मछली खाने के फायदे Machli khane ke fayde
मछली खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है उतना ही हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद भी होती है मछलियों में कतला मछली को सबसे अच्छा माना जाता है जो कि आकार में बड़ी होती है और खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है मछली खाने के बहुत से फायदे हैं जिनके बारे में हम आगे बात करेंगे।
मछली खाने से होने वाले फायदे
मछली में कई प्रकार के पौष्टिक तत्व होते हैं जिनमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है।
मछली में डी एच ए और ई पी ए ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी लाभप्रद है यह रक्त में मौजूद कोशिकाओं की रक्षा करता है।
मछली में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे दिमाग को तेज करते हैं और दिमाग की कार्यप्रणाली को तेज बनाते हैं मछली खाने से याददाश्त भी तेज होती है।
मछली में फैट बहुत कम मात्रा में होता है जिससे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना कम हो जाता है जिससे हमारे दिल की रक्षा होती है और हमारा हृदय सुचारू रूप से कार्य करता है।
मछली में मौजूद omega-3 हमारे बालों नाखूनों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है इससे हमारे बाल और त्वचा चमकदार बने रहते हैं।
यदि आप मछली नहीं खाते तो मार्केट में मछली के तेल वाले कैप्सूल भी उपलब्ध होते हैं आप उनका सेवन कर सकते हैं।
यदि आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो आपको हर रोज मछली का सेवन जरूर करना चाहिए यह आपके डिप्रेशन को कम करेगा और आपके दिमाग को शांत करेगा।
यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तब आपको मछली का सेवन जरूर करना चाहिए इसमें मौजूद विटामिन डी और ओमेगा 3 आपके हृदय पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है।
आपको अच्छी तरह से नींद नहीं आती और रात में बार-बार नींद खुलने की समस्या से आप ग्रस्त हैं तो मछली में मौजूद विटामिन डी आपकी नींद के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है इसीलिए अच्छी नींद पाने के लिए मछली का सेवन जरूर करें।
मछली में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है और आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
दोस्तों क्या आप मछली खाना पसंद करते हैं और किस तरह से मछली खाना पसंद करते हैं मेरे साथ कमेंट में जरूर शेयर कीजिएगा।