स्वस्थ रहने के सरल उपाय | स्वस्थ रहने के तरीके | स्वस्थ रहने के लिए परहेज | Simple ways to stay healthy

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स्वस्थ रहने के सरल उपाय | स्वस्थ रहने के तरीके | स्वस्थ रहने के लिए परहेज | Simple ways to stay healthy

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7 दिन में बदल जाएगा आपका शरीर, इन 3 चीजों से कर लो परहेज
दोस्तों यदि आप अपने शरीर में बदलाव चाहते हैं आप मसल्स बनाना चाहते हैं या आप किसी छोटी मोटी बीमारी से लंबे समय से जूझ रहे हैं, तो दोस्तों आपको अपने अंदर करने होंगे, कुछ बदलाव साथी साथ आपको कुछ चीजों से परहेज करना होगा जो कि हम अपने दिनचर्या में रोज यूज करते हैं।
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तो चलिए दोस्तों देखते हैं ऐसी कौन सी तीन चीजे हैं जिनका परहेज करके हम अपने शरीर में बहुत से बदलाव लाकर शरीर को तंदुरुस्त और फिट बनाए रख सकते हैं।


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स्वस्थ रहने के लिए परहेज

शक्कर-

दोस्तों स्वस्थ की दृष्टि से देखा जाए तो शक्कर एक मीठा, सफेद धीमा ज़हर है, मीठा खाने के बाद हमारे दिमाग मे डोपामाइन रिलीज़ होता है, जो हमे खुशी का अहसास कराता है, जिससे हम और मीठा खाने के लिए प्रेरित होते है लेकिन ज्यादा मीठा खाना हमारे स्वस्थ के लिए ठीक नहीं। इससे हमें आगे चलकर शुगर जैसी समस्याओं से जूझना पड़ सकता है।

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नमक-

दूसरा सफ़ेद ज़हर लेक़िन आज बाज़ार ओवर साल्टेड चीज़ों से भरा पड़ा है जैसे- पिज़्ज़ा, बर्गर, नूडल्स, प्रