வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவது எப்படி?
இன்றைய வேகமான உலகில், ஒவ்வொருவரும் ‘வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவது எப்படி?’ (Life ko happy kaise banaye?) என்ற கேள்வியைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். பணம் சம்பாதித்தாலும், மனதின் ஒரு மூலையில் ஒருவித வெறுமையும் சோகமும் சூழ்ந்திருப்பதை உணர்கிறோம். மகிழ்ச்சி நம்மை விட்டு விலகிவிட்டதாகத் தோன்றுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை அழகாகவும், அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் துக்கங்களை மறந்து, வாழ்க்கையில் புதிய மகிழ்ச்சியின் விதைகளை விதைக்க வேண்டும். உண்மையான மகிழ்ச்சி வெளியில் இல்லை, அது உங்கள் மனப்பான்மையில்தான் உள்ளது. இவை கேட்பதற்கு எளிமையாக இருந்தாலும், நிஜ வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளை மறந்துவிடுவது அவ்வளவு எளிதல்ல என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் நண்பர்களே, இதுதான் வாழ்க்கையின் உண்மையான சோதனை. எனவே, இன்று நான் உங்களுடன் சில நடைமுறை (Practical) மற்றும் உண்மையான விஷயங்களைப் பகிரப் போகிறேன், அவை உங்கள் வாழ்க்கையின் துக்கங்களைக் குறைத்து, அதை உண்மையிலேயே அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற உதவும்.
“சந்தோஷம் சந்தையில் எந்தக் கடைகளிலும் விற்கப்படுவதில்லை, அது உங்கள் மனதிற்குள்தான் மறைந்துள்ளது. அதை உணர்வதற்கான சரியான பார்வை உங்களுக்குத் தேவை.”
1. கடந்த காலத்தின் வலியை மறக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நமது துக்கங்களுக்கு முக்கிய காரணம் நமது ‘கடந்த காலம்’ (Past) தான். நாம் அடிக்கடி பழைய தவறுகள், ஏமாற்றங்கள் அல்லது தோல்விகளை நினைத்து வருந்துகிறோம். “ஐயோ, நான் அந்தத் தவறைச் செய்திருக்கக் கூடாது”, “அவர் என்னிடம் ஏன் அப்படிச் செய்தார்?” போன்ற கேள்விகள் நம்மை உள்ளுக்குள் அரித்துக்கொண்டே இருக்கின்றன. ஆனால் நண்பரே, ஒரு தர்க்கரீதியான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நேற்று என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை இன்றைக்கு மாற்ற முடியுமா? நிச்சயமாக முடியாது! அதுபோலவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த மோசமான சம்பவங்களை எந்த டைம் மெஷின் மூலமும் சென்று மாற்ற முடியாது. ஆனால், அந்தப் பழைய தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, உங்கள் இன்றைய மற்றும் எதிர்காலத்தை (Future) நிச்சயமாக மாற்றலாம். எனவே, அந்தப் பழைய கசப்பான நினைவுகளின் சுமையை உங்கள் மனதிலிருந்து இறக்கி எறியுங்கள். “நடந்தது நடந்துவிட்டது!”
2. சின்ன சின்ன விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியுங்கள்
நாம் பெரும்பாலும், “எனக்கு லாட்டரியில் பணம் விழுந்தால் தான் சந்தோஷமாக இருப்பேன்”, “என் சம்பளம் இரட்டிப்பாகும் போது தான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்” என்று நினைக்கிறோம். இந்த ‘பெரிய மகிழ்ச்சி’க்காகக் காத்திருக்கும்போது, தினமும் கிடைக்கும் நூற்றுக்கணக்கான ‘சின்ன சின்ன மகிழ்ச்சிகளை’ நாம் புறக்கணிக்கிறோம். மகிழ்ச்சியாக இருப்பது ஒரு பழக்கம் (Habit), அதை தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். சிறு குழந்தைகளுடன் சிறிது நேரம் விளையாடுவது, அதிகாலையில் பறவைகளின் கீச்சொலியைக் கேட்பது, மழை பெய்யும்போது மண்ணின் வாசனை, ஆற்றில் அமைதியாக ஓடும் நீர், காற்றில் அசையும் மரங்கள் – இவை அனைத்தும் இயற்கையின் (Nature) விலைமதிப்பற்ற பரிசுகள், முற்றிலும் இலவசமானவை. இதுபோன்ற சின்ன சின்ன விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு ஒருபோதும் மகிழ்ச்சிக்குக் குறைவிருக்காது. உங்கள் முகத்தில் எப்போதும் ஒரு மெல்லிய புன்னகையை (Smile) வைத்திருங்கள். நீங்கள் புன்னகைக்கும்போது, உங்கள் மூளை தானாகவே ‘ஹேப்பி ஹார்மோன்களை’ (Happy Hormones) வெளியிடுகிறது.
