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भूख बढ़ाने के उपाय | bhookh nahin lagti in hindi
भूख ना लगना हमारे स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या है जिसके कई घातक परिणाम सामने आ सकते हैं जिस व्यक्ति को समय पर भूख नहीं लगती, खाना खाने की इच्छा नहीं होती वह धीरे-धीरे शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर होने लगता है उस उस व्यक्ति के शरीर के अंदर धीरे-धीरे ताकत खत्म होने लगती है काम में मन नहीं लगता और मन चिड़चिड़ा हो जाता है। आज हम जानेंगे कि क्या कारण है जिस वजह से हमें भूख नहीं लगती और कैसे हम इन कारणों को दूर कर सकते हैं।
भूख ना लगने के कारण
समय पर भूख ना लगने के कई कारण हो सकते हैं जो व्यक्ति डिप्रेशन से जूझ रहा है उसे भी समय पर भूख नहीं लगती, शरीर में हार्मोन असंतुलन हो जाने के कारण भी भूख नहीं लगती, यदि कोई गंभीर बीमारी है या बीमारी के संकेत हैं तब भी हमें समय पर भूख नहीं लगती।
भूख ना लगने पर क्या करें
1. भूख बढ़ाने के लिए अदरक का इस्तेमाल करें, खाना खाने के 15 मिनट पहले एक छोटे टुकड़े अदरक को बारीक-बारीक काट लें उसमें थोड़ा सा काला नमक और नींबू मिलाकर खाएं इससे आपकी भूख बढ़ेगी।
2. खाना खाने के बाद सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला पाउडर को एक गिलास गुनगुने पानी के साथ लें।
3. दिन के समय में सामान्य चाय की जगह ग्रीन टी का उपयोग करें इससे आपका पेट साफ रहेगा और आप को समय पर भूख लगेगी।
4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिए और बीच-बीच में पानी में आधा नीबू निचोड़ कर पी लें नींबू पानी आपकी भूख बढ़ाएगा।
5. अपनी दिनचर्या में 30 मिनट का समय निकालकर रोजाना व्यायाम करें।
6. योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
रोज कपालभाति प्राणायाम करें।
7. अजवाइन को हल्का-हल्का भून लें और सेंधा नमक के साथ इसका सेवन करें दिन में चार-पांच बार अजवाइन और नमक का सेवन करने से आपका पेट साफ रहेगा और आपकी भूख बढ़ेगी।
8. ज्यादा तेल और चिकनाई युक्त भोजन का सेवन ना करें बाहर के खाने से परहेज करें और घर का बना हुआ खाना।
9. घर में बनाए जा रहे खाने को स्वादिष्ट बना बनाने की कोशिश करें खाने के साथ-साथ चटनी और सलाद का उपयोग करें।
10. खाने के साथ-साथ फलों के जूस का सेवन भी करें।
11. धीरे-धीरे करके अपने खाने की मात्रा को बढ़ाएं।
12. अपने आपको काम में व्यस्त रखें और तनाव बिल्कुल भी ना लें।
ऊपर बताए गए उपायों को अपनाने के बाद आपको भूख लगने लगेगी। आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट में जरूर बताइएगा और इसे जरूरतमंद लोगों तक शेयर करके जरूर पहुंच जाइएगा।
