மது அருந்துவதை நிறுத்திய பிறகு என்ன நடக்கும்? உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் மறுபிறவி

மது அருந்துவதை நிறுத்திய பிறகு என்ன நடக்கும்? உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் மறுபிறவி

மது அருந்துவதை நிறுத்தும் முடிவு எடுப்பது கடினம். ஆனால், அதை நிறுத்திய பிறகு வாழ்க்கை உண்மையில் சிறப்பாக மாறும் என்பதை நம்புவது அதைவிடக் கடினம். மதுப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு, மது இல்லாமல் வாழ்க்கை சலிப்பாகிவிடும், மகிழ்ச்சி கிடைக்காது, அல்லது அவர்களால் வாழவே முடியாது என்று தோன்றும். ஆனால், இது போதை பழக்கத்தின் மூளை உங்களை ஏமாற்றும் மிகப்பெரிய பொய். உண்மை என்னவென்றால், மதுவை நிறுத்திய பிறகு உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அற்புதங்களை விடக் குறைவானவை அல்ல. முதல் வாரத்திலேயே வித்தியாசம் தெரிய ஆரம்பித்துவிடும், ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு உங்களையே நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது – அவ்வளவு மாற்றம் ஏற்படும். மதுவை நிறுத்திய பிறகு ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உடல் மற்றும் மனதில் என்னென்ன நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

முதல் 24 முதல் 72 மணிநேரம் — உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் வெளியேறுகிறது

மது அருந்துவதை நிறுத்திய பிறகு முதல் 24 முதல் 72 மணிநேரம் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில், கை நடுக்கம், வியர்த்தல், பதட்டம், தூக்கமின்மை போன்ற விலகல் அறிகுறிகள் (withdrawal symptoms) ஏற்படலாம். சில தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் வலிப்பு கூட ஏற்படலாம். இதனால்தான், அதிக மது அருந்துபவர்கள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மதுவை நிறுத்த வேண்டும். ஆனால், இந்த கடினமான மணிநேரங்களில் உடலுக்குள் நல்ல விஷயங்களும் நடக்கத் தொடங்கும். கல்லீரல் ஆல்கஹால் செயலாக்கத்தை நிறுத்தி, அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் திரும்பத் தொடங்கும். இரத்த ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியமாகிவிடும். உடல் நச்சு நீக்கும் செயல்முறையைத் (detoxification process) தொடங்கும், இதில் அசிட்டால்டிஹைட் (Acetaldehyde) போன்ற நச்சு இரசாயனங்கள் வெளியேற்றப்படும். 48 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராகத் தொடங்கும். வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தி, அடிக்கடி தலைசுற்றல் ஏற்பட்டவர்களுக்கு, முதல் முறையாக இயல்பான ஆற்றலை உணர முடியும். இது ஒரு சிறிய ஆனால் மிக முக்கியமான மாற்றம்.

முதல் வாரம் — தூக்கம் சீராகிறது மற்றும் ஆற்றல் திரும்புகிறது

மது அருந்துபவர்களுக்கு, மது நல்ல தூக்கத்தைத் தரும் என்று தோன்றும். இது மிகப்பெரிய தவறான கருத்து. மது உங்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம், ஆனால் அது REM தூக்கத்தை (REM Sleep) சீர்குலைக்கிறது. REM தூக்கத்தில்தான் மூளை தன்னைத்தானே சரிசெய்து, நினைவுகளை ஒழுங்கமைக்கிறது. REM தூக்கம் இல்லாமல், நீங்கள் தூங்கி எழுந்தாலும் சோர்வாக உணர்வீர்கள். மதுவை நிறுத்திய 5-7 நாட்களுக்குப் பிறகு, தூக்கத்தின் முறை சீராகத் தொடங்கும். முதல் சில இரவுகள் கடினமாக இருக்கலாம் – தூக்கமின்மை அல்லது அடிக்கடி விழிப்பது பொதுவானது. ஆனால் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உடல் அதன் இயற்கையான தூக்க சுழற்சிக்குத் திரும்பத் தொடங்கும். பல ஆண்டுகளாக காலையில் ஹேங்ஓவரில் எழுந்தவர்கள், முதல் முறையாக புத்துணர்ச்சியான காலை அனுபவத்தைப் பெறுவார்கள். தலைவலி இல்லை, வாந்தி இல்லை, சோர்வு இல்லை – ஒரு தெளிவான காலை. இதை அனுபவித்தவர்கள், இந்த ஒரு அனுபவமே மதுவை நிறுத்த போதுமானது என்று கூறுவார்கள்.

இரண்டு வாரங்கள் — வயிறு சீராகிறது மற்றும் பசி திரும்புகிறது

மது அருந்துபவர்களின் செரிமான அமைப்பு மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. வயிற்றில் எரிச்சல், அசிடிட்டி, வாந்தி, பசியின்மை – இவை அனைத்தும் மதுவின் பக்க விளைவுகள். மதுவை நிறுத்திய இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, வயிற்றின் உட்புறச் சுவர் சரிசெய்யத் தொடங்கும். இரைப்பை அழற்சி (Gastritis) எனப்படும் வயிற்று வீக்கம் குறையத் தொடங்கும். பல ஆண்டுகளாக சரியாக சாப்பிட முடியாதவர்களுக்கு திடீரென பசி எடுக்கத் தொடங்கும். உணவு சுவையாகத் தோன்றும். மது சுவை மொட்டுகளையும் (taste buds) சேதப்படுத்துவதால், அதை நிறுத்தியதும் அவை மீண்டு வருகின்றன. இந்த கட்டத்தில் சரியான உணவு உண்பது மிகவும் முக்கியம். உடலுக்கு சரிசெய்ய புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. நல்ல உணவு உண்பது குணமடைவதை மேலும் துரிதப்படுத்தும்.

ஒரு மாதம் — கல்லீரல் சீரமைப்பு மற்றும் முகத்தில் பொலிவு

ஒரு மாத மைல்கல் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த கட்டத்தில் மிகவும் கவனிக்கத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படும், மற்றவர்களும் அதைக் கவனிப்பார்கள். உங்களைச் சந்திப்பவர்கள், “ஏதாவது வித்தியாசமாக செய்கிறீர்களா? முகத்தில் ஒரு பொலிவு வந்திருக்கிறது” என்று கேட்பார்கள். கல்லீரல் என்பது உடலின் அற்புதமான உறுப்பு, ஏனெனில் அது தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ளும் திறன் கொண்டது. ஒரு மாதத்தில், கொழுப்பு கல்லீரலில் (Fatty Liver) சேரும் கொழுப்பு குறையத் தொடங்கும். கல்லீரலின் செயல்பாடு மேம்படும், இதனால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் சிறப்பாக வெளியேற்றப்படும். பல ஆண்டுகளாக மதுவால் ஏற்பட்ட பாதிப்புகள் சரிசெய்யத் தொடங்கும். சருமத்தில் வியக்கத்தக்க மாற்றம் ஏற்படும். மது உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது, இதனால் சருமம் வறண்டு, பொலிவிழந்து, உயிரற்றதாகத் தோன்றும். ஒரு மாதம் மது அருந்தாமல் இருந்தால், நீரேற்ற அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பி, சருமத்தில் பொலிவு ஏற்படும். கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்கள் குறையும், முக வீக்கம் குறையும், ஒட்டுமொத்த தோற்றமும் மேம்படும். உடல் எடையும் குறையத் தொடங்கும். மதுவில் அதிகப்படியான கலோரிகள் உள்ளன – ஒரு பீர் சுமார் 150 கலோரிகள், ஒரு விஸ்கி பெக் சுமார் 100 கலோரிகள். தினமும் அருந்துபவர்கள் மதுவில் இருந்து மட்டும் தினமும் 500-1000 கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறுகிறார்கள். இது நின்றவுடன் எடை குறையத் தொடங்கும்.

மூன்று மாதங்கள் — மூளையின் சீரமைப்பு தொடங்குகிறது

மூன்று மாதங்கள் என்பது மூளையில் உண்மையான சீரமைப்பு தொடங்கும் காலகட்டம். மது மூளைக்கு ஆழமான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது – நரம்பு செல்கள் சுருங்குகின்றன, இணைப்புகள் துண்டிக்கப்படுகின்றன, மூளையின் அளவு குறைகிறது. ஆனால் மூன்று மாதங்கள் மது அருந்தாமல் இருந்த பிறகு, மூளை ஸ்கேன் ஆய்வுகளில் மூளையின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நரம்பு செல்களுக்கு இடையே புதிய இணைப்புகள் உருவாகத் தொடங்கும். முடிவெடுக்கும் திறனுக்குப் பொறுப்பான முன்மூளைப் புறணி (Prefrontal Cortex) சிறப்பாகச் செயல்படத் தொடங்கும். இதன் நடைமுறை விளைவு என்னவென்றால், சிந்திக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மேம்படும், நினைவாற்றல் கூர்மையாகும், கவனம் செலுத்துவது எளிதாகும், மேலும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மேம்படும். முன்பு சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட கோபப்பட்ட ஒருவர், இப்போது அமைதியாக இருக்கத் தொடங்குவார். மது அருந்துபவர்களிடையே பொதுவான பதட்டம் மற்றும் பயம் கணிசமாகக் குறையும். மூளையின் டோபமைன் அமைப்பு (Dopamine system) மெதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, இதனால் மது இல்லாமலேயே மகிழ்ச்சியை உணர முடியும்.

ஆறு மாதங்கள் — உறவுகள் சீராகின்றன மற்றும் வாழ்க்கை மாறுகிறது

ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மிகப்பெரிய மாற்றம் உடலில் அல்ல, வாழ்க்கையில் தெரியும். மது உடலை மட்டுமல்ல, உறவுகள், தொழில், பணம், மரியாதை அனைத்தையும் சிதைக்கிறது. மதுவால் ஏற்படும் நிதி இழப்பு மிக அதிகம். ஆறு மாதங்கள் மது அருந்தாமல் இருந்தால், குடும்பத்தில் நம்பிக்கை மீண்டும் உருவாகத் தொடங்கும். முன்பு பயந்த குழந்தைகள், இப்போது நெருங்கி வரத் தொடங்குவார்கள். விரக்தியடைந்த மனைவி, தனது பழைய கணவரை மீண்டும் பெறுவார். நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடையே மரியாதை அதிகரிக்கும். வேலையில் செயல்திறன் மேம்படும். முன்பு ஹேங்ஓவரில் அலுவலகம் சென்றவர், இப்போது புத்துணர்ச்சியுடனும் கவனத்துடனும் செல்வார். மதுவில் செலவழிக்கும் பணம் நின்றுவிடுவதாலும், வேலை சிறப்பாக நடப்பதாலும் வருமானம் அதிகரிக்கும். பாட்டில்களில் சென்ற பணம், இப்போது சேமிப்பில் செல்லத் தொடங்கும்.

ஒரு வருடம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு — புதிய மனிதர், புதிய வாழ்க்கை

ஒரு வருடம் மது அருந்தாமல் இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு புதிய மனிதராக மாறிவிடுவீர்கள். கல்லீரல் பெருமளவில் சீரமைக்கப்பட்டிருக்கும். மூளை மிகச் சிறந்த செயல்பாட்டு நிலைக்கு வந்திருக்கும். உடல் ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டாகவும் தோன்றும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெற்று, நோய்கள் குறையும். ஆனால் மிகப்பெரிய மாற்றம் உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக மட்டத்தில் ஏற்படும். முன்பு மதுவில் மூழ்கி, வாழ்க்கையில் எந்த அர்த்தமும் காணாத ஒருவர், திடீரென வாழ்க்கையை அழகாக உணரத் தொடங்குவார். சூரிய ஒளி, குழந்தைகளின் சிரிப்பு, உணவின் சுவை – ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் மகிழ்ச்சி கிடைக்கும். இது கவிதை அல்ல – இது மீட்புப் பாதையில் செல்லும் ஒவ்வொரு நபரும் கூறும் உண்மையான அனுபவம். மூளையின் டோபமைன் அமைப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. மது பல ஆண்டுகளாக நிறுத்தி வைத்திருந்த இயற்கையான விஷயங்களில் இருந்து மூளை இப்போது மகிழ்ச்சியை உணர முடிகிறது.

மீட்புப் பாதையில் வரும் சிரமங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது

மீட்புப் பாதை நேராக இருப்பதில்லை. அவ்வப்போது மது அருந்த வேண்டும் என்ற ஏக்கம் (cravings) வரும், சில சமயங்களில் “ஒரு பெக் மட்டும் குடித்துவிடலாம்” என்று தோன்றும். இது இயல்பானது. மதுவை நிறுத்துவதற்கான எளிதான வழி என்னவென்றால், ஒரு நாள் ஒரு முறை – இன்று குடிக்க வேண்டாம், நாளைய கவலை நாளை பார்த்துக் கொள்ளலாம். சத்தியம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சத்தியம் முறிந்துவிட்டால் குற்ற உணர்ச்சி அதிகரிக்கும். அதற்குப் பதிலாக, ஒரு நடைமுறைத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். தூண்டுதல்களை (Triggers) கண்டறியுங்கள் – எந்த சூழ்நிலைகள், நபர்கள் அல்லது உணர்வுகள் மது அருந்தத் தூண்டுகின்றன. அந்தத் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்குங்கள். மீண்டும் மது அருந்த நேர்ந்தால் (relapse), உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளாதீர்கள். Relapse என்பது மீட்புப் பாதையின் ஒரு பகுதி, தோல்வி அல்ல. முக்கியமானது என்னவென்றால், விழுந்த பிறகு மீண்டும் எழுந்து, அடுத்த நாள் மீண்டும் தொடங்குவது. தேவைப்பட்டால், போதை மீட்பு மையத்தின் உதவியை நாடுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கே1: மதுவை நிறுத்திய எத்தனை நாட்களுக்குப் பிறகு வித்தியாசம் தெரியும்?
முதல் வாரத்திலேயே தூக்கம் மற்றும் ஆற்றலில் வித்தியாசம் தெரியும். முகத்தில் தெரியும் மாற்றங்கள் 2-4 வாரங்களில் வரும். மூளையின் முழுமையான சீரமைப்புக்கு 3-12 மாதங்கள் ஆகலாம்.

