மது அருந்துவதை நிறுத்திய பின் ஏற்படும் உடல் உபாதைகள்: அறிகுறிகளும் தீர்வுகளும்

அவசர மருத்துவ எச்சரிக்கை: மதுவைச் சார்ந்திருப்பவர் திடீரென நிறுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். வலிப்பு, மாயத்தோற்றம், கடுமையான நடுக்கம் அல்லது குழப்பம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள். இவை சாதாரண அசௌகரியங்கள் அல்ல. உணவு, தண்ணீர், ஓய்வு ஆகியவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றல்ல; கடுமையான withdrawal-ஐ தனியாக வீட்டில் சமாளிக்க வேண்டாம்.

மது அருந்துவதை நிறுத்திய பின் ஏற்படும் உடல் உபாதைகள்: அறிகுறிகளும் தீர்வுகளும்

மது அருந்துவதை திடீரென நிறுத்துவது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த உடல் உபாதைகள் (Alcohol Withdrawal Symptoms) என்னென்ன, அவற்றை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை விரிவாகக் காண்போம். மது பழக்கத்தை கைவிட நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு முக்கியமான தகவல்.

மது பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் பொதுவான அறிகுறிகள்

அதிகப்படியான மற்றும் நீண்டகால மது அருந்துதல் உடலின் பல உறுப்புகளைப் பாதிக்கிறது. கல்லீரல், இதயம், மூளை என அனைத்தும் பாதிக்கப்படலாம். மது பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும் என்று உறுதியாக இருப்பவர்கள், மன உறுதியுடன் அதைச் செய்யலாம். மது அருந்துவதால் எந்த நன்மையும் இல்லை, தீமைகள் மட்டுமே உண்டு. ஒருவர் திடீரென மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​உடலில் சில அசாதாரண மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இவை ‘ஆல்கஹால் வித்ராயல் சிண்ட்ரோம்’ (Alcohol Withdrawal Syndrome) என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

மது அருந்துவதை நிறுத்திய பிறகு பொதுவாக காணப்படும் அறிகுறிகள்:

• கவலை, அமைதியின்மை, எரிச்சல், அதிகப்படியான பதட்டம்.
• கோபம், மனநிலை அடிக்கடி மாறுதல்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு.
• நினைவாற்றல் குறைதல்.
• தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்.
• கடுமையான தலைவலி.
• அதிக வியர்வை, குறிப்பாக உள்ளங்கைகள் மற்றும் பாதங்களில்.
• குமட்டல் மற்றும் பசியின்மை.
• உடல் நடுக்கம், கை கால்கள் நடுங்குதல்.
• தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசை இறுக்கம்.

இந்த அறிகுறிகள் மதுவை நிறுத்திய சில நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். படிப்படியாக, இந்த அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும், உடல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். சரியான ஆதரவு மற்றும் மருத்துவ உதவியுடன், இந்த நிலையை கடந்து முழுமையாக குணமடைய முடியும்.

மது பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

மது அருந்துவதை நிறுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையில் பல நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவரும். அவற்றில் சில:

1. பண சேமிப்பு

மது அருந்துவதை நிறுத்தும் போது முதலில் நீங்கள் கவனிக்கும் விஷயம் பண சேமிப்புதான். மதுபானத்திற்காக நீங்கள் செலவழிக்கும் பணத்தை சேமிக்க முடியும். இந்த பணத்தை உங்கள் குடும்பத்தின் தேவைகளுக்கோ அல்லது உங்கள் எதிர்காலத் திட்டங்களுக்கோ பயன்படுத்தலாம்.

2. சரும பொலிவு

மது அருந்துவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். மதுவை நிறுத்திய பிறகு, உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரித்து, சருமம் பொலிவு பெறும். முகத்தில் ஒருவித புத்துணர்ச்சி தெரியும்.

3. ஆழ்ந்த உறக்கம்

மது அருந்துவதால் தற்காலிகமாக தூக்கம் வருவது போல் தோன்றினாலும், அது ஆழ்ந்த உறக்கமாக இருக்காது. மதுவை நிறுத்திய சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிம்மதியான மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

4. உடல் எடை கட்டுப்பாடு

மது, உடலில் இன்சுலின் அளவைப் பாதித்து, பசியை அதிகரித்து, உடல் எடை அதிகரிக்க காரணமாகிறது. மது பழக்கத்தை கைவிடும்போது, ​​உடல் எடை குறைய வாய்ப்புள்ளது.

5. சர்க்கரை அளவு சீராகும்

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு, மது அருந்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம். மதுவை நிறுத்துவதன் மூலம், சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்க உதவும்.

6. இரத்த அழுத்தம் சீராகும்

மது அருந்துவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ‘சைலண்ட் கில்லர்’ என்று அழைக்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, மது பழக்கத்தை நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம். சில நாட்களிலேயே இரத்த அழுத்தம் சீராகத் தொடங்கும்.

7. ஆற்றல் அதிகரிப்பு

மதுவை நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் உடலில் ஆற்றல் அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். முன்பு இருந்த சோர்வு நீங்கி, அன்றாட வேலைகளில் சுறுசுறுப்புடன் ஈடுபட முடியும்.

8. மனத்தெளிவு

மது அருந்திய பின் ஏற்படும் ‘ஹேங்ஓவர்’ மற்றும் அதனால் ஏற்படும் மனக்குழப்பம் (Brain Fog) குறையும். படிப்படியாக உங்கள் மனத்தெளிவு மேம்படும்.

9. மன அழுத்தம் குறைதல்

மது அருந்துபவர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மது, தற்காலிகமாக மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போல் தோன்றினாலும், நீண்ட காலத்திற்கு அது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். மது பழக்கத்தை கைவிடுவது நிரந்தர மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும்.

10. சமூகத்தில் மரியாதை

மது அருந்துபவர்களை சமூகம் அவ்வளவாக மதிப்பதில்லை. மது பழக்கத்தை கைவிடும்போது, ​​சமூகத்தில் உங்கள் மரியாதை அதிகரிக்கும். உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களை மதித்துப் போற்றுவார்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி 1: மது அருந்துவதை நிறுத்திய பின் ஏற்படும் உடல் உபாதைகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பதில்: பொதுவாக, மதுவை நிறுத்திய பின் ஏற்படும் உடல் உபாதைகள் சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கலாம். சிலருக்கு இது சற்று அதிகமாகவும் இருக்கலாம். அறிகுறிகளின் தீவிரம், ஒருவர் எவ்வளவு காலம் மற்றும் எவ்வளவு மது அருந்தினார் என்பதைப் பொறுத்தது.

கேள்வி 2: மதுவை நிறுத்தும் போது ஏற்படும் அறிகுறிகளை சமாளிக்க என்ன செய்யலாம்?

பதில்: அறிகுறிகளை சமாளிக்க மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. அவர்கள் மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் மூலம் உதவ முடியும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, ஓய்வெடுப்பது, மற்றும் மனதை திசை திருப்பும் செயல்களில் ஈடுபடுவது உதவும்.

கேள்வி 3: மது பழக்கத்தை கைவிட மருத்துவ உதவி தேவையா?

பதில்: ஆம், குறிப்பாக நீண்டகாலமாக அதிக அளவில் மது அருந்தியவர்களுக்கு மருத்துவ உதவி மிகவும் அவசியம். கடுமையான வித்ராயல் அறிகுறிகள் உயிருக்கே ஆபத்தானவை. மருத்துவர்கள் பாதுகாப்பான முறையில் மதுவை நிறுத்த உதவுவார்கள்.

கேள்வி 4: மதுவை நிறுத்திய பின் ஏற்படும் நன்மைகள் எப்போது தெரியும்?

பதில்: சில நன்மைகளை உடனடியாக உணர முடியும் (எ.கா: பண சேமிப்பு). மற்றவை படிப்படியாக தெரியும். உடல் நலம், மன நலம், மற்றும் சமூக நன்மைகள் என அனைத்தும் காலப்போக்கில் மேம்படும்.

கேள்வி 5: மது பழக்கத்தை நிறுத்துவது எப்படி?

பதில்: மது பழக்கத்தை நிறுத்த உறுதியான மன உறுதி அவசியம். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு, மருத்துவ ஆலோசனை, மற்றும் மறுவாழ்வு மையங்களின் உதவி ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்து பேசுவது முதல் படியாகும்.

மது அருந்துவதை நிறுத்துவது என்பது ஒரு சவாலான பயணம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. சரியான ஆதரவு மற்றும் மருத்துவ உதவியுடன், நீங்கள் இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

WHO — Alcohol withdrawal: WHO — Alcohol withdrawal