.
• കട്ടിൽ ഇളകുന്നത് പ്രേതബാധയാണോ?
• ഇല്ല. ഈ അനുഭവം സ്വയം അമാനുഷിക കാരണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നില്ല.
• എല്ലാ ഇപ്പോഴും ഹൈപ്നിക് ജർക്ക് ആണോ ഉണ്ടാകുന്നത്?
• ഇല്ല. ചെറിയ ശരീരത്തിന്റെ കുലുക്കം, ഊഞ്ഞാലാടുന്നതായി തോന്നുന്നത്, കറങ്ങുന്ന മുറി എന്നിവ വ്യത്യസ്ത വിവരണങ്ങളാണ്.
• ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ ചെവിയിലെ വെള്ളം അനങ്ങുമോ?
• ഇത് ഈ പരാതിയുടെ സ്ഥിരീകൃതമായ സാധാരണ വിശദീകരണമല്ല. ആവർത്തിച്ചുള്ള തലകറക്കത്തിന് ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുക.
• സ്വയം എപ്ലി വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?
• കാരണം മനസ്സിലാക്കാതെയും സുരക്ഷിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കാതെയും കട്ടിൽ ഇളകുന്നു എന്നതിന്റെ പേരിൽ മാത്രം ഇത് ആരംഭിക്കരുത്.

നിരാകരണം: ഇത് പൊതുവായ ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസമാണ്, വ്യക്തിഗത രോഗനിർണയമോ ചികിത്സയോ അല്ല. പുതിയതോ ഗുരുതരമായതോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സമയബന്ധിതമായ വൈദ്യസഹായം തേടുക.