குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

கோடை காலம் வந்துவிட்டால், நம் எல்லோருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது குளிர்ச்சியான தண்ணீர் தான். வெயிலில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்ததும், ஒரு கிளாஸ் குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடித்தால் கிடைக்கும் சுகம் அலாதியானது. ஆனால், இந்த உடனடி இதம் நம் உடலுக்கு நீண்டகாலத்தில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீரின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர்: ஒரு பொதுவான தேவை

இன்றைய காலகட்டத்தில், குளிர்சாதனப் பெட்டி என்பது பெரும்பாலான வீடுகளில் ஒரு அத்தியாவசியப் பொருளாகிவிட்டது. உணவுப் பொருட்களைப் புதியதாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க இது உதவுகிறது. தண்ணீரும் இதில் அடங்கும். குறிப்பாக, கோடை காலத்தில் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸைத் தாண்டும்போது, ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர் உடலுக்கும் மனதிற்கும் இதமளிக்கிறது. பலர் தாகம் எடுக்கும்போது உடனடியாகக் குடிக்க, பாட்டில்களில் தண்ணீர் நிரப்பி குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைப்பார்கள். சிலர் தண்ணீரில் ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்த்தும் குடிப்பார்கள். ஆனால், இந்த பழக்கம் எப்போதும் நல்லதா அல்லது இதற்கு சில அறியப்படாத தீமைகளும் உண்டா?

குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

கடுமையான கோடை வெயிலில், குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடிப்பதால் சில உடனடி நன்மைகள் உள்ளன:

1. வெப்பத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம்

இது மிகவும் வெளிப்படையான நன்மை. கடுமையான வெயிலில் இருந்து வந்தவுடன் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உடலுக்கு உடனடியாக குளிர்ச்சியைக் கொடுத்து தாகத்தைத் தணிக்கும். இது உடலின் உயர்ந்த வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் வெப்பத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியம் குறைகிறது.

2. உடல் மற்றும் மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி

குளிர்ந்த நீர் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மூளைக்கும் குளிர்ச்சியைக் கொடுத்து, உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, குளிர்ந்த நீர் ஒரு புதிய ஆற்றலைத் தரக்கூடும்.

3. நீரேற்றத்தைப் பராமரித்தல்

பலருக்கு சாதாரண வெப்பநிலை கொண்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது அவ்வளவாகப் பிடிக்காது, குறிப்பாக கோடையில். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு, குளிர்ந்த நீர் அதிக தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிக்கும், இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration) ஏற்படாது. போதுமான நீரேற்றம் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் முக்கியமானது, மேலும் குளிர்ந்த நீர் அதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.

4. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சி

உடற்பயிற்சி அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். அப்போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உடலின் மைய வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும், இது சோர்வைக் குறைத்து புத்துணர்ச்சியைத் தரும். இது தசைகளை அமைதிப்படுத்தவும் ஓரளவு உதவும்.

5. மனநிறைவு

பலருக்கு, குளிர்ந்த நீர் ஒரு பழக்கமாகவும் மனநிறைவின் ஆதாரமாகவும் மாறிவிடுகிறது. குளிர்ந்த நீர் மட்டுமே தங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், இது ஒரு உளவியல் ரீதியான நன்மை.

குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்

குளிர்ந்த நீர் உடனடி நிவாரணம் அளித்தாலும், கவனிக்க வேண்டிய சில சாத்தியமான தீமைகளும் உள்ளன:

1. செரிமான மண்டலத்தில் பாதிப்பு

• செரிமானம் மெதுவாகுதல்: குளிர்ந்த நீர் குடிக்கும்போது, இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன. இதனால், உணவு செரிமான உறுப்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இது உணவை உடைத்து, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
• மலச்சிக்கல் பிரச்சனை: செரிமானம் மெதுவாகும்போது, மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உடலுக்கு உணவைச் செரிக்க அதிக ஆற்றலைச் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.
• வயிற்றுப் பிடிப்பு: சிலருக்கு குளிர்ந்த நீர் குடிக்கும்போது வயிற்றில் பிடிப்பு அல்லது வலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு.

2. தொண்டை மற்றும் சுவாச மண்டல பிரச்சனைகள்

• சளி மற்றும் இருமல்: குளிர்ந்த நீர் நேரடியாக தொண்டையைப் பாதிக்கிறது, இதனால் தொண்டை வலி, சளி, இருமல் மற்றும் டான்சில்ஸ் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும்.
• சளித் தேக்கம்: குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயில் சளி தேங்கக்கூடும், இதனால் சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தொண்டையில் அடைப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.

3. ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் பாதிப்பு

உடல் குளிர்ந்த நீரைப் பருகும்போது, அதை முதலில் உடல் வெப்பநிலைக்குக் கொண்டுவர வேண்டும். இந்தச் செயல்பாட்டில் உடல் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. இது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்குத் தேவைப்படும் ஆற்றலைக் குறைக்கலாம். இதனால், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படலாம்.

