शराब पीना कैसे छोड़े | sharab peene ki aadat kaise chhode
शराब क्या है?
शराब एक प्रकार का पेय है जिसे पीने के बाद नशा चढ़ता है और व्यक्ति मदहोश हो जाता है। इसे अंग्रेजी में एल्कोहल कहते है। शराब का ज्यादा नशा चढ़ जाने के बाद व्यक्ति अपने काबू से बाहर हो जाता है और उसे किसी भी प्रकार की बात याद नहीं रहती।
शराब (दारू) की लत क्या है
व्यक्ति जो शराब पीता है शराब के बिना रह नहीं सकता उसे दिन रात सुबह शाम बस शराब पीने की चिंता रहती है तो हम कह सकते हैं कि ऐसा व्यक्ति शराबी है। और उसे शराब की लत लग चुकी है। ऐसे व्यक्ति को अपने आप से 4 प्रश्न पूछने चाहिए।
क्या उसे उसके रिश्तेदारों या दोस्तों ने शराब को कम करने के लिए कहा है?
क्या उसे सुबह उठते ही शराब की जरूरत पड़ती है?
क्या कभी उसे ऐसा लगा है कि शराब पीने के कारण उसका काम, उसका रोजगार, उसकी कमाई के साधन, उसके शरीर पर असर पड़ रहा है?
क्या उसे अपने आप में ऐसा कभी लगा है कि उसे शराब छोड़ देनी चाहिए
यदि इन 4 प्रश्नों में 3 प्रश्नों का उत्तर भी सही है तो आपको शराब की बुरी तरह लग लग चुकी है और आपको एक अच्छे इलाज की डॉक्टर की जरूरत है।
शराब या दारू कैसे छोड़े
दोस्तों चलिए अब हम बात करते हैं कि कैसे हम इस शराब की बुरी लत को छोड़ सकते हैं और इसे हमेशा के लिए हमारी जिंदगी से बाहर निकाल सकते हैं। मैं आपके साथ यहां पर कुछ तरीके शेयर करूंगा जिनका उपयोग करके आप दारू छोड़ सकते हैं इसके लिए आपको अपने जीवन शैली में कुछ बदलाव करने होंगे सिर्फ दवाई गोलियों बदौलत आपकी शराब कम नहीं होने वाली।
सबसे पहले अपनी लत को पहचाने
सबसे पहले आईने के सामने खड़े हो और अपने आप को देखें देखें कि शराब पीने के कारण आपके शरीर की क्या हालत हो रही है इससे आपको महसूस होगा कि अब आपको शराब कम या छोड़ देनी चाहिए इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी लत को पहचानना होगा कि किस हद तक आपको शराब की लत लग चुकी है। इसे पहचानने का तरीका मैं ऊपर बता चुका हूं अपने आप से 4 प्रश्न पूछे।
शराब की मात्रा कम करें
एकदम से शराब छोड़ना तो मुश्किल है लेकिन यदि आप धीरे-धीरे करके शराब की मात्रा को कम करेंगे तो आपको शराब छोड़ने में आसानी होगी ऐसा करके बहुत से लोगों ने शराब को छोड़ा है।
अल्कोहल एनोनिमस की मीटिंग में जाएं
अल्कोहल एनोनिमस एक ऐसा ग्रुप है जहां पर जाकर आप अपने जैसे लोगों से मिल सकते हैं और एक दूसरे से यह बात साझा कर सकते हैं कि कैसे आप शराब छोड़ सकते हैं या ऐसे व्यक्ति से मिले जो पहले इस लत को छोड़ चुका है।
अपनी दिनचर्या में बदलाव करें
आप जहां पीते हैं, जिसके साथ पीते हैं, और जैसी पीते हैं वैसी जगह पर जाने से बचे ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपको शराब पीने के लिए मजबूर करते हैं आपको अपने जीवन से प्यार होना चाहिए अपने परिवार से प्यार होना चाहिए। इसीलिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।
अपने खानपान में भी बदलाव करें
