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खाना शरीर में नहीं लगता, क्या करें khana sharir me nahi lagta
दोस्तों आज एक छोटे से आर्टिकल में हम बात करेंगे कि कैसे हम कुछ तरीकों को अपनाकर अपने शरीर का वजन या शरीर को सुडौल बना सकते हैं।
क्या आपने गौर किया है जब जब शरीर के अंदर खाने को पीसकर उसका रस निकालने वाली चक्की ही खराब होगी, जब खाने का रस ही शरीर सही तरह से निचोड़ नहीं पाएगा तो आप कितना भी अच्छा और कितना भी पोस्टिक खाना क्यों ना खा लें आपके शरीर में नहीं लगेगा।
इसके लिए आपको क्या करना होगा?
1 इसका सबसे पहला और सस्ता उपाय है रोज सुबह शाम 10-10 मिनट कपालभाति प्राणायाम।
2. खाना खाने के बाद प्रतिदिन आधा चम्मच त्रिफला पाउडर का सेवन। ये आप के खाने के रस को सही तरीके से निचोड़ने में मदद करेगा।
3. अपने आंतों की देखभाल करें फाइबर का ज्यादा इस्तेमाल करें सुबह उठकर भीगे हुए चने खाए।
4. ज्यादा जिम जाने की जरूरत नहीं रोज सुबह की गई 2 से 3 किलोमीटर की तेज पैदल चाल ही काफी है।
5. इसके साथ ही आपको खाने में करना होगा हाई प्रोटीन खाने का सेवन जैसे, अंडा, पनीर, चिकन, दूध आदि।
6. कुछ फलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जैसे केला सेब मुसम्मी अनार।
यदि आप नियम से 30 दिनों तक रोज कपालभाति प्राणायाम करते हैं तो आपको इसके परिणाम स्वयं ही अपने शरीर में दिखाई देने लगेंगे। आपकी पाचन तंत्र प्रणाली को सुधार के भोजन से सही मात्रा में पोषण प्राप्त करने में मदद करेगा।
(कभी भी जल्दी से मोटे होने के लिए तेल और वसा का सेवन ना करें)
दोस्तों इसीलिए कहा जाता है कि खाओ कम और पचाओ ज्यादा!
