सोशल एंजाइटी कैसे दूर करें Social Anxiety Disorder

      दोस्तों सोशल एंजाइटी का हिंदी में मतलब होता है समाजिक भय। एक ऐसा भय जिसमें व्यक्ति सामाजिक जगहों से जैसे कि भीड़भाड़ वाले इलाकों, मेला, बाजार यहां तक की दुकान व नुक्कड़ में भी खड़े होने से डरता है। ऐसी जगहों में उसे घबराहट होने लगती है वह परेशान हो जाता है पसीना निकलने लगता है और समझ नहीं आता कि क्या करूं। उसे ऐसा लगता है कि इस जगह को छोड़कर एकांत में या घर चले जाऊं। यदि आपके साथ भी ऐसा होता है तो हो सकता है आप भी सोशल एंजाइटी यानी कि सामाजिक भय से पीड़ित हों।

सोशल एंजाइटी के लक्षण

1. सामाजिक और सार्वजनिक जगहों पर जाने से डरना।

2. किसी नए या अनजान व्यक्ति से बात करने में डर लगना।

3. एकांत में रहना पसंद करना।

4. कम बोलना और किसी से भी ना मिलना।

5. भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से डरना।

6. लोगों की ज्यादा संख्या देखकर घबरा जाना।

7. किसी के सामने अपने मन की बात ना रख पाना।

8. किसी के सामने बोलने में हिचकना या हड़बड़ाना।

9. घबराहट महसूस करना।

10. दिल की धड़कनों का तेज हो जाना इत्यादि।

सोशल एंजाइटी के कारण

दोस्तों अब हम बात करते हैं कि हमें सोशल एंजायटी आखिर क्यों होती है।

1. पारिवारिक कारण- यदि हम बात करें परिवार की कि तो कभी कभी किसी व्यक्तियों को अपने परिवारिक कारणों घर में चल रही कलह के कारण भी सोशल एंजाइटी हो जाती है।

2. समाजिक भय- कुछ लोग ऐसे होते हैं जो समाज में उठने बैठने से डरते हैं ऐसे लोगों को भी सोशल एंजायटी सामाजिक कारणों से हो सकती है.

3. बचपन में घटी कोई घटना बचपन में यदि कोई इस तरह की घटना हुई हो जो आज तक आपको याद है तो यह भी एक कारण हो सकता है आपकी सोशल एंजाइटी का।

4. ज्यादा सोचना- यदि आप बहुत ज्यादा सोचते हैं हर बात पर गौर करते हैं छोटी-छोटी बातों पर गौर करते हैं तो आपको सोशल एंजाइटी हो सकती है।

सोशल एंजायटी से बचने के तरीके

       दोस्तों कुछ सरल उपायों को करने के बाद आप सोशल एंजाइटी से बच सकते हैं आइए हम इनके बारे में बात करते हैं जब भी आपको ऐसा लगे कि आप घबरा रहे हैं तो गहरी सांसे लीजिए और अपने आप को यह समझाइए कि यह डर जो आपको लग रहा कुछ समय का है इसके बाद भी डर स्वयं ही समाप्त हो जाएगा। जब भी आप भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाएं अपने आप को यह समझाएं कि सामने आपको जो लोग देख रहे हैं वे भी आपकी तरह ही एक सामान्य व्यक्ति हैं वे आपको किसी भी तरह की हानि नहीं पहुंचाएंगे। 

      सभी से अच्छी तरह से बातें करें और माहौल में घुलने मिलने की कोशिश करें यह आपकी सोशल एंजाइटी को कम करने में काफी मदद करेगा। लोगों के सामने अपने मन की बात को रखने की कोशिश करें और अपने अंदर चल रही सभी प्रकार की समस्याओं को लोगों को सामने रखने की कोशिश करें इससे आप हल्का महसूस करेंगे और आपकी सोशल एंजाइटी कम होगी। डर में रहने और एकांत में रहने की आदत को छोड़ दीजिए। लोगों के साथ रहिए माहौल में घुलने के लिए सभी से ठीक से बात कीजिए इससे आप की सोशल एंजायटी जल्द से जल्द समाप्त हो जाएगी।

उम्मीद करता हूं दोस्तों आपको मेरे द्वारा बताई गई बातें अच्छी लगी होंगी आप चाहे तो कमेंट में मुझसे और भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।