सुबह क्या खाना चाहिए | Subah kya khana chahiye
दोस्तों सुबह उठ कर रोज की दैनिक क्रियाओं से फुर्सत होने के बाद जब कुछ खाने की बारी आती है तब हम सोच में पड़ जाते है कि हमें क्या खाना चाहिए। तो आज हम बात करेंगे कि हमें सुबह उठकर क्या खाना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रह सके।
कच्चा चना और गुड़
दोस्तों सुबह उठकर कच्चे चने और गुड़ खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है कच्चे चने में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है जिससे हमारे पेट की सफाई होती है और गुड़ से हमें एनर्जी मिलती है रात भर सोने के बाद हमारे शरीर को एनर्जी की आवश्यकता होती है जो कि गुड़ और चना खाने से पूरी हो जाती है।
आमलेट और ऑरेंज जूस
दोस्तों यदि आप जिम जाते हैं और अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं अपने शरीर में मसल की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं तो सुबह आपको अंडे का सेवन करना बहुत जरूरी है आप अंडे के साथ ऑरेंज जूस ले सकते हैं ऑरेंज जूस आपके शरीर में घटी हुई एनर्जी को पूरा करता है और अंडे या आमलेट आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन देता।
अंकुरित अनाज
दोस्तों सुबह उठकर नाश्ता जरूर करना चाहिए रात भर सोने के बाद हमारे शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है कोशिश करें अंकुरित अनाज खाने की अंकुरित अनाज को हमेशा से सुबह खाने के लिए बेस्ट माना गया है। आप चना, मूंग आदि दालों को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर जब वे अंकुरित हो जाए तब उन्हें खा लें।
आप सुबह से उठकर क्या खाना पसंद करते हैं मेरे साथ कमेंट में जरूर शेयर कीजिएगा।