झोपताना पलंग हलल्यासारखे वाटणे: आधी काय समजावे?
झोपताना पलंग हलल्यासारखे वाटणे यामुळे अचानक जाग येऊ शकते. गादी थरथरली, शरीर झुलले किंवा खोली फिरली असे वाटते. उठल्यावर सर्व स्थिर दिसल्यास भीती वाढते. पण हे एकसारखे अनुभव नाहीत. शरीराला खरोखर झटका बसला, बाहेर कंपन होते की केवळ हालचालीची भावना होती हे आधी समजून घ्या.
या अनुभवासोबत बोलण्यात नवीन अडचण, हात-पायाची कमजोरी, दुहेरी दिसणे किंवा दृष्टी कमी होणे असेल तर तातडीची मदत घ्या. भारतात 112 वर कॉल करा. NHS: vertigo चे धोक्याचे संकेत.
प्रत्यक्ष कंपन आणि जाणवलेली हालचाल वेगळी पाहा
सोबतच्या व्यक्तीची कूस बदलणे, पाळीव प्राणी, सैल फ्रेम किंवा जवळचे उपकरण असे सामान्य स्रोत पाहता येतात. ही तपासण्याची उदाहरणे आहेत, ठरलेले कारण नाही. सुरक्षित असल्यास दिवसा पलंगाची स्थिरता पाहा.
त्याच वेळी इतरांनाही कंपन जाणवले का? इतर वस्तू हलल्या का? संदर्भ उपयोगी आहे; पण पंखा स्थिर दिसणे ही अंतिम चाचणी नाही. प्रत्यक्ष व्यापक कंपन किंवा नुकसान असल्यास स्थानिक सुरक्षा सूचना आणि अधिकृत माहितीला महत्त्व द्या.
इतरांना काही जाणवले नाही म्हणून साया किंवा आजार सिद्ध होत नाही. ते झोपलेले असू शकतात. अनुभव प्रामाणिकपणे नोंदवा; ताबडतोब निष्कर्ष काढण्याची गरज नाही.
झोप येताना शरीराचा झटका आणि हालचालीची भावना
झोप लागताना अनैच्छिक छोटा स्नायूचा झटका hypnic jerk किंवा sleep start असू शकतो. ही प्रत्यक्ष हालचाल आहे; प्रत्येक झुलण्याच्या भावनेला ते नाव देऊ नका. Cleveland Clinic: sleep starts.
झोप-जागेपणाच्या आसपास पडणे किंवा तरंगणे असे sensory अनुभवही होऊ शकतात. संपूर्ण पलंग प्रत्यक्ष हलणे आवश्यक नाही. Cleveland Clinic: झोपेशी संबंधित अनुभव.
त्या वेळी हलता किंवा बोलता येत नसेल तर ते वेगळे सांगा. Sleep paralysis मध्ये झोपताना किंवा जाग येताना काही काळ हालचाल होत नाही; केवळ पलंग हलल्यासारखे वाटणे हे त्याचे निदान नाही. NHS: sleep paralysis.
कुशी बदलताना खोली फिरते का?
कुशी बदलल्यावर किंवा आडवे पडल्यावर थोडा वेळ फिरण्याची चक्कर BPPV मध्ये होऊ शकते. त्यात आतील कानातील लहान crystals चुकीच्या जागी जाण्याची भूमिका असते. हे थकव्याने कानातील fluid स्थिर न होण्याच्या साध्या कथेपेक्षा वेगळे आहे. Cleveland Clinic: BPPV.
गादी थरथरली की खोली फिरली हे डॉक्टरांना सांगा. ऑनलाइन माहितीने निदान होत नाही. कारण आणि सुरक्षित सूचना समजल्याशिवाय मान वळवण्याचे किंवा डोके पलंगाखाली लटकवण्याचे व्यायाम सुरू करू नका.
धडधड आणि गादीच्या resonance बद्दल
अनुभव नाडीच्या तालात असल्यास तसे डॉक्टरांना सांगा. जास्त स्पष्ट किंवा असामान्य धडधड palpitations असू शकते; त्यामुळे नाडी गादी हलवत आहे असे सिद्ध होत नाही. NHS: palpitations.
