குழந்தைகளின் மொபைல் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
குழந்தைகள் அதிக நேரம் மொபைல் பயன்படுத்துவதால் அவர்களின் கண் பார்வையில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. திரையை உற்றுப் பார்ப்பதால் கண்கள் வறண்டு, பார்வை குறைய வாய்ப்புள்ளது. மேலும், பேச்சு குறைபாடு அல்லது தாமதமாகப் பேசுதல் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். 12 முதல் 18 மாதக் குழந்தைகளிடையே ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளதாக புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. குழந்தைகள் திரையை கண்களுக்கு மிக அருகில் கொண்டு செல்வதால் கண் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. இதனால், விரைவில் கண்ணாடி அணிதல், கண் எரிச்சல், வறட்சி மற்றும் கண் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தும்போது குழந்தைகள் குறைவாக கண் சிமிட்டுவதால் ‘கணினி பார்வை நோய்க்குறி’ (Computer Vision Syndrome) ஏற்படுகிறது. திரையின் பயன்பாடு அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
குறைந்த வயதில் ஸ்மார்ட்போன் பழக்கம், குழந்தைகளின் சமூக வளர்ச்சிக்குத் தடையாக அமைகிறது. வெளியில் விளையாடச் செல்லாததால் அவர்களின் ஆளுமை வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது. சில குழந்தைகள் தங்களுக்குப் பிடித்த கார்ட்டூன் கதாபாத்திரங்களைப் போலவே நடந்துகொள்வதாகவும், இது அவர்களின் மூளை வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருப்பதாகவும் மனநல நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் மொபைலில் விளையாட்டுகள் விளையாடுவதால், உணர்ச்சி ரீதியாக பலவீனமடைகின்றனர். வன்முறை நிறைந்த விளையாட்டுகள் குழந்தைகளிடையே ஆக்ரோஷத்தை அதிகரிக்கின்றன. மொபைலில் விளையாடும்போதோ அல்லது கார்ட்டூன் பார்க்கும்போதோ சாப்பிடுவதால், அவர்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுகின்றனர். இது உடல் பருமன் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மொபைல் பயன்பாடு அதிகரிப்பதால், குழந்தைகள் வெளி உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கின்றனர். இந்த பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் எரிச்சலுடனும், ஆக்ரோஷத்துடனும், மன உளைச்சலுடனும் காணப்படுகின்றனர்.
பெற்றோர்கள் ஒருமித்த கருத்துடன் செயல்பட வேண்டும். மொபைல் அல்லது வேறு எதற்கும் தாய் மறுத்தால், தந்தையும் மறுக்க வேண்டும். அப்போதுதான் குழந்தைகள் யாரிடம் அனுமதி பெறலாம் என்பதை அறியாமல் இருப்பார்கள். இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மொபைல், டிவி போன்ற திரைகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இன்றைய உலகில் மொபைல், டிவி, டேப்லெட், லேப்டாப் போன்றவை நம் வாழ்வின் அங்கமாகிவிட்டன. எனவே, குழந்தைகளை இவற்றிலிருந்து முழுமையாக விலக்கி வைப்பது கடினம். சில வழிகளைப் பின்பற்றி, குழந்தைகளின் மொபைல் பயன்பாட்டை ஓரளவுக்குக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
குழந்தைகள் எந்த வயதில் எவ்வளவு மொபைல் பயன்படுத்தலாம்?
- 3 வயதுக்கு முன்: திரை நேரம் இல்லை
- 6 வயதுக்கு முன்: இணையப் பயன்பாடு இல்லை
- 9 வயதுக்கு முன்: வீடியோ கேம்ஸ் இல்லை
- 12 வயதுக்கு முன்: சமூக ஊடகப் பயன்பாடு இல்லை
குழந்தைகள் மொபைல் பயன்பாட்டை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
15 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் திரை நேரம் இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகள் இடைவெளி எடுத்து, 20 மீட்டர் தூரத்தில் உள்ள பொருட்களைப் பார்க்க வேண்டும். இது கண்களுக்கு ஓய்வளித்து, தசைகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அறையில் போதுமான வெளிச்சம் இருக்க வேண்டும். அமர்ந்திருக்கும் இடத்தின் பின்புறத்திலிருந்து ஒளி வர வேண்டும், முன்புறத்திலிருந்து அல்ல. படிப்பதற்கு மேசை மற்றும் நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சோபா அல்லது கட்டிலில் அமர்ந்து படிக்கக் கூடாது. சரியான உடல் நிலையைப் பராமரிக்க வேண்டும். பெரிய திரை சிறந்தது, ஏனெனில் அது பயனருக்கும் திரைக்கும் இடையே குறைந்தபட்சம் 5 அடி தூரத்தை உறுதி செய்கிறது.
