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‘दुबले पतले’ शरीर को 3 चीजों से बनाएं ‘ताकतवर’
1.भुने चने (रोस्टेड चने)-
दोस्तों अपने रास्ते में आते जाते कई बार दुकानों में रोस्टेड या भुने हुए चनों को जरूर देखा होगा, इन भुने हुए चनों में प्रोटीन कैल्शियम और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को ताकतवर बनाने में और बीमारियों से लड़ने में काफी मदद करते हैं, इसीलिए इनका सेवन हर एक पुरुष को जरूर करना चाहिए। (चटपटे मसाले युक्त चने का सेवन आपके पेट को नुकसान पहुंचा सकता है)
2.भीगे बदाम:-
सुबह भीगे हुए बादाम खाने से हर तरह की कमजोरी दूर हो जाती है दोस्तों कोशिश करें रात के समय में 10 बादाम भीगाने की और उन्हें 2-2 या 3-3 करके दिन भर में खाने की, बादाम को खाना खाने के एक से डेढ़ घंटे पहले खाना बहुत ही अच्छा माना जाता है आप इसका सेवन सुबह से उठकर भी कर सकते हैं।
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3.दूध केला:-
दोस्तों दूध और केले के बारे में कई लोगों के मन में बहुत सी भ्रांतियां है लेकिन दोस्तों यदि आप दूध और केले का सेवन साथ में करते हैं तो आपको इससे कोई भी शारीरिक नुकसान नहीं होगा। कोशिश करें दूध और केले का सेवन दोपहर के समय करने की इसका सेवन आपके शरीर को ताकतवर और मजबूत बना देगा। और आप के चेहरे में भी एक अलग ही खोज और तेज दिखाई देगा।
इसके अलावा आप रोज की कसरत, सुबह की सैर, मेडिटेशन और योगा करके भी अपने आप को मजबूत बना सकते हैं, योग आपको मानसिक मजबूती प्रदान करेगा और कसरत आपके शरीर को मजबूत बनाएगी।
