சிறுநீர் எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்: வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்

சிறுநீர் எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (தங்கா): காரணங்களும் தீர்வுகளும்

கோடை காலம் என்றாலே பலருக்கும் நினைவுக்கு வருவது அதிக வெப்பம், வியர்வை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சனைகள்தான். அவற்றில் ஒன்றுதான் சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு. இதைத்தான் பேச்சு வழக்கில் ‘தங்கா’ என்று குறிப்பிடுகிறார்கள். இது பொதுவாக கோடை காலங்களில் அதிகமாகக் காணப்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இந்தப் பிரச்சனையின் அடிப்படைக் காரணங்கள் என்ன, இதை எப்படி வீட்டிலேயே சரி செய்வது, மேலும் இது வராமல் எப்படித் தடுப்பது என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

தங்கா ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

தங்கா அல்லது சிறுநீர் எரிச்சல் ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், கோடை காலத்தில் இது அதிகமாக ஏற்படுவதற்கு முக்கியக் காரணம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதே ஆகும். அதிகப்படியான வியர்வையால் உடலில் உள்ள நீர் வெளியேறி, நீர்ச்சத்து குறையும் போது, சிறுநீர் அடர்த்தி அதிகமாகி, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில், சிறுநீரகப் பாதையில் ஏற்படும் தொற்று (Urinary Tract Infection – UTI) கூட இந்த எரிச்சலுக்குக் காரணமாக அமையலாம். இதனால், சிறுநீர் குறைவாக வெளியேறுவதுடன், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வும், எரிச்சலும் ஏற்படும்.

சிறுநீர் எரிச்சல் (தங்கா) வந்தால் என்ன செய்யலாம்?

தங்காவிற்கு முக்கியக் காரணம் உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு என்பதால், முதலில் செய்ய வேண்டியது இழந்த நீர்ச்சத்தை ஈடு செய்வதே ஆகும். இதற்காகப் பல எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:

1. அதிக தண்ணீர் குடியுங்கள்

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போதுதான் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. எனவே, முடிந்தவரை அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். உங்கள் உடல் தாங்கும் அளவிற்கு, ஒரு நேரத்தில் எவ்வளவு குடிக்க முடியுமோ அவ்வளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். இது சிறுநீரின் அடர்த்தியைக் குறைத்து, எரிச்சலைப் போக்க உதவும்.

2. எலுமிச்சை சாறு

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பாதி எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து குடிக்கலாம். எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள கிருமிகளை அழிக்கவும், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி-யை அளிக்கவும் உதவும்.

3. எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலவை

இன்னும் சிறப்பான பலனுக்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பாதி எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து, அதனுடன் அரை டீஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கலாம். தேன் இயற்கையான இனிப்பூட்டியாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

4. இளநீர் அருந்துதல்

இயற்கையாகவே உடலுக்குக் குளிர்ச்சி தரக்கூடிய இளநீர், தங்கா பிரச்சனைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இளநீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலின் நீர்ச்சத்தை சமன் செய்து, எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

5. பழச்சாறுகள்

மாதுளை சாறு சிறுநீர் எரிச்சலைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு கிளாஸ் மாதுளை சாற்றை அருந்தலாம். இது தவிர, திராட்சை சாறு போன்றவையும் நன்மை பயக்கும்.

6. வெள்ளரி மற்றும் தர்பூசணி

கோடை காலத்தில் கிடைக்கும் வெள்ளரி, தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உடலில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

7. ஏலக்காய்

சிறுநீர் எரிச்சல் ஏற்படும் போது, ஓரிரு ஏலக்காய்களை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது ஏலக்காய்த் தூளை தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது இதமாக இருக்கும்.

8. கல் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கலந்த நீர்

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிது கல் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கலந்து குடிப்பது, இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை ஈடுசெய்ய உதவும்.

9. சிறுநீரகப் கற்கள் இருந்தால் (மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம்)

சில சமயங்களில், சிறுநீரகக் கற்கள் காரணமாகவும் சிறுநீர் எரிச்சல் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், பீர் அருந்துவது சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால், இதை சுயமாகச் செய்யாமல், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே செயல்பட வேண்டும்.

தங்கா வராமல் தடுப்பது எப்படி?

தங்கா பிரச்சனை வராமல் தடுக்க, சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றலாம்:

• நீர்ச்சத்தை எப்போதும் பராமரிக்கவும்: உடலில் ஒருபோதும் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக வெயில் காலங்களில், தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்.
• வெயிலில் செல்லும்போது கவனம்: வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு முன், ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. தேவைப்பட்டால், தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் கலந்து அருந்தலாம்.
• சத்தான உணவுகள்: கோடை காலத்தில் கிடைக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள். இளநீர், மோர், பழச்சாறுகள் போன்றவற்றை அருந்துவது நல்லது.
• காஃபின் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும்: காபி, டீ போன்ற பானங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை உடலில் நீர்ச்சத்தை குறைக்கக்கூடும்.
• சிறுநீர் அடர்த்தியைக் கவனிக்கவும்: உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். அடர்ந்த மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மேலே குறிப்பிட்ட வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றியும், சிறுநீர் எரிச்சல் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், தாமதிக்காமல் ஒரு நல்ல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சில சமயங்களில், இது சிறுநீரகப் பாதை தொற்று, சிறுநீரகக் கற்கள் அல்லது வேறு தீவிரமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது, பிரச்சனையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து குணப்படுத்த உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கேள்வி 1: தங்கா என்றால் என்ன?

பதில்: தங்கா என்பது கோடை காலத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வைக் குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் ஏற்படுகிறது.

கேள்வி 2: சிறுநீர் எரிச்சலுக்கு எளிய வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

பதில்: அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, எலுமிச்சை சாறு, இளநீர் அருந்துவது, மாதுளை சாறு குடிப்பது போன்றவை சிறுநீர் எரிச்சலைப் போக்க உதவும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்களாகும்.

கேள்வி 3: தங்கா வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: உடலில் நீர்ச்சத்தை எப்போதும் பராமரிப்பது, வெயிலில் செல்லும்போது கவனமாக இருப்பது, சத்தான உணவுகளை உண்பது, காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைப்பது போன்றவை தங்கா வராமல் தடுக்க உதவும்.

கேள்வி 4: சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

பதில்: சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக அதிக தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள். எலுமிச்சை சாறு அல்லது இளநீர் அருந்தலாம். வலி தொடர்ந்தால் அல்லது வேறு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

கேள்வி 5: சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தால் பீர் குடிக்கலாமா?

பதில்: சிறுநீரகக் கற்கள் காரணமாக சிறுநீர் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பீர் அருந்துவது குறித்து பரிசீலிக்க வேண்டும். சுயமாக இதைச் செய்யக்கூடாது.

முடிவுரை: கோடை காலத்தில் ஏற்படும் சிறுநீர் எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சனை (தங்கா) என்பது பொதுவாக நீர்ச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. ஆனால், சில சமயங்களில் இது தீவிரமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, எளிய வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதுடன், பிரச்சனை தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.