अपनी दिनचर्या के साथ आपको अपने खान-पान में भी बदलाव करना होगा खाने में ज्यादा मसालेदार चीजें ना खाएं और संतुलित आहार करें सभी प्रकार के मिनरल्स और पोषक तत्व आपके अंदर जाने चाहिए जिससे शरीर में आई कमजोरी दूर होगी।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
रोजाना 3 से 3:30 लीटर पानी पिए जिससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ दूर होंगे और आपका शरीर डिटॉक्स होगा पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर निकालेगा जिससे आपका शरीर अंदर से साफ होगा।
अध्यात्म में अपनी रुचि बढ़ाएं
यदि आप धार्मिक प्रवृत्ति के व्यक्ति नहीं भी हैं तो भी धार्मिक स्थलों में जाएं वहां जाकर देखें कि लोग शांति प्राप्त करने के लिए क्या करते हैं दुनिया में नशे के अलावा भी बहुत सी ऐसी चीजें हैं जो मन को सुकून और शांति देती है धार्मिक स्थानों में आध्यात्मिक किताबों को पढ़कर अपने मन को शांत करें ऐसा करना आपके लिए काफी लाभदायक होगा और आपकी शराब जल्दी छूटेगी।
परिवार के साथ समय बिताएं
शराब की लत के कारण व्यक्ति अपने परिवार से भी दूर हो जाता है क्योंकि हमेशा शराब के नशे में रहने दिन-रात शराब के बारे में सोचने के कारण वह अपने परिवार के बारे में नहीं सोच पाता इसीलिए जब भी आप शराब छोड़ने का निर्णय लें अपने परिवार अपने प्रिय जनों के साथ अपना समय बिताएं।
मूवी देखें या बाहर घूमने जाएं
बाहर घूमने से आपका मन फ्रेश रहेगा जिससे आपका ध्यान शराब की तरफ नहीं जाएगा इसीलिए अपने परिवार के साथ समय बिताते हुए मूवी देखें बाहर घूमने जाएं अच्छा खाना खाए।
योगा और व्यायाम करें
व्यायाम और योगा आपको शराब छोड़ने में मदद कर सकते हैं योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना कर आप शराब से दूर हो सकते हैं योग में बहुत शक्ति है इसीलिए रोज सुबह शाम भले ही 30 मिनट के लिए योग और व्यायाम जरूर करें इसके लिए आप यूट्यूब में वीडियो देख सकते हैं कि किस तरह का और कौन सा योगा आपको करना है।
किसी अच्छे डॉक्टर से अपना इलाज कराएं
दोस्तों यदि अपनी दिनचर्या में बदलाव करने के बाद भी आप शराब की लत को नहीं छोड़ पा रहे हैं तो एक बार किसी अच्छे डॉक्टर से अपना इलाज जरूर करा लें हो सकता है कि दवाई गोलियों का उपयोग करने से आपको जल्दी आराम मिल जाए।
ऐसे व्यक्ति से मिले जो शराब छोड़ चुका है
कुछ ऐसे व्यक्तियों से मिले जो शराब छोड़ चुके हैं क्योंकि ऐसे व्यक्ति आप को मोटिवेट करेंगे और उनसे यह जानकारी लें कि किस तरह उन्होंने अपनी इस शराब कि लत को छोड़ा है।
दोस्तों शराब की लत किसी एक को नहीं बल्कि पूरा परिवार बर्बाद कर देती है इसीलिए हो सके तो इससे दूर ही रहें जीवन में कभी इसका सेवन ना करें यदि आप शराब का सेवन करते हैं और नशे कि लत से जूझ रहे हैं तो हो सकता है इस आर्टिकल से आपकी मदद हो जाय या फिर आप किसी अच्छे डॉक्टर से भी मदद ले सकते हैं।
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