हृदयाची धडधड स्प्रिंगच्या गादीसोबत resonate होऊन संपूर्ण पलंग हलवते, हे सर्वांसाठी स्थापित कारण मानू नये. प्रत्येक अनुभवाला vestibular illusion नाव दिल्याने मूल्यमापनाची गरज संपत नाही.
FACT: हलण्याची भावना, दिसणारा शरीराचा झटका, खोली फिरण्याची चक्कर आणि पलंगाचे प्रत्यक्ष कंपन हे वेगवेगळे वर्णन आहेत.
Advice: त्या रात्री सुरक्षित पावले
हलका प्रकाश करा. चक्कर असल्यास अचानक उठू नका; सुरक्षित स्थिर स्थितीत थांबा आणि हळूहळू हालचाल करा. गाडी चालवणे किंवा उंच चढून तपासणे टाळा. NHS: dizziness मध्ये सुरक्षितता.
अर्धवट झोपेत किंवा अस्थिर असताना पलंगाखाली जाणे, जड फ्रेम उचलणे किंवा गादी काढणे टाळा. खऱ्या बिघाडाची शंका असल्यास मदत घ्या आणि सुरक्षित स्थिर झोपण्याची व्यवस्था करा.
पुन्हा पुन्हा आडवे पडून अनुभव निर्माण करण्याची गरज नाही. वेळ, कालावधी, झटका की फिरणे आणि सोबतची लक्षणे थोडक्यात नोंदवा. रात्रभर पहारा देणे आवश्यक नाही.
औषध अचानक बंद करू नका. दुसऱ्याची झोपेची गोळी, मद्य किंवा अज्ञात शांत करणारे उत्पादन उपचार म्हणून वापरू नका.
हेही वाचा: झोपेत शरीर हलत नाही आणि छातीवर दडपण येते? स्लीप पॅरालिसिस समजून घ्या
हेही वाचा: रात्री ३ वाजता जाग का येते? कारणे, झोपेची नोंद आणि योग्य मदत
डॉक्टरांना कधी भेटावे आणि काय सांगावे?
घटना वारंवार होणे, पूर्ण जागेपणीही हालचालीची भावना किंवा झोप आणि कामावर परिणाम असल्यास भेट घ्या. ऐकण्यात बदल, कानातील आवाज, डोकेदुखी, पडणे, नवीन औषध किंवा अलीकडचा आजारही सांगा.
धडधडीसोबत छातीत दुखणे, धाप किंवा बेशुद्धी असल्यास तातडीची मदत घ्या. NHS चे आपत्कालीन संकेत. चक्करेसोबत कमी ऐकू येत असल्यासही तातडीने तपासणी घ्या.
कान, संतुलन, झोप किंवा इतर तपासणी काय योग्य आहे ते विचारा. प्रत्येकाने स्वतः MRI, EEG किंवा sleep study बुक करण्याची गरज नाही. पाहिलेले आणि अंदाज वेगळे सांगा.
उठण्याची नियमित वेळ आणि पुरेशी झोपेची संधी उपयोगी आहे. NHS: झोपेची माहिती. या सवयी प्रत्येक प्रकारच्या कंपनाचा हमखास उपचार नाहीत.
प्रश्नोत्तरे आणि डिस्क्लेमर
हा भूकंपच असतो का? प्रत्येक अनुभव भूकंप नाही. प्रत्यक्ष परिसरातील संकेत आणि अधिकृत माहिती पाहा.
साया असल्याचा पुरावा आहे का? नाही. या अनुभवाने अलौकिक कारण सिद्ध होत नाही.
प्रत्येक वेळी hypnic jerk का? नाही. शरीराचा झटका, झुलणे आणि खोली फिरणे वेगळे असते.
थकव्याने कानातील पाणी हलत राहते का? हे या तक्रारीचे स्थापित सामान्य कारण नाही. वारंवार चक्कर तपासून घ्या.
Epley exercise स्वतः करू का? कारण आणि सुरक्षित सूचना समजल्याशिवाय केवळ पलंग हलल्याच्या भावनेवरून सुरू करू नका.
डिस्क्लेमर: ही सामान्य आरोग्य-शिक्षा आहे; वैयक्तिक निदान किंवा उपचार नाहीत. स्रोत संबंधित भागांत दिले आहेत. नवीन, गंभीर किंवा अचानक लक्षणांत वेळेवर वैद्यकीय मदत घ्या.