குழந்தைகளை மொபைலில் இருந்து விலக்கி வைக்க சில வழிகள்
இன்றைய காலகட்டத்தில் மொபைல் என்பது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. சிறிய வீட்டு வேலைகள் முதல் பெரிய வணிகம் வரை அனைத்தும் மொபைல் மூலமே செய்யப்படுகின்றன. குழந்தைகளின் கல்வியும் ஆன்லைன் மூலமாகவே நடைபெறுகிறது. இத்தகைய சூழலில் குழந்தைகளை மொபைலில் இருந்து விலக்கி வைப்பது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இதைச் சாத்தியமாக்கலாம்.
1. நீங்களே மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைக்காவிட்டால், குழந்தைகள் உங்களைப் பார்த்து கற்றுக்கொண்டு அவர்களும் மொபைல் பயன்படுத்த முயற்சிப்பார்கள். எனவே, முதலில் நீங்களே மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. மொபைல் பயன்பாட்டிற்கு நேர அட்டவணை உருவாக்குங்கள்
குழந்தைகள் வீட்டில் எவ்வளவு நேரம் மொபைல் பயன்படுத்தலாம், எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை உருவாக்கி, அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் மொபைல் பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் வரையறுத்துக் கூறுங்கள்.
3. மொபைலில் அதிக கேம்களைப் பதிவிறக்கம் செய்யாதீர்கள்
குழந்தைகள் மொபைல் கேம்களால் அதிகம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் மொபைலில் அதிக கேம்களைப் பதிவிறக்கம் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தைகள் படிப்பதற்குப் பயன்படும் செயலிகளைப் பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்.
4. குழந்தைகளுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்
குழந்தைகளுடன் வீட்டில் நேரம் செலவிடுங்கள். அவர்களை நீண்ட நேரம் தனியாக விடாதீர்கள். தனியாக இருப்பதால் குழந்தைகள் மொபைலை நோக்கி ஈர்க்கப்பட்டு, படிப்படியாக அதற்கு அடிமையாகிவிடுகிறார்கள்.
5. குழந்தைகளை வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள்
வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குழந்தைகளை வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள். இதன் மூலம், மொபைல் விளையாடுவதை விட குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுவது முக்கியம் என்பதை குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்வார்கள்.
6. குழந்தைகளுக்கு அதிக விலை உயர்ந்த மொபைல்களை வாங்கிக் கொடுக்காதீர்கள்
உங்கள் குழந்தையின் மொபைல் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், அவர்களுக்கு அதிக விலை உயர்ந்த மொபைல்களை வாங்கிக் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது.
7. குழந்தைகளை அதிகம் செல்லம் கொஞ்சாதீர்கள்
குழந்தைகளை அதிகம் செல்லம் கொஞ்சினால், அவர்கள் தங்கள் விருப்பப்படி எதையும் செய்ய முயற்சிப்பார்கள். எனவே, அவர்களை ஓரளவுக்குக் கண்டிப்புடன் வைத்திருங்கள். இதனால் அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து ஓரளவுக்கு அஞ்சுவார்கள்.
8. மொபைலால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து குழந்தைகளிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் குழந்தைகள் வளர்ந்து புத்திசாலித்தனமாக இருந்தால், மொபைல் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து அவர்களிடம் பேசுங்கள். அதிக நேரம் மொபைல் பயன்படுத்துவது அவர்களின் கண்கள், மூளை மற்றும் உடல் அனைத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குங்கள்.
கூடுதல் ஆலோசனைகள்
- வீட்டில் மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நிர்ணயிக்கவும்.
- இந்த விதிமுறைகளைப் பெற்றோர்களும் பின்பற்ற வேண்டும்.
- குழந்தைகளை உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும்.
- மொபைல், டேப்லெட் அல்லது டிவி பயன்பாட்டை எந்தச் சூழ்நிலையிலும் படுக்கையறையில் இரவு தாமதமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- குழந்தைகளின் மொபைல்களை இரவு நேரத்தில் அவர்களது அறையிலேயே வைக்கவும்.
மொபைல் பயன்பாடு முற்றிலும் கெட்டது அல்ல. அதிலிருந்து நாம் பல நல்ல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால், அதிகப்படியான மொபைல் பயன்பாடு நமது உடலுக்கும், குழந்தைகளின் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பிற்குள் மொபைலைப் பயன்படுத்த குழந்தைகளை அனுமதிக்க வேண்டும்.