3. “மக்கள் என்ன சொல்வார்கள்?” என்ற நோயிலிருந்து விடுபடுங்கள்
நமது சமூகத்தின் மிகப்பெரிய பிரச்சனை இதுதான்: “மக்கள் என்ன சொல்வார்கள்?” மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள், என்ன பேசுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை இன்றே நிறுத்துங்கள். ஒரு கசப்பான உண்மையை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களைப் பற்றிப் புறம்பேசுவதற்கும், உங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதற்கும் பலரும் வருவார்கள் போவார்கள். மக்களின் பேச்சைக் கேட்டு உங்கள் முடிவுகளை மாற்றிக்கொண்டால், நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களை மட்டுமே மகிழ்விப்பீர்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. எனவே, இதுபோன்ற நச்சு (Toxic) நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் வரவும் போகவும் அனுமதியுங்கள். அவர்களைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திப்பதை (Overthinking) நிறுத்துங்கள். மற்றவர்களின் கருத்துக்களிலிருந்து நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கும் நாள், உங்கள் பாதி பிரச்சனைகள் தானாகவே தீர்ந்துவிடும்.
4. பணத்திற்காக மட்டும் ஓடாதீர்கள், அன்புக்குரியவர்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நல்ல உணவு உண்ணுங்கள், புதிய இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை (Quality Time) செலவிடுங்கள். நண்பர்களே, இன்று உலகம் முழுவதும் பணம் சம்பாதிப்பதில் கண்மூடித்தனமாக ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது. எல்லையற்ற பணமும் செல்வமும் கிடைத்தால், உலகின் அனைத்து மகிழ்ச்சியும் கிடைத்துவிடும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். பணம் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியம் என்பதை நான் மறுக்கவில்லை, ஆனால் பணம் மட்டுமே எல்லாம் இல்லை. இந்த ‘எலிப் பந்தயத்திலிருந்து’ (Rat Race) வெளியேறி, வாழ்க்கையின் உண்மையான அர்த்தத்தைப் (Purpose of life) புரிந்துகொள்ளும்போதுதான் உண்மையான மகிழ்ச்சி கிடைக்கும். நாம் இந்த உலகிற்கு என்ன செய்ய வந்திருக்கிறோம்? உங்கள் குழந்தைகளுடன் சிரிக்கும்போதும், உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் அமைதியாக அமர்ந்திருக்கும்போதும், அதுவே உங்கள் வாழ்க்கையின் உண்மையான வருமானம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கேள்வி 1: வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான எளிய வழி என்ன?
மிக எளிய வழி – உங்களிடம் உள்ளவற்றிற்கு நன்றியுடன் (Grateful) இருங்கள். தினமும் காலையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மூன்று நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
கேள்வி 2: பணத்தால் உண்மையான மகிழ்ச்சியை வாங்க முடியுமா?
பணம் உங்களுக்கு வசதியான வாழ்க்கையை (Comforts) தர முடியும், ஆனால் மன அமைதியையும் உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் தர முடியாது. உலகில் பல பணக்காரர்கள் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர், அதே சமயம் பல ஏழைகள் மிகவும் நிம்மதியாக வாழ்கிறார்கள். மகிழ்ச்சி உங்கள் மனப்பான்மையைப் பொறுத்தது.
கேள்வி 3: எதிர்மறை (Toxic) நபர்களிடமிருந்து நம்மை எப்படி பாதுகாத்துக் கொள்வது?
எதிர்மறை நபர்களுடன் விவாதிப்பதை விட, அவர்களைப் புறக்கணிக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்போதும் புகார் கூறும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் எல்லைகளை (Boundaries) நிர்ணயித்து, உங்கள் மன அமைதியை (Mental Peace) பறிக்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்காதீர்கள்.
கேள்வி 4: அதிகமாகச் சிந்திக்கும் (Overthinking) பழக்கத்தை எப்படி குறைப்பது?
கடந்த காலம் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திக்கத் தொடங்கும்போதெல்லாம், உடனடியாக உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு செயலில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள் (இசை கேட்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது புத்தகம் படிப்பது போன்றவை). தியானம் இதற்கு மிகவும் உதவும்.
கேள்வி 5: மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒரு தினசரி வழக்கம் (Daily Routine) எப்படி இருக்க வேண்டும்?
மகிழ்ச்சியாக இருக்க, சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், மொபைல் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக சிறிது நேரம் இயற்கையுடன் செலவிடுங்கள், தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இரவில் 7-8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம். ஆரோக்கியமான உடலில் தான் ஆரோக்கியமான மனம் இருக்கும்.
நண்பர்களே, எனது இந்த வார்த்தைகளிலிருந்து வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியும் துக்கமும் (Happiness and Sorrow) மாறி மாறி வரும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன். அவை ஒரு நாணயத்தின் இரு பக்கங்கள் போன்றவை. இந்த இரண்டையும் சமநிலைப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்பவரின் வாழ்க்கை தானாகவே வெற்றிகரமாக அமையும். “வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவது எப்படி” என்பது பற்றிய இந்த நடைமுறை வழிகள் உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை உங்கள் ஒரு பகிர்வு ஒரு சோகமான முகத்தில் புன்னகையைக் கொண்டு வரலாம்!
