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स्वस्थ दिनचर्या कैसी होनी चाहिए
दोस्तों यदि आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं और हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बातों का ख्याल रखना होगा ये बातें सुनने में तो छोटी-छोटी लगती हैं लेकिन आगे जाकर इसके हमें बड़े फ़ायदे मिलते हैं।
दोस्तों चलिए देखते हैं कि हमें स्वस्थ रहने के लिए हमारी रोज की दिनचर्या में क्या बदलाव करने होंगे-
1. सुबह उठते ही सबसे पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, ठंड के समय में गर्म पानी और गर्मी के समय में नार्मल पानी पी सकते हैं यदि आप तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीते हैं तो ये आपके लिए और भी अच्छा रहेगा।
2. इसके बाद 30 मिनट के लिए योगा या व्यायाम करें आप चाहें तो 5 से 6 किलोमीटर की लंबी सैर भी कर सकते हैं।
3. सुबह के नाश्ते में ज्यादा तेल और मसालेदार चीजें ना खाएं सुबह का नाश्ता ऐसा रखें जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर हो इसके लिए आप अंडे या फिर भीगे हुए चने का उपयोग कर सकते हैं।
4. नहाते समय अपने शरीर को ठीक से साफ करें और नहाने के बाद अपनी त्वचा में तेल लगाएं और सप्ताह में एक दिन तेल की मालिश जरूर करें।
5. दोपहर के भोजन को कभी भी मिस ना करें रोज अपना एक निश्चित समय बनाएं और उसी समय भोजन करें। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
6. यदि आपका काम दिन भर बैठे रहने का है या आप बैठकर काम करते हैं तो बीच-बीच में ब्रेक लेकर थोड़ी वॉक करते रहें।
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7. शाम के समय में काम से लौटने के बाद थोड़ी देर के लिए ही सही लेकिन अपने धर्म से संबंधित धार्मिक स्थानों पर जाकर थोड़ा समय बिताएं, कुछ समय बच्चे और बुजुर्ग लोगों के साथ भी बता सकते हैं इससे आपके मन को काफ़ी शांति मिलेगी।
8. रात का खाना ज्यादा भारी ना करें और कम मात्रा में खाएं, रात को सोते समय एक गिलास दूध जरूर पिएं।
9. अगर आप ड्रिंक करते हैं तो याद रखें कि आपको एक या दो पैक से ज्यादा नहीं लेना है इसके बाद ज्यादा तेल वाली चीजें भी नहीं खानी है।
10. रात में बिस्तर में जाने से पहले सारी चिंताओं और खासकर मोबाइल को दूर रख दें इससे आपको काफी अच्छी नींद आएगी।
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दोस्तों यदि इस तरह की दिनचर्य आप अपने जीवन में लागू करते हैं तो इसके रिजल्ट्स आपको 1 से 2 महीने में आराम से दिखने लगेंगे आपके शरीर में बदलाव आने शुरू हो जाएंगे आप हमेशा तरोताजा और फ्रेश महसूस करेंगे।
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