மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுவது ஏன் தவறு? மகிழ்ச்சியாக வாழ அறிவியல் பூர்வமான வழிகள்

மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுவது ஏன் தவறு?

நம்மில் பலர், நம் நண்பர்களின் புதிய கார், சக ஊழியரின் பதவி உயர்வு, அல்லது சமூக ஊடகங்களில் ஒருவரின் ‘சரியான’ வாழ்க்கை என எதையாவது பார்த்து நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுக்கொள்கிறோம். இந்த பழக்கம் நம் வாழ்வில் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. ஆனால், இந்த ஒப்பீடு நமது மன ஆரோக்கியத்தையும், மகிழ்ச்சியையும் எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை நாம் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இன்றைய உலகில், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த பக்கத்தை காட்ட முயற்சிக்கும்போது, மற்றவர்களின் ‘சரியான’ வாழ்க்கையின் झलकிகளை சமூக ஊடகங்கள் மூலம் பார்ப்பது எளிதாகிவிட்டது. இதனால், நாம் பெரும்பாலும் நம் வாழ்க்கையை அவர்களுடன் ஒப்பிட்டு தாழ்வாக எண்ணத் தொடங்குகிறோம். இந்த கட்டுரையில், நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது ஏன் தவறு, அதன் தீமைகள் என்ன, மற்றும் இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வது எப்படி என்பதைப் பற்றி விரிவாகக் காண்போம்.

நாம் ஏன் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுகிறோம்?

நாம் ஏன் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இதற்குக் பல உளவியல் மற்றும் சமூக காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• சமூக கற்றல் (Social Learning): சிறு வயதிலிருந்தே, ‘பக்கத்தில் இருக்கும் ரவியின் மகன் எவ்வளவு புத்திசாலி பார்’ அல்லது ‘அவன் அதைச் செய்துவிட்டான், நீ ஏன் செய்யவில்லை?’ என்று நாம் கேட்டு வளர்ந்திருக்கிறோம். இந்த ஒப்பீட்டுப் பழக்கம் நம் மனதில் ஆழமாக பதிந்துவிட்டது.
• சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம் (Social Media Influence): சமூக ஊடகங்களில் அனைவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். இதனால், எல்லோருடைய வாழ்க்கையும் நம்மை விட சிறப்பாக இருப்பதாக நமக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இது ஒரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பார்வை மட்டுமே.
• பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சுய சந்தேகம் (Insecurity and Self-Doubt): நாம் நம்மைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, மற்றவர்களின் வெற்றிகளைக் கண்டு மேலும் சந்தேகப்படத் தொடங்குகிறோம்.
• அங்கீகாரத்திற்கான தேடல் (Search for Validation): சில சமயங்களில், நாம் எங்கே நிற்கிறோம் என்பதை அறியவும், சமூக அங்கீகாரத்தைப் பெறவும் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுகிறோம்.

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதால் ஏற்படும் கடுமையான தீமைகள்

பழங்காலத்திலிருந்தே ஒப்பீடு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சொல்லப்பட்டாலும், இன்றைய காலகட்டத்தில் அதன் தீமைகள் இன்னும் அதிகமாகிவிட்டன. அதன் முக்கிய எதிர்மறை விளைவுகளைப் பார்ப்போம்:

1. தன்னம்பிக்கையில் பெரும் சரிவு (Significant Drop in Self-Confidence)

நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு தாழ்வாக எண்ணும்போது, உங்கள் தன்னம்பிக்கை படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் திறமைகளில் சந்தேகம் கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள், மேலும் எந்தவொரு செயலையும் செய்ய நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று நினைக்கிறீர்கள். இது உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கலாம்.

2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் (Mental Stress and Anxiety)

ஒப்பீட்டுப் பழக்கம் உங்களை தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் ஆழ்த்துகிறது. மற்றவர்களை முந்துவதற்கான ஓட்டத்தில், உங்கள் நிகழ்காலத்தை நீங்கள் வாழ முடியாமல் போகிறீர்கள். இது பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. மகிழ்ச்சியின்மை மற்றும் அதிருப்தி (Lack of Happiness and Dissatisfaction)

மற்றவர்களின் வெற்றிகளைக் கண்டு உங்கள் சாதனைகள் சிறியதாகத் தோன்றுகின்றன. இதனால், நீங்கள் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, மேலும் உங்களிடம் எல்லாம் இருந்தாலும், எப்போதும் எதையாவது பற்றி அதிருப்தி அடைவீர்கள்.

4. பொறாமை மற்றும் கசப்புணர்வு (Envy and Bitterness)

தொடர்ந்து ஒப்பிடுவதால், உங்கள் மனதில் மற்றவர்கள் மீது பொறாமையும் கசப்புணர்வும் ஏற்படலாம். மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள், அவர்களின் வெற்றியை கண்டு பொறாமைப்படுவீர்கள், இது உங்கள் உறவுகளையும் பாதிக்கலாம்.

