மது அருந்திய பின் போதை தலைக்கு ஏறினால் என்ன செய்வது? உடனடி நிவாரணம் கிடைக்குமா?

மது அருந்திய பின் போதை தலைக்கு ஏறினால் என்ன செய்வது?

நண்பர்களின் கொண்டாட்டம், அலுவலக விருந்து அல்லது தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக மது அருந்தும்போது, சில சமயங்களில் அளவுக்கு அதிகமாகிவிடும். அடுத்த நாள் காலையில் தலைவலி, குமட்டல், உடல் சோர்வு என அவதிப்படுவதுண்டு. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், ‘மது போதை தலைக்கு ஏறினால் என்ன செய்வது?’ அல்லது ‘Alcohol intoxication-ஐ எப்படி சரி செய்வது?’ என்று கூகிளில் தேடுவது சகஜம். மது அருந்திய உடனேயே போதை இறங்க மாய மந்திரம் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில எளிய வழிமுறைகள் மூலம் போதையின் தாக்கத்தைக் குறைத்து, உடல்நல பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கலாம். அறிவியல் பூர்வமாகவும், அனுபவ ரீதியாகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட சில பயனுள்ள வழிகளை இங்கு காண்போம்.

மது போதை உடலில் எப்படி வேலை செய்கிறது?

மது போதை இறங்கும் முறையைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், அது உடலில் எப்படி ஏறுகிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் மது அருந்தும்போது, அது வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்குச் சென்று, அங்கிருந்து இரத்தத்தில் கலக்கிறது. இரத்தத்தின் வழியாக மூளைக்குச் சென்று, அங்குள்ள நரம்பியல் கடத்திகளை (GABA receptors) பாதிக்கிறது. இதனால், பேசுவதில் தடுமாற்றம், நடப்பதில் தள்ளாட்டம், சிந்திக்கும் திறன் குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

மதுவை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் முக்கியப் பணியை கல்லீரல் (Liver) செய்கிறது. கல்லீரலில் உள்ள ‘Alcohol Dehydrogenase’ என்ற நொதி (enzyme), மதுவை உடைக்கிறது. ஆனால், இந்த நொதியின் செயல்பாடு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு ஸ்டாண்டர்ட் ட்ரிங்க் (சுமார் 10ml தூய ஆல்கஹால்) மட்டுமே. எனவே, நீங்கள் 5 ட்ரிங்க்ஸ் அருந்தியிருந்தால், அதை கல்லீரல் முழுமையாகச் சுத்திகரிக்க குறைந்தபட்சம் 5 மணிநேரம் ஆகும். ஆகையால், மது போதை முழுமையாக இறங்க நேரம் எடுக்கும். இருப்பினும், இந்த செயல்முறைக்கு உதவுவதன் மூலமும், உடல்நல பாதிப்புகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் நாம் நிவாரணம் பெறலாம்.

அதிகமாக மது அருந்திய உடனேயே செய்ய வேண்டியவை

நீங்கள் சமீபத்தில் அதிகமாக மது அருந்தி, போதை வேகமாக ஏறுகிறது என்றால், உங்கள் வயிற்றில் இன்னும் கணிசமான அளவு மது உள்ளது என்று அர்த்தம். இது இரத்தத்தில் முழுமையாகக் கலப்பதற்கு முன், பாதிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த இதுவே சிறந்த நேரம்.

• மது அருந்துவதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்: இது வெளிப்படையாகத் தெரிந்தாலும், போதையில் இருப்பவர்கள் இதைச் செய்யத் தவறிவிடுவார்கள்.
• உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை கலந்த நீர்: அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். இது வயிற்றில் உள்ள மதுவை நீர்த்துப்போகச் செய்து, இரத்தத்தில் கலக்கும் வேகத்தைக் குறைக்கும்.
• வாந்தியைத் தடுக்காதீர்கள்: வாந்தி வருவது, வயிற்றில் அதிக விஷத்தன்மை இருப்பதை உடல் உணர்த்தும் அறிகுறியாகும். வாந்தி எடுப்பதன் மூலம் வயிற்றில் மீதமுள்ள மது வெளியேறி, போதை மேலும் ஏறுவது தடுக்கப்படும். ஆனால், வலுக்கட்டாயமாக வாந்தி எடுக்க முயற்சிப்பது ஆபத்தானது. இது உணவுக்குழாயில் (Esophagus) கிழிசலை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இயற்கையாக வாந்தி வந்தால் அதைத் தடுக்க வேண்டாம்.

போதை ஏறிய பின் இரத்தத்தில் இருந்து மதுவை வெளியேற்றுவது எப்படி?

போதை முழுமையாக ஏறி, தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், வயிற்றைக் காலி செய்வதால் பெரிய பயன் இல்லை. மது ஏற்கனவே இரத்தத்தில் கலந்துவிட்டது. இப்போது, உடல் மதுவை வெளியேற்ற உதவுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• தண்ணீர் குடிப்பது: மது ஒரு டையூரிடிக் (Diuretic) ஆகும், இது உடலில் இருந்து நீரை வெளியேற்றுகிறது. வெறும் வயிற்றில் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் நீரிழப்பு (Dehydration) முக்கியமானது. எவ்வளவு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக சிறுநீரகங்கள் மதுவை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றும். ஒவ்வொரு ட்ரிங்கிற்கும் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ORS அல்லது இளநீர்: சாதாரண தண்ணீரை விட ORS (Oral Rehydration Solution) அல்லது இளநீர் சிறந்தது. மது அருந்தும்போது உடலில் இருந்து நீர் மட்டுமல்லாமல், சோடியம், பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் வெளியேறுகின்றன. ORS அல்லது இளநீர் இவற்றை ஈடுசெய்யும். மருத்துவமனைகளில் அதிக போதையில் உள்ளவர்களுக்கு சோடியம் ஏற்றப்படுவது போல, ORS வீட்டிலேயே அந்த வேலையைச் செய்யும்.

போதை இறங்க என்ன சாப்பிடலாம்? (அறிவியல் பூர்வமான வழிகள்)

கல்லீரல் மதுவுடன் போராடும்போது, அதற்கு சில குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. சரியான உணவை உட்கொள்வது, கல்லீரல் வேகமாகச் செயல்படவும், போதை விரைவில் இறங்கவும் உதவும்.

முட்டை – அசிட்டால்டிஹைடின் எதிரி

கல்லீரல் மதுவை உடைக்கும்போது, முதலில் ‘அசிட்டால்டிஹைட்’ (Acetaldehyde) என்ற நச்சு இரசாயனத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த அசிட்டால்டிஹைட்தான் ஹேங்ஓவர், தலைவலி, வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு முக்கியக் காரணம். முட்டையில் உள்ள ‘சிஸ்டீன்’ (Cysteine) என்ற அமினோ அமிலம், இந்த அசிட்டால்டிஹைடை உடைக்க உதவுகிறது. எனவே, மது அருந்திய பிறகு முட்டை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். வேகவைத்த முட்டை சிறந்தது.

வாழைப்பழம் – பொட்டாசியம் குறைபாட்டை சரிசெய்யும்

மது அருந்துவதால் உடலில் இருந்து பொட்டாசியம் வேகமாக வெளியேறும். பொட்டாசியம் குறைபாடு தசை பலவீனம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் பொட்டாசியம் அளவு உடனடியாக மேம்படும். மேலும், வாழைப்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

எலுமிச்சை சாறு – கல்லீரலின் சிறந்த நண்பன்

எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி, கல்லீரலின் நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை (detoxification process) துரிதப்படுத்துகிறது. ஆனால், எலுமிச்சை சாற்றில் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். சர்க்கரை போதையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ‘சுகர் க்ராஷ்’ (Sugar Crash) ஏற்படலாம். சாதாரண எலுமிச்சை சாறு அல்லது உப்பு சேர்த்த எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது நல்லது.

தயிர் அல்லது மோர் – வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும்

மது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து, எரிச்சல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் (probiotics) வயிற்றை அமைதிப்படுத்தி, செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். அதிக எண்ணெய் பசை உள்ள உணவுகளை சாப்பிட முடியாத நிலையில், ஒரு கிண்ணம் தயிர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் மோர் ஒரு எளிய தேர்வாகும்.

போதையை குறைப்பதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கும் தவறான பழக்கங்கள்

இணையத்தில் போதை இறக்குவதற்கான பல வழிகள் கூறப்படுகின்றன. அவை தவறானவை மட்டுமல்ல, ஆபத்தானவையும் கூட.

காபி குடிப்பது – மிகப்பெரிய தவறான கருத்து

பலர், வலுவான காபி குடித்தால் போதை இறங்கிவிடும் என்று நினைக்கிறார்கள். இது முற்றிலும் தவறு. காபியில் உள்ள காஃபின் (Caffeine) ஒரு தூண்டுதல் (stimulant) ஆகும். இது உங்களை விழிப்பாக உணர வைக்குமே தவிர, போதையை குறைக்காது. மேலும், காபியும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது உடலில் இருந்து மேலும் நீரை வெளியேற்றி, நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். இதனால், மது அருந்திய பிறகு ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை அதிகரிக்கலாம்.

