सोते ही अचानक झटका?

ऊँघते ही पैर या शरीर हिले और लगे जैसे गिर रहे हों? इसकी एक आम वजह Hypnic Jerk है।

इसे कहते हैं Hypnic Jerk

नींद की शुरुआत में मांसपेशी का अचानक, अपने आप सिकुड़ना। कभी हाथ-पैर, कभी पूरा शरीर हिल सकता है।

सटीक कारण अभी तय नहीं

यह जागने से नींद में जाने के दौरान होता है। तंत्रिका संकेतों से जुड़ी कई व्याख्याएँ हैं; कोई एक कारण पूरी तरह साबित नहीं।

इनसे बढ़ सकते हैं झटके

नींद की कमी, तनाव और ज्यादा कैफीन इनकी संभावना बढ़ा सकते हैं। शाम की चाय-कॉफी और अपनी दिनचर्या पर ध्यान दें।

नींद को नियमित करें

सोने-जागने का समय तय रखें। देर की कैफीन घटाएँ और सोने से पहले शांत गतिविधि चुनें, जैसे हल्का पढ़ना।

खुद से गोली न लें

कभी-कभार के सामान्य झटके में अक्सर इलाज नहीं चाहिए। नई दवा के बाद झटके शुरू हों तो डॉक्टर को बताएँ; दवा खुद बंद न करें।

नींद बार-बार टूट रही है?

झटके बढ़ें, नींद रोकें या जागते समय भी आएँ तो डॉक्टर से जाँच कराएँ। हर तरह की हरकत को Hypnic Jerk न मानें।

अपनी नींद पर ध्यान दें

झटका कब आता है, कितनी बार होता है और कैफीन या नींद की कमी थी या नहीं—नोट करें। बेहतर नींद की गाइड नीचे पढ़ें।