5. உங்கள் இலக்குகளிலிருந்து விலகுதல் (Distraction from Own Goals)

நீங்கள் மற்றவர்களைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் உண்மையான இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளிலிருந்து விலகிச் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் ஆக முயற்சி செய்கிறீர்கள், உங்கள் தனித்துவமான அடையாளத்தை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக.

6. நேரமும் சக்தியும் வீணாதல் (Waste of Time and Energy)

மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை உற்று நோக்குவதிலும், அவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதிலும் நிறைய நேரமும் மன சக்தியும் வீணாகிறது. இந்த நேரத்தை உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றவும் நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கலாம்.

7. எரிச்சல் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் (Irritability and Negativity)

மேலே கூறப்பட்ட அனைத்து எதிர்மறை விளைவுகளும் சேர்ந்து உங்களை எரிச்சலூட்டுபவராகவும், எதிர்மறையானவராகவும் மாற்றலாம். சிறிய விஷயங்களுக்கு கோபப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையைப் பற்றி ஒரு அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை எடுக்கிறீர்கள்.

ஒப்பீட்டுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வது எப்படி?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒப்பீட்டுப் பழக்கத்தை மாற்ற முடியும். இந்த எதிர்மறை சுழற்சியிலிருந்து நீங்கள் வெளியேற உதவும் சில நடைமுறை வழிகள் இங்கே:

1. உங்கள் சொந்த பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் (Focus on Your Own Journey)

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட பயணம், சவால்கள் மற்றும் வெற்றிகள் உள்ளன. உங்கள் பயணத்தின் நாயகன் நீங்கள். மற்றவர்களின் பாதையில் நடப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த பாதையில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்.

2. உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அங்கீகரியுங்கள் (Recognize Your Strengths and Weaknesses)

உங்கள் தனித்துவத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பலங்களில் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் பலவீனங்களை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. உங்கள் குறைகளுடன் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதே உண்மையான பலம்.

3. நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (Practice Gratitude)

உங்களிடம் உள்ள விஷயங்களுக்கு தினமும் நன்றியுணர்வுடன் இருங்கள். ஒரு நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள் மற்றும் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை அதில் எழுதுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

4. சமூக ஊடகங்களை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள் (Use Social Media Wisely)

சமூக ஊடகங்களில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ‘ஹைலைட் ரீல்’ மட்டுமே காட்டுகிறார்கள், முழு கதையையும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு எதிர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்டும் கணக்குகளை பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள்.

5. உங்கள் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் (Celebrate Small Achievements)

மற்றவர்களின் பெரிய வெற்றிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியமானது. இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

6. உங்களை நேசியுங்கள் மற்றும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் (Love and Accept Yourself)

நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே உங்களை நேசியுங்கள். உங்கள் தவறுகள் மற்றும் குறைகளுடன் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுய-கவனிப்பு மற்றும் சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனித்துவமானவர் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட அடையாளம் உண்டு.

7. நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகுங்கள் (Surround Yourself with Positive People)

உங்களை ஊக்குவிக்கும், ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்த உணர்வைத் தரும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். எதிர்மறையான மற்றும் விமர்சிக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.

8. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (Practice Mindfulness)

நினைவாற்றல் (Mindfulness) என்பது நிகழ்காலத்தில் வாழவும், உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைக் கண்டால், ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்புங்கள்.

முடிவுரை

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது என்பது உங்கள் மகிழ்ச்சி, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன அமைதியைப் பறிக்கும் ஒரு பழக்கமாகும். இது ஒரு முடிவற்ற ஓட்டம், இதில் நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றிபெற முடியாது, ஏனெனில் எப்போதும் யாராவது ஒரு துறையில் உங்களை விட ‘சிறந்தவராக’ இருப்பார்கள். உங்கள் ஒப்பீட்டை உங்கள் நேற்றைய சுயத்துடன் மட்டும் செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் தனித்துவத்தைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் முழுமையாக வாழுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கதை உங்களுடையது, அதுவே அழகானது.

விவேக் பாய் அறிவுரை

கேளு என் சகோதரனே, இந்த ஒப்பீடு என்ற விஷயம் இருக்கே, அது ஒருபோதும் முடியாது. சமூக ஊடகங்களில் மக்கள் தங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையைக் காட்டுகிறார்கள், ஆனால் திரைக்குப் பின்னால் உள்ள போராட்டத்தை யாரும் காட்டுவதில்லை. நீ ஒரே ஒரு காரியத்தைச் செய். இன்று நீ நேற்று செய்ததை விட சிறப்பாக என்ன செய்தாயோ, அதை மட்டும் பார், கொண்டாடு. உன்னை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்து, மற்றவர்களைப் பின்பற்றுவதில் அல்ல. எந்த நாளில் நீ உன் சிறிய முன்னேற்றங்களுக்கு மதிப்பளிக்கக் கற்றுக்கொள்கிறாயோ, அன்றிலிருந்தே உன் வாழ்க்கை செட்டில் ஆகிவிடும்! என்னை நம்பு!