4. தலைவலி மற்றும் பல் உணர்திறன்

சிலருக்கு மிகவும் குளிர்ந்த நீர் குடிக்கும்போது ‘மூளை உறைதல்’ (Brain Freeze) அல்லது தலைவலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக வேகமாக குடிக்கும்போது. உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் உள்ளவர்களுக்கு, குளிர்ந்த நீர் குடிக்கும்போது பற்களில் கூச்சம் அல்லது வலி ஏற்படலாம்.

5. வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாக்கம்

குளிர்ந்த நீரை உடல் வெப்பநிலைக்குக் கொண்டுவர கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. சிலர் இதை கலோரிகளை எரிக்கும் முறையாகக் கருதினாலும், அது உண்மையல்ல. இந்த ஆற்றல் உடலின் மற்ற முக்கிய செயல்பாடுகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது, இதனால் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகலாம். ஆயுர்வேதத்தின்படி, குளிர்ந்த நீர் ‘அக்னி’ (செரிமான நெருப்பு)யை அமைதிப்படுத்துகிறது, இதனால் உடலின் இயற்கையான வெப்பமும் செரிமான சக்தியும் குறைகிறது.

6. இரத்த நாளங்கள் சுருங்குதல்

குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது உணவில் இருந்து கிடைக்கும் ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடலுக்கு விநியோகிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

சரியான முறை என்ன?

அப்படியானால், நாம் குளிர்ந்த நீரை முற்றிலும் குடிக்கக் கூடாதா? அப்படி இல்லை. சமநிலை மற்றும் புரிதலே முக்கியம்.

1. வெப்பநிலையைக் கவனியுங்கள்

மிகவும் குளிர்ந்த (Chilled) நீரைப் பருகுவதைத் தவிர்க்கவும். லேசாகக் குளிர்ந்த அல்லது சாதாரண வெப்பநிலை கொண்ட நீரைக் குடிக்கவும். குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து தண்ணீரை எடுத்து சிறிது நேரம் வெளியே வைத்து, அதன் வெப்பநிலை சற்று இயல்பு நிலைக்கு வந்த பிறகு குடிக்கலாம்.

2. மெதுவாகக் குடியுங்கள்

ஒரே நேரத்தில் அதிக குளிர்ந்த நீரை விழுங்குவதற்குப் பதிலாக, சிறிய மடக்குகளாக மெதுவாகக் குடியுங்கள். இது உடலுக்கு வெப்பநிலையுடன் ஒத்துப்போக நேரம் கொடுக்கும்.

3. உணவுக்குப் பிறகு தவிர்த்தல்

உணவு உண்பதற்குச் சற்று முன்போ, உணவின் போதோ அல்லது உடனடியாகப் பிறகோ குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது செரிமானத்தைப் பாதிக்கலாம். உணவு உண்ட பிறகு குறைந்தது 30-45 நிமிடங்கள் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.

4. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்

ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் (வயிற்று வலி, தொண்டை வலி போன்றவை), உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

5. மாற்று வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள்

மண்பானை (மட்) தண்ணீர் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியாகவும், தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். இது குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் அளவுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. எலுமிச்சை தண்ணீர், இளநீர் அல்லது சாதாரண பழச்சாறுகள் போன்றவையும் உடலுக்கு நீரேற்றத்தையும் குளிர்ச்சியையும் தரும்.

முடிவுரை

குளிர்சாதனப் பெட்டி தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பெரும்பாலும் உடனடியானதாகவும், உளவியல் ரீதியானதாகவும் இருக்கின்றன. ஆனால், அதன் தீமைகள் நீண்டகால மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு, நம் உடலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மிகவும் குளிர்ந்த நீரைப் பருகுவதைத் தவிர்த்து, சாதாரண அல்லது லேசாகக் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கும் பழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்களைச் சிறிய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

விவேக் அண்ணாவின் அறிவுரை

நண்பர்களே, கோடையில் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடிக்க எல்லோருக்கும் ஆசைதான், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. ஆனால், ‘மிகவும் சில்லென்ற’ தண்ணீரை கொஞ்சம் தவிர்ப்பது நல்லது. என் தனிப்பட்ட முறை என்னவென்றால், நான் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து தண்ணீரை எடுத்து 5-10 நிமிடங்கள் வெளியே வைத்து, அது ‘சாதாரண குளிர்ச்சியாக’ ஆன பிறகு குடிப்பேன், சில்லென்று இருக்காது. அல்லது மண்பானை தண்ணீர் ஒரு சிறந்த தேர்வு. மேலும், உணவு உண்ட உடனேயே கண்டிப்பாகக் குடிக்கக் கூடாது. உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள், அது சொல்வதைச் செய்யுங்கள். கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக நடந்துகொண்டால், கோடையையும் அனுபவிக்கலாம், ஆரோக்கியத்தையும் பேணலாம்.