मानसिक तनाव दूर करने के घरेलू उपाय | tanav door karne ke upay

दोस्तों आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हर व्यक्ति झेल रहा है, सबके साथ घबराहट, चिंता, दिल का जोर से धड़कना, ऐसी प्रॉब्लम होती रहती हैं यहां मैं आपके साथ कुछ बातें शेयर कर रहा हूं जिनको अपनाकर आप इस तरह के लक्षणों से बच सकते है:-

मानसिक तनाव दूर करने के घरेलू उपाय | tanav door karne ke upay

तनाव दूर भगाने के ‘13 नए टिप्स’

1.मेडिटेशन: कोशिश करिए रोज 10 मिनट मेडिटेशन करने की।

2.गहरी सांस लें: हमेशा गहरी और धीमी सांस लें ये आपके शरीर में ऑक्सीजन के प्रभाव को सुचारू रूप से जारी रखेगी।

3.अपने आप पर ध्यान दें: आपने कैसे कपड़े पहने हैं आप क्या बोल रहे हैं आप क्या खा रहे हैं आप अपने शरीर पर पूरा ध्यान दीजिए।

4.खुश रहने की कोशिश करें: फिल्में देखें सिनेमा जाए दोस्तों के साथ समय बिताएं, हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।

5.धीमें गाने सुने: धीमे और मधुर संगीत सुनने की आदत बनाएं।

6.मोबाइल में अच्छा वॉलपेपर सेट करें: अपने मोबाइल में कोई अच्छा सा मोटिवेशन वॉलपेपर लगाएं या आप अपने इष्ट देव की तस्वीर भी लगा सकते हैं।

7.परिवार के साथ समय बितायें: यदि आप परिवार के साथ रहते हैं या दूर भी रहते हैं तो अपने परिवार को समय दें उनके पास फोन लगाएं उनसे बात करें या कहीं बाहर घूमने जाएं।

8.योग और व्यायाम करें: दोस्तों कहते हैं योग की शक्ति से क्या नहीं पाया जा सकता इसीलिए व्यायाम और योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं भले ही 30 मिनट के लिए

9.डांस करें: जब भी जैसे भी मौका मिले डांस जरूर करें इससे आप खुश भी रहते हैं और व्यायाम भी हो जाता है भले ही डांस किसी भी तरह का हो।

10.नकारात्मक लोगों से दूर रहें: नकारात्मक बात करने वाले लोगों से दूरी बनाए यह आपके अंदर नेगेटिविटी को डालते हैं।

11.दूसरों के काममें दखक ना दें: हमेशा अपने काम से काम रखें दूसरों के फटे में टांग अड़ाने की कोशिश बिल्कुल भी ना करें।

12.राजनीति मुद्दों और क्रिकेट मैच पर दोस्तों के साथ बहस ना करें: नेता आते-जाते रहते हैं, क्रिकेट का मैच कभी कोई टीम जीती है, कभी कोई टीम। इसीलिए ऐसे मुद्दों पर बहस ना करें।

13 खाने में नमक, तेल और शक्कर का प्रयोग कम करें: सात्विक खाना खाएं नमक तेल और शक्कर का प्रयोग कम करें विटामिन बी12 से संबंधित चीजें खाने की कोशिश करें।

दोस्तों ऊपर बताई गई 13 बातों में से अगर आप 7 को भी अपने जीवन में अपना लेते हैं, तो आप बहुत हद तक अपने तनाव को कम कर सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

इसके अलावा आपको तनाव से संबंधित कोई भी प्रॉब्लम हो तो आप मेरे साथ कमेंट में शेयर कर सकते हैं मैं आपकी पूरी मदद करूंगा…