கே2: கல்லீரல் முழுமையாக குணமடையுமா?
கொழுப்பு கல்லீரல் நிலையில், கல்லீரல் முழுமையாக குணமடையலாம். ஆல்கஹாலிக் ஹெபடைடிஸ் (Alcoholic Hepatitis) நிலையிலும் கணிசமான சீரமைப்பு சாத்தியமாகும். ஆனால் சிரோசிஸ் (Cirrhosis) நிலையில் நிரந்தர பாதிப்பு ஏற்பட்டுவிடும், அதை முழுமையாக மாற்ற முடியாது.

கே3: மதுவை நிறுத்திய பிறகு எடை குறையுமா அல்லது அதிகரிக்குமா?
பெரும்பாலானோரின் எடை குறையும், ஏனெனில் மதுவின் தேவையற்ற கலோரிகள் நின்றுவிடும். சிலருக்கு எடை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் பசி சீரடைந்து, அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குவார்கள். சரியான உணவுப் பழக்கத்தால் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.

கே4: மதுவை நிறுத்திய பிறகு மனச்சோர்வு ஏற்படுமா?
ஆரம்ப வாரங்களில் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சோகம் ஏற்படலாம், ஏனெனில் மூளை தன்னைச் சரிசெய்து கொள்கிறது. ஆனால் 1-3 மாதங்களில் டோபமைன் அமைப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியதும், மனநிலை கணிசமாக மேம்படும். மனச்சோர்வு நீண்ட காலம் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

கே5: மதுவை நிறுத்திய பிறகு சருமத்தில் எத்தனை நாட்களில் மாற்றம் தெரியும்?
நீரேற்றம் 1-2 வாரங்களில் மேம்படும். முக வீக்கம் ஒரு வாரத்தில் குறையும். சருமப் பொலிவு மற்றும் கருவளையங்களில் முன்னேற்றம் 3-4 வாரங்களில் தெரியும். முழுமையான சரும மேம்பாடு 2-3 மாதங்களில் ஏற்படும்.

கே6: மிதமான அளவில் மீண்டும் மது அருந்த முடியுமா?
ஒருவருக்கு போதை பழக்கம் ஏற்பட்டிருந்தால், மிதமான அளவில் மது அருந்துவது சாத்தியமில்லை. மூளை ஒருமுறை அடிமையாகிவிட்டால், “ஒரு பெக் மட்டும்” என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஒரு பெக் இரண்டு பெக்காகி, பிறகு பழைய பழக்கமே தொடங்கிவிடும். முழுமையான மது தவிர்ப்பதே பாதுகாப்பான வழி.

விவேக் பாய் அறிவுரை

சகோதரரே, நீங்கள் தற்போது மது இல்லாமல் வாழ்க்கையில் எதுவும் இல்லை என்று நினைக்கும் கட்டத்தில் இருந்தால், நான் சொல்வதைக் கேளுங்கள் – இது மது பேசுகிறது, நீங்கள் அல்ல. மது உங்கள் மூளையைக் கடத்தி, அது இல்லாமல் வாழ முடியாது என்று உங்களைச் சொல்ல வைக்கிறது. ஆனால், நிறுத்தியவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் மதுவை நிறுத்திய பிறகு வாழ்க்கை ஒரு புதிய பிறவி போன்றது என்று சொல்வார்கள். காலை தேநீரின் சுவை, குழந்தைகளுடன் விளையாடும் மகிழ்ச்சி, இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் – இவை அனைத்தும் மது உங்களை உங்களிடமிருந்து பறித்தவை. நிறுத்துங்கள், நீங்களே பாருங்கள் – பாட்டிலுக்கு அப்பால் ஒரு அழகான உலகம் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது.