மது பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? இது வெறும் மன உறுதியா அல்லது வேறு ஏதேனும் உள்ளதா?
மதுப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது என்பது ‘இனி குடிக்க மாட்டேன்’ என்று சொல்வதை விட மேலானது. இது மதுபானம் பல ஆண்டுகளாக மூளையில் உருவாக்கியுள்ள பழக்கத்தை உடைக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். மது உங்கள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பை (reward system) மாற்றுகிறது, இதனால் மூளை அதை ஒரு ‘தேவை’ என்று கருதுகிறது. எனவே திடீரென நிறுத்தும்போது அமைதியின்மை, பயம் மற்றும் தீவிரமான ஏக்கங்கள் (cravings) ஏற்படலாம். சரியான வழி, நீங்கள் ஏன் குடிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களை முதலில் கண்டறிவது – மன அழுத்தம், சலிப்பு, நண்பர்களின் அழுத்தம் அல்லது வெறும் பழக்கமா? பின்னர் இந்த தூண்டுதல்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும். பழக்கம் ஆழமாக இருந்தால், தனியாக விடுவது ஆபத்தானது. மருத்துவர் அல்லது நிபுணரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
2. மதுவை நிரந்தரமாக நிறுத்துவது எப்படி? இது சாத்தியமா?
ஆம், மதுவை நிரந்தரமாக நிறுத்துவது முற்றிலும் சாத்தியம், ஆனால் இது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையே தவிர, ஒரு முறை நடக்கும் நிகழ்வு அல்ல. இதற்கு மூன்று முக்கிய விஷயங்களில் மாற்றம் தேவை – சிந்தனை, சூழல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறை. சிந்தனையை மாற்றுவது என்பது மதுவை ‘நிவாரணம்’ அல்லது ‘மகிழ்ச்சி’யின் ஆதாரமாகக் கருதுவதை நிறுத்தி, அதை ஒரு தீவிர நோயாகப் பார்ப்பதாகும். சூழலை மாற்றுவது என்பது உங்களை குடிக்கத் தூண்டும் நபர்கள் மற்றும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் புதிய, ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும். ஆதரவுக் குழுக்கள் (AA போன்றவை) மற்றும் சிகிச்சைகள் இதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
3. மதுவை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?
மதுவை நிறுத்தும் போது உடலும் மனமும் பலவிதமான எதிர்வினைகளைத் தருகின்றன, இவை ‘திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள்’ (withdrawal symptoms) எனப்படும். இவற்றில் கைகள் நடுங்குதல், வியர்த்தல், அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை, குமட்டல், வாந்தி, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள், மற்றும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் மாயத்தோற்றங்கள் (hallucinations) அல்லது வலிப்பு ஏற்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மதுவை நிறுத்திய சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்கி, சில நாட்கள் நீடிக்கும். கடுமையான திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை, எனவே மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே மதுவை நிறுத்துவது பாதுகாப்பானது.
4. எனக்கு மதுப்பழக்கம் உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?
இதை அறிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன: நீங்கள் மது அருந்தும்போது உங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டால் (நினைத்ததை விட அதிகமாக குடித்துவிட்டால்), மதுவை நிறுத்த முயற்சித்தும் வெற்றி பெறவில்லை என்றால், மது அருந்துவதற்காக உங்கள் பிற பொறுப்புகளை (வேலை, குடும்பம்) புறக்கணித்தால், மது அருந்தாதபோது அமைதியின்மை அல்லது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், மற்றும் மது அருந்துவதற்காக பொய் சொன்னால் அல்லது மறைத்தால் – இவை பழக்கத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணர் மட்டுமே துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.
5. மதுப்பழக்கம் ஏன் ஏற்படுகிறது? இது வெறும் மன உறுதிக் குறைவா?
இல்லை, மதுப்பழக்கம் என்பது வெறும் மன உறுதிக் குறைபாடு அல்ல. இது ஒரு சிக்கலான நோய், இதற்குக் பல காரணங்கள் உள்ளன. மரபியல் (genetics), மனநலப் பிரச்சனைகள் (மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்றவை), மன அழுத்தமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், சமூக அழுத்தம் மற்றும் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மது மூளையின் வேதியியலை மாற்றுகிறது, இதனால் தனிநபருக்கு மீண்டும் மீண்டும் குடிக்க வேண்டும் என்ற ஏக்கம் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு நோய், ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல.
6. மதுப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சை சாத்தியமா, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
ஆம், மதுப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சை முற்றிலும் சாத்தியம், மேலும் லட்சக்கணக்கானோர் வெற்றிகரமாக மீண்டு வந்துள்ளனர். சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், தனிநபரை மதுவிலிருந்து விலகி இருக்க உதவுவதும், ஆரோக்கியமான, பயனுள்ள வாழ்க்கையை வாழக் கற்றுக்கொடுப்பதும் ஆகும். இதில் பொதுவாக நச்சு நீக்கம் (detoxification – உடலில் உள்ள மதுவின் நச்சுகளை அகற்றுதல்), சிகிச்சை (CBT போன்ற), மருந்துகள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது தனிநபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பல்துறை அணுகுமுறையாகும்.
7. சிகிச்சைக்கான என்னென்ன முறைகள் உள்ளன?
மதுப்பழக்கத்திற்கு பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன: நச்சு நீக்கம்: மருத்துவ மேற்பார்வையில் மதுவை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைக் கையாளுதல். குடியிருப்பு சிகிச்சை (De-addiction centers): இங்கு தனிநபர் சில காலம் தங்கி தீவிர சிகிச்சை பெறுவார். வெளிநோயாளி சிகிச்சை: தனிநபர் வீட்டிலிருந்தே சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவார். சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை: குடிப்பழக்கத்தின் அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைக் கையாளவும் உதவும் தனிப்பட்ட அல்லது குழு சிகிச்சைகள். மருந்துகள்: சில மருந்துகள் ஏக்கத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். ஆதரவுக் குழுக்கள்: ஆல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ் (AA) போன்ற குழுக்களில் மக்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கிறார்கள்.
8. மதுவை நிறுத்திய பிறகு கைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன?
கைகள் நடுங்குவது (tremors) மதுவை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் பொதுவான திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உடல் தொடர்ந்து மதுவின் தாக்கத்தில் இருக்கப் பழகிவிட்டதால், திடீரென மது இல்லாத நிலையில் எதிர்வினையாற்றும்போது இது நிகழ்கிறது. மது மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளில் (neurotransmitters) தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மது அகற்றப்படும்போது, மூளை அதிகப்படியாகத் தூண்டப்பட்டு, அமைதியின்மை, பதட்டம் மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக கைகளில். இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையாக இருக்கலாம், எனவே மருத்துவரின் கண்காணிப்பு அவசியம்.
9. வீட்டில் மதுவை நிறுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
ஆழமான பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு வீட்டில் மதுவை நிறுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானது. வலிப்பு, மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் ‘டெலிரியம் ட்ரெமென்ஸ்’ (DTs) போன்ற கடுமையான திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை. இந்த நிலைகளில் உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. பழக்கம் லேசாக இருந்தாலும், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மருத்துவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு, பாதுகாப்பான நச்சு நீக்கத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவ முடியும்.
10. மதுப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட குடும்பம் எப்படி உதவ முடியும்?
குடும்பத்தின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவர்கள் தனிநபரைத் தீர்ப்பளிக்காமல் ஆதரிக்கலாம், சிகிச்சை பெற ஊக்குவிக்கலாம், சிகிச்சை அமர்வுகளில் உடன் செல்லலாம், மேலும் ஒரு நேர்மறையான, மது இல்லாத சூழலை உருவாக்கலாம். குடும்பத்தினரும் இந்தப் பழக்கத்தைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் தங்கள் அன்புக்குரியவர் என்ன கடந்து செல்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். பொறுமை, புரிதல் மற்றும் நிபந்தனையற்ற அன்பு ஆகியவை மிக முக்கியம்.
11. மதுப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு உடலில் என்னென்ன நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படும்?
மதுப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு உடலில் அற்புதமான நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படும்: சிறந்த தூக்கம்: தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும். ஆற்றல் அதிகரிப்பு: சோர்வு குறைந்து, ஆற்றல் நிலை அதிகரிக்கும். மனத் தெளிவு: சிந்திக்கும் திறன் மேம்படும், மனநிலை சீராகும். தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியம்: சருமத்தில் பொலிவு வரும், முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எடை கட்டுப்பாடு: தேவையற்ற கலோரிகள் குறைவதால் எடை கட்டுக்குள் வரும். உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம்: கல்லீரல், இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும், நோய்களின் ஆபத்து குறையும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் அதிகரிக்கும்.
12. மதுப்பழக்கத்திலிருந்து மீள எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும். சிலருக்கு சில மாதங்கள் ஆகலாம், மற்றவர்களுக்கு பல ஆண்டுகள் ஆதரவும் சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம். மீட்சி என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் ஒரு பயணம், இதில் தனிநபர் ஒவ்வொரு நாளும் மதுவிலிருந்து விலகி இருக்கத் தேர்வு செய்கிறார். செயல்முறைக்கு உறுதியுடன் இருப்பது மற்றும் கைவிடாமல் இருப்பது முக்கியம். சிறிய இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள்.
13. மதுப்பழக்கத்தை நிறுத்த ஏதேனும் மருந்துகள் உதவ முடியுமா?
ஆம், சில மருந்துகள் மதுப்பழக்க சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இந்த மருந்துகள் மது அருந்தும் ஏக்கத்தைக் குறைக்கவும், மது அருந்திய பிறகு விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தவும், அல்லது மதுவின் விளைவுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நால்ட்ரெக்ஸோன் (Naltrexone) மற்றும் அகாம்பிரோசேட் (Acamprosate) ஏக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் டிஸல்பிராம் (Disulfiram) மது அருந்தும்போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மருந்துகளை எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
14. நீண்ட காலத்திற்கு மது அருந்துவதால் உடலில் என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும்?
நீண்ட காலமாக மது அருந்துவதால் உடலில் உள்ள கிட்டத்தட்ட எல்லா உறுப்புகளிலும் எதிர்மறையான பாதிப்புகள் ஏற்படும்: கல்லீரல்: கொழுப்பு கல்லீரல், ஆல்கஹாலிக் ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் (இது உயிருக்கு ஆபத்தானது). மூளை: மூளை செல்கள் சேதம், நினைவாற்றல் இழப்பு, டிமென்ஷியா, நரம்பியல் நோய். இதயம்: உயர் இரத்த அழுத்தம், கார்டியோமயோபதி (இதய தசைகள் பலவீனமடைதல்), பக்கவாதம். புற்றுநோய்: வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய், கல்லீரல், மார்பகம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மன ஆரோக்கியம்: மனச்சோர்வு, பதட்டம், மனநிலை கோளாறுகள் மோசமடையும். கணையம்: கணைய அழற்சி (pancreatitis).
15. மீண்டும் குடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றினால் என்ன செய்வது?
இது ஒரு பொதுவான நிலை, இதை ‘தூண்டுதல்’ அல்லது ‘ஏக்கம்’ (craving) என்று அழைக்கிறோம். எப்போதாவது அப்படித் தோன்றினால், இந்த விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்: STOP (நிறுத்துங்கள்): ஒரு கணம் நிறுத்தி, ஆழ்ந்த சுவாசம் எடுங்கள். THINK (யோசியுங்கள்): நீங்கள் ஏன் மதுவை நிறுத்தினீர்கள் என்பதையும், அதனால் ஏற்பட்ட நன்மைகளையும் நினைத்துப் பாருங்கள். ACT (செயல்படுங்கள்): நம்பகமான ஒருவரிடம் (குடும்பம், நண்பர், ஸ்பான்சர்) பேசுங்கள். உங்களை வேறு ஏதேனும் செயலில் ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள் (நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு). ஏக்கம் பொதுவாக 15-30 நிமிடங்களில் குறையும். PLAN (திட்டமிடுங்கள்): ‘ஏக்க மேலாண்மைத் திட்டம்’ ஒன்றை முன்கூட்டியே தயார் செய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் இதுபோன்ற நேரங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. மதுப்பழக்கத்திலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபடுவது எப்படி?
மதுப்பழக்கத்திலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபடுவது என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். இதற்கு சிந்தனை, சூழல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் தேவை. ஆதரவுக் குழுக்கள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பொறுமையும் விடாமுயற்சியும் அவசியம்.
2. மதுவை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் முக்கிய பக்க விளைவுகள் என்ன?
மதுவை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் முக்கிய பக்க விளைவுகள்: கைகள் நடுங்குதல், வியர்த்தல், அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை, குமட்டல், வாந்தி, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், மற்றும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் மாயத்தோற்றங்கள் அல்லது வலிப்பு ஏற்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். இவை திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் எனப்படும்.
3. மதுப்பழக்கத்திற்கு என்னென்ன சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன?
மதுப்பழக்கத்திற்கு நச்சு நீக்கம், குடியிருப்பு சிகிச்சை, வெளிநோயாளி சிகிச்சை, தனிப்பட்ட மற்றும் குழு சிகிச்சைகள், மருந்துகள் மற்றும் AA போன்ற ஆதரவுக் குழுக்கள் ஆகியவை உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரின் தேவைக்கேற்ப சிகிச்சை முறை மாறுபடும்.
4. மதுப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?
மதுப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு, தூக்கம் மேம்படும், ஆற்றல் அதிகரிக்கும், மனத் தெளிவு பிறக்கும், தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியம் சீராகும், எடை கட்டுக்குள் வரும், கல்லீரல், இதயம் போன்ற உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம் மேம்படும், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
5. மதுப்பழக்கம் ஒரு நோய்தானா அல்லது மன உறுதிக் குறைபாடா?
மதுப்பழக்கம் ஒரு சிக்கலான நோய், இது வெறும் மன உறுதிக் குறைபாடு அல்ல. மரபியல், மனநலம், சமூக அழுத்தம் போன்ற பல காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இது ஒரு நோய் என்பதால், இதற்கு சிகிச்சை அவசியம்.
आपकी राय क्या है?
इस पोस्ट पर राय अभी बंद हैं।