மேலும் மது அருந்துவது (Hair of the Dog) – நெருப்பில் எண்ணெய் ஊற்றுவது போல

சிலர், ஹேங்ஓவரைப் போக்க காலையில் சிறிது மது அருந்தலாம் என்று கூறுவார்கள். இது மிகவும் ஆபத்தான ஆலோசனை. இது போதையை இறக்காது, மாறாக கல்லீரலுக்கு இரட்டைச் சுமையை ஏற்படுத்தும். மேலும், இது அடிமையாதலின் தொடக்கமாகும். காலையில் எழுந்தவுடன் மது அருந்த வேண்டும் என்ற எண்ணம் வந்தால், அது ஒரு பெரிய எச்சரிக்கை அறிகுறி.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது – வெறும் வெளித்தோற்றம்

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, உடல் விழிப்புணர்ச்சி அடைவதால் போதை இறங்கியது போல் தோன்றும். ஆனால், இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படாது. மது அப்படியேதான் இருக்கும். மேலும், அதிக போதையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது ஆபத்தானது, ஏனெனில் கீழே விழுவதற்கான ஆபத்து உள்ளது.

எப்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்வது அவசியம்? – இந்த அறிகுறிகள் தெரிந்தால் தாமதிக்க வேண்டாம்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மது போதை சில மணி நேரங்களில் இறங்கிவிடும். ஆனால், சில சூழ்நிலைகளில் உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படும்.

• மயக்கமடைந்து, எழுப்ப முடியாத நிலை.
• சுவாசம் மெதுவாக அல்லது சீரற்றதாக இருப்பது.
• தோல் நீல நிறமாக அல்லது மிகவும் குளிராக மாறுவது.
• தொடர்ந்து வாந்தி எடுப்பது மற்றும் நிற்காமல் இருப்பது.
• வலிப்பு (Seizure) ஏற்படுவது.

மேற்கண்டவை ‘Alcohol Poisoning’ அறிகுறிகளாகும். உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். மயக்கமடைந்த நபரை ஒருக்களித்துப் படுக்க வைக்கவும், இதனால் வாந்தியால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாது. அவரைத் தனியாக விடாதீர்கள், உடனடியாக ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும்.

மறுநாள் காலையில் ஹேங்ஓவரில் இருந்து மீள்வது எப்படி?

இரவில் அதிகமாக மது அருந்தியிருந்தால், மறுநாள் காலையில் ஹேங்ஓவர் ஏற்படுவது உறுதி. தலைவலி, சோர்வு, வாந்தி, உடல் வலி – இவை அனைத்தும் நீரிழப்பு, அசிட்டால்டிஹைட் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை ஆகியவற்றின் விளைவுகளாகும்.

• ORS அல்லது இளநீர்: காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் ORS அல்லது இளநீர் குடிக்கவும்.
• வாழைப்பழம்: பின்னர் வாழைப்பழம் சாப்பிடவும்.
• முட்டை அல்லது தயிர்: சாப்பிட முடிந்தால், வேகவைத்த முட்டை அல்லது தயிர் சாப்பிடவும்.
• எளிய உணவு: கஞ்சி அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய உணவை உண்ணுங்கள்.
• வலி நிவாரணி: வலி நிவாரணி தேவைப்பட்டால், இபுப்ரோஃபென் (Ibuprofen) எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், பாராசிட்டமால் (Paracetamol/Crocin) கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டாம். பாராசிட்டமால் கல்லீரலுக்கு மேலும் சுமையை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் கல்லீரல் ஏற்கனவே மதுவை உடைக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளது. இந்த கலவை கல்லீரலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

தொடர்ந்து இதுபோன்ற நிலை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

வாரந்தோறும் அல்லது மாதந்தோறும் பலமுறை மது போதை இறக்குவதற்கான வழிகளைத் தேடும் நிலை ஏற்பட்டால், அது வெறும் ‘விருந்து உபசரிப்பில் அதிகம் குடித்துவிட்டேன்’ என்ற விஷயம் அல்ல. இது மதுப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாவதன் தொடக்கமாக இருக்கலாம். மதுவின் தாக்கம் உடலில் மிகவும் ஆழமானது. ஒவ்வொரு முறையும் அதிகமாகக் குடிப்பதால் கல்லீரல், மூளை மற்றும் வயிறு நிரந்தரமாகப் பாதிக்கப்படுகின்றன. மதுப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்கான சரியான வழியைக் கண்டறிவது அவசியம். வெறும் சபதம் எடுப்பதால் மதுப்பழக்கம் நிற்காது, இதுபோன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவ உதவியும் சரியான அணுகுமுறையும் தேவை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கே1: மது போதை எவ்வளவு நேரத்தில் இறங்கும்?

