सुनिए — पूरी खबर सिर्फ 1 मिनट में
बाल झड़ना आज बहुत आम समस्या बन गई है। कम उम्र में भी लोगों के बाल झड़ने लगते हैं। सवाल यह उठता है कि बाल झड़ने पर क्या लगाएं और कैसे रोकें। कुछ घरेलू चीजें मदद कर सकती हैं, लेकिन हर उपाय हर किसी पर एक जैसा असर नहीं करता।
बालों का झड़ना कई कारणों से होता है। तनाव, खराब खान-पान, गंदगी या हार्मोन का बदलाव। सही देखभाल से कई मामलों में सुधार हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक ज्यादा झड़ने पर डॉक्टर से पूछना जरूरी है।
यह क्या है और क्यों होता है
बालों का झड़ना शरीर की सामान्य प्रक्रिया है। NHS के अनुसार रोज 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है, और उनकी जगह नए बाल उगते हैं। जब नए बाल उगने की रफ्तार कम हो जाए या बाल बहुत ज्यादा झड़ें, तब समस्या दिखने लगती है।
सिर की त्वचा पर जड़ों को पोषण मिलना चाहिए। अगर जड़ें कमजोर हो जाएं तो बाल आसानी से उखड़ जाते हैं। गंदगी, तेल की कमी या ज्यादा गर्मी भी जड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है।
मौसम बदलने पर भी बाल ज्यादा झड़ते हैं। बारिश या सर्दी में नमी और सूखापन दोनों बालों पर असर डालते हैं। यह अस्थायी हो सकता है, लेकिन लगातार झड़ना ध्यान देने लायक है।
आम कारण
बाल झड़ने का सबसे आम कारण अक्सर परिवार से मिलने वाला गंजापन होता है, जो उम्र के साथ धीरे-धीरे बढ़ता है। तनाव, बीमारी या किसी बड़े झटके के बाद भी कुछ महीनों तक बाल ज्यादा झड़ सकते हैं। नींद पूरी न होना भी सेहत और बालों पर असर डालता है।
खान-पान में प्रोटीन और आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं। जंक फूड और कम पानी पीना भी समस्या बढ़ाता है। कुछ लोगों में थायराइड या अन्य हार्मोन की गड़बड़ी से बाल झड़ते हैं।
बालों को रोज कसकर बांधना, ज्यादा हीट स्टाइलिंग या केमिकल वाले प्रोडक्ट इस्तेमाल करना भी जड़ों को कमजोर करता है। प्रदूषण और धूल बालों पर जमा होकर उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।
घर पर सुरक्षित उपाय
दही बालों के लिए अच्छा माना जाता है। हफ्ते में एक या दो बार दही को बालों में लगाकर 20-30 मिनट छोड़ दें फिर ठंडे पानी से धो लें। दही सिर की त्वचा को ठंडक देता है और गंदगी साफ करने में मदद करता है।
नारियल का तेल या सरसों का तेल हल्के हाथों से मालिश करके लगाएं। मालिश से सिर को आराम मिलता है, लेकिन सिर्फ तेल से गंजापन ठीक नहीं होता। तेल को बहुत देर न छोड़ें, वरना धूल चिपक जाती है।
एलोवेरा जेल को सीधे सिर पर लगाकर 15-20 मिनट छोड़ सकते हैं। यह ठंडक देता है और खुजली कम करने में मदद करता है। प्याज का रस कुछ लोग लगाते हैं, लेकिन इससे आंखों में जलन हो सकती है, इसलिए सावधानी बरतें।
बाल धोते समय हल्के हाथों से मालिश करें। गर्म पानी से न धोएं। ठंडा या गुनगुना पानी बेहतर रहता है। हफ्ते में दो-तीन बार धोना काफी है, रोज धोने से तेल खत्म हो जाता है।
गलतियाँ जो न करें
