மாதவிடாய் தாமதத்திற்கான காரணங்கள்: கர்ப்பம் மட்டும்தானா?
பல பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் வழக்கமான தேதியைத் தாண்டி தாமதமாகும்போது, கர்ப்பம் தரித்திருக்கலாம் என்ற எண்ணம் முதலில் தோன்றும். ஆனால், இது எப்போதும் உண்மையல்ல. மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது ஹார்மோன் மற்றும் உடல் ரீதியான மாற்றங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும். சில சமயங்களில், அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் கூட உங்கள் மாதவிடாயை ஒழுங்கற்றதாக்கி, தாமதத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த கட்டுரையில், மாதவிடாய் தாமதத்திற்கான 10க்கும் மேற்பட்ட முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் அதற்கான தீர்வுகள் குறித்து விரிவாகக் காண்போம்.
1. மன அழுத்தம் (Stress)
அதிகப்படியான உடல் அல்லது மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். மன அழுத்தத்தின் போது, உடல் ‘கார்டிசோல்’ மற்றும் ‘அட்ரினலின்’ போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இவை மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்தும் ‘GnRH’ (Gonadotropin-releasing hormone) உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்கலாம். GnRH குறைவதால், அண்டவிடுப்பு (Ovulation) தாமதமாகலாம் அல்லது தடைபடலாம், இதனால் மாதவிடாய் தாமதமாகிறது.
என்ன செய்யலாம்: யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுதல், போதுமான தூக்கம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் நிபுணரின் உதவியை நாடுதல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
2. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (Hormonal Imbalance)
மாதவிடாய் சுழற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், FSH (Follicle Stimulating Hormone) மற்றும் LH (Luteinizing Hormone) போன்ற பல ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றின் அளவு மாறினாலும் மாதவிடாய் தாமதமாகலாம்.
- தைராய்டு பிரச்சனைகள்: ஹைப்போதைராய்டிசம் (தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு) அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிக உற்பத்தி) இரண்டும் மாதவிடாயை ஒழுங்கற்றதாக்கலாம்.
- புரோலாக்டின் அளவு அதிகரிப்பு: புரோலாக்டின் ஹார்மோன் அதிகமாக இருப்பது அண்டவிடுப்பைப் பாதிக்கலாம்.
- பிசிஓஎஸ் (PCOS – Polycystic Ovary Syndrome): இது ஒரு பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறு. இதில் கருப்பையில் சிறிய நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும். பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கும்.
3. உடல் எடையில் ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் (Significant Weight Changes)
உங்கள் உடல் எடை மாதவிடாய் சுழற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- குறைந்த எடை (Underweight): உடலில் போதுமான கொழுப்பு இல்லாததால் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறையலாம், இது அண்டவிடுப்புக்கு அவசியமானது. இது மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்றுவிடவும் (Amenorrhea) வழிவகுக்கும்.
- அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் (Overweight/Obesity): உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
என்ன செய்யலாம்: சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது மாதவிடாயை சீராக்க உதவும்.
4. கருத்தடை மாத்திரைகளின் பயன்பாடு (Birth Control Pills)
கருத்தடை மாத்திரைகள் ஹார்மோன் சார்ந்தவை. இவற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்கும்போதோ அல்லது நிறுத்தும்போதோ, உடல் அதற்கு ஏற்ப தன்னைச் சரிசெய்து கொள்ள சிறிது காலம் ஆகலாம். சில பெண்களுக்கு மாத்திரைகளை நிறுத்திய பிறகு சில மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் தாமதமாகலாம். ஹார்மோன் சார்ந்த ஊசிகள் அல்லது IUDகள் கூட மாதவிடாய் முறையை மாற்றலாம்.
5. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி (Excessive Exercise)
அதிகப்படியான அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள், மாதவிடாய் தாமதத்தை அல்லது முற்றிலும் நின்றுவிடுவதை அனுபவிக்கலாம். அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு உடலில் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதித்து, அண்டவிடுப்பைப் பாதிக்கலாம்.
6. உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து (Diet and Nutrition)
உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் மாதவிடாயைப் பாதிக்கலாம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, திடீர் டயட் அல்லது உணவுப் பழக்கத்தில் பெரிய மாற்றங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, ஹார்மோன் எதிர்வினைகளைப் பாதித்து, மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
7. சில நோய்கள் மற்றும் மருந்துகள் (Certain Illnesses and Medications)
- சமீபத்திய நோய்: சளி, காய்ச்சல் அல்லது வேறு ஏதேனும் தொற்று போன்ற சிறிய நோய்களும் உடலில் தற்காலிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, மாதவிடாயை சில நாட்கள் தாமதப்படுத்தலாம்.
- நீண்டகால நோய்கள்: நீரிழிவு (சர்க்கரை நோய்), செலியாக் நோய், அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களும் மாதவிடாயைப் பாதிக்கலாம்.
- மருந்துகள்: மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், தைராய்டு மருந்துகள் மற்றும் சில பிற மருந்துகள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றலாம்.
8. பெரிமெனோபாஸ் (Perimenopause)
இது மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்றுவிடும் மெனோபாஸ் நிலைக்கு முந்தைய கட்டமாகும். பொதுவாக 40 வயதில் தொடங்கும் என்றாலும், சில பெண்களுக்கு 30களின் பிற்பகுதியிலும் இது ஏற்படலாம். பெரிமெனோபாஸின் போது, கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை குறைவாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும், இதனால் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகி, தாமதமும் ஏற்படலாம்.
9. தாய்ப்பால் கொடுத்தல் (Breastfeeding)
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு மாதவிடாய் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும் அல்லது சில காலம் நின்றுவிடும். இதற்குக் காரணம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது உடல் ‘புரோலாக்டின்’ என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது அண்டவிடுப்பதைத் தடுக்கிறது.
10. பயணம் மற்றும் ஜெட் லேக் (Travel and Jet Lag)
நீண்ட தூரப் பயணம் அல்லது வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களுக்குச் செல்வது உடலின் ‘சர்க்கேடியன் ரிதம்’ (உயிரியல் கடிகாரம்) பாதிக்கப்படலாம். இந்த மாற்றம் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதித்து, மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
11. தூக்கமின்மை (Lack of Sleep)
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து, மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம்.
மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
உங்கள் மாதவிடாய் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தாமதமாகி, பின்னர் சீராகிவிட்டால், பொதுவாக கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஆனால், பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:
- உங்கள் மாதவிடாய் தொடர்ந்து ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லை மற்றும் 90 நாட்களுக்கு மேல் மாதவிடாய் வராமல் இருந்தால்.
- மாதவிடாயுடன் அசாதாரண வலி, அதிக இரத்தப்போக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால்.
- பிசிஓஎஸ் போன்ற ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால்.
ஒரு நல்ல மகளிர் மருத்துவர் உங்கள் நிலையைச் சரியாகக் கண்டறிந்து, பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
முடிவுரை
மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு கர்ப்பம் ஒரு காரணமாக இருந்தாலும், அது மட்டுமே காரணம் அல்ல. மன அழுத்தம், உடல் எடை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை முதல் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வரை பல காரணிகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் உடலைக் கவனிப்பது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், சரியான தகவல்களுடனும் உதவியுடனும் இதை எளிதாகக் கையாளலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