கல்லீரல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு ஸ்டாண்டர்ட் ட்ரிங்க் மட்டுமே பதப்படுத்தும். 5 ட்ரிங்க்ஸ் அருந்தியிருந்தால், முழு போதை இறங்க 5-7 மணிநேரம் ஆகலாம். இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும் – உடல் எடை, கல்லீரலின் நிலை, மற்றும் உணவு உண்டிருக்கிறோமா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது.

கே2: டீ அல்லது காபி குடித்தால் போதை இறங்குமா?

இல்லை. டீ அல்லது காபியில் உள்ள காஃபின் உங்களை விழிப்பாக உணர வைக்குமே தவிர, இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்காது. மேலும், இவை டையூரிடிக் என்பதால் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். தண்ணீர் அல்லது ORS குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளது.

கே3: போதையில் வாந்தி வந்தால் என்ன செய்வது?

வாந்தியைத் தடுக்காதீர்கள். உடல் அதிகப்படியான மதுவை வெளியேற்றுகிறது. வாந்தி எடுத்த பிறகு, நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பை ஈடுசெய்ய ORS குடிக்கவும். வாந்தி நிற்காமல் இருந்தாலோ அல்லது அதில் இரத்தம் வந்தாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

கே4: உடற்பயிற்சி செய்தால் போதை சீக்கிரம் இறங்குமா?

இல்லை. வியர்வையின் மூலம் மது வெளியேறுவதில்லை. 90% க்கும் அதிகமான மதுவை கல்லீரல் மட்டுமே பதப்படுத்துகிறது. போதையில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது, ஏனெனில் உடல் சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு, காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

கே5: ஹேங்ஓவர் மாத்திரைகள் வேலை செய்யுமா?

சந்தையில் கிடைக்கும் ஹேங்ஓவர் மாத்திரைகளுக்கு உறுதியான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. சிலவற்றில் வைட்டமின் பி மற்றும் சி இருக்கலாம், இது ஓரளவு உதவலாம். ஆனால், இது எந்த அதிசய தீர்வையும் அளிக்காது. ORS, தண்ணீர் மற்றும் சரியான உணவு ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளவை.

கே6: தொடர்ந்து அதிகமாகக் குடிப்பதால் கல்லீரல் பாதிக்கப்படுமா?

நிச்சயமாக. தொடர்ந்து அதிகமாகக் குடிப்பதால் முதலில் கொழுப்பு கல்லீரல் (Fatty Liver), பின்னர் ஆல்கஹாலிக் ஹெபடைடிஸ் (Alcoholic Hepatitis), இறுதியில் சிரோசிஸ் (Cirrhosis) ஏற்படலாம். சிரோசிஸ் ஏற்பட்டால் கல்லீரல் நிரந்தரமாகப் பாதிக்கப்படும், இதற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை.

முடிவுரை

நண்பரே, நீங்கள் இந்த கட்டுரையை மது போதையில் இருக்கும்போது படிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். மற்றவை பிறகு பார்த்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், இதுபோன்ற சூழ்நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால் – ஒவ்வொரு வார இறுதியிலும் அல்லது ஒவ்வொரு விருந்துக்குப் பிறகும் ‘போதை எப்படி இறக்குவது’ என்று கூகிளில் தேடுகிறீர்கள் என்றால் – தயவுசெய்து நிறுத்தி யோசியுங்கள். இது சாதாரணமானதல்ல. உங்கள் கட்டுப்பாடு குறையத் தொடங்கும் போது, அது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் என்பதை உணர்த்துகிறது. போதையை இறக்குவதற்கான சிறந்த வழி, அடுத்த முறை அளவுக்கு அதிகமாகக் குடிக்காமல் இருப்பதே. ஒருவேளை குடிக்காமல் இருக்க முடியவில்லை என்றால், அது ஒரு நோய் – நோய்க்கு சிகிச்சை உண்டு.