एक गलती यह है कि लोग हर दिन नया उपाय आजमाते हैं। एक चीज को कम से कम दो-तीन हफ्ते तक नियमित रूप से आजमाएं फिर फैसला करें।
बालों को गीला होने पर जोर से कंघी करना उन्हें तोड़ देता है। गीले बाल ज्यादा नाजुक होते हैं। तौलिये से रगड़कर सुखाना भी नुकसान पहुंचाता है।
बाजार के सस्ते तेल या शैम्पू बिना देखे इस्तेमाल करना सिर की त्वचा को खराब कर सकता है। ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट से बचें।
डॉक्टर को कब दिखाएं
अगर अचानक बहुत ज्यादा बाल झड़ने लगें, सिर पर गंजे धब्बे दिखें या खुजली के साथ लाल चकत्ते निकलें तो डॉक्टर को दिखाएं। ये संक्रमण या अन्य समस्या का संकेत हो सकते हैं।
बाल झड़ने के साथ थकान, वजन घटना या बढ़ना, या थायराइड जैसी अन्य समस्याएं हों तो जांच जरूरी है। खुद से कोई मजबूत दवा या इंजेक्शन न लगाएं।
अगर सिर पर घाव हो जाए, मवाद निकले या तेज दर्द हो तो जल्दी डॉक्टर के पास जाएं।
बचाव
बालों को ढीला रखें। कसकर बांधने से जड़ें कमजोर होती हैं। रात को बाल खुले रखकर सोएं।
साफ तकिया और कंघी इस्तेमाल करें। गंदी कंघी से संक्रमण फैल सकता है। धूप में टोपी या दुपट्टा लगाकर सिर ढकें।
संतुलित खाना खाएं। दाल, अंडा, हरी सब्जी और फल रोज लें। पानी ज्यादा पिएं। तनाव कम करने के लिए हल्की सैर या सांस की एक्सरसाइज करें।
सलाह
सुबह उठकर हल्के हाथों से सिर की दो-तीन मिनट मालिश करें। इससे सिर को आराम मिलता है।
खाना समय पर खाएं। प्रोटीन वाली चीजें जैसे दाल, दूध, दही और अंडा शामिल करें। जंक फूड कम करें क्योंकि वह शरीर को कमजोर करता है।
बाल धोने के बाद तुरंत सुखाएं। गीले बाल लंबे समय तक छोड़ने से फंगस या अन्य समस्या हो सकती है। नरम तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
तनाव को पहचानें और कम करने की कोशिश करें। लंबे तनाव के बाद बाल ज्यादा झड़ सकते हैं। सोने का समय नियमित रखें।
कोई भी घरेलू उपाय आजमाने से पहले पैच टेस्ट करें। थोड़ी मात्रा कान के पीछे लगाकर देखें कि एलर्जी तो नहीं। लंबे समय तक कोई फायदा न दिखे तो डॉक्टर से सलाह लें। यह जानकारी सामान्य है, आपकी खास स्थिति के लिए डॉक्टर की राय सबसे सही है।
FAQ
बाल झड़ने पर क्या लगाएं?
दही, नारियल का तेल या एलोवेरा जेल हल्के हाथों से लगा सकते हैं। हफ्ते में एक-दो बार काफी है। ज्यादा लगाने से सिर भारी हो सकता है।
ज्यादा बाल झड़ने पर क्या लगाएं?
नियमित तेल मालिश और दही का इस्तेमाल करें। साथ में खान-पान सुधारें। अगर दो-तीन हफ्ते में सुधार न हो तो डॉक्टर को दिखाएं।
क्या दही बाल झड़ने में काम आता है?
कई लोग दही को फायदेमंद मानते हैं क्योंकि यह सिर को ठंडक देता है और साफ करता है। नियमित इस्तेमाल से कुछ लोगों को आराम मिलता है।
ये भी पढ़ें: मानसून में बाल झड़ने का घरेलू तेल उपाय
यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है। बाल झड़ने की वजह अलग-अलग हो सकती है। लंबे समय तक समस्या रहे या दूसरे लक्षण दिखें तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। स्रोत: NHS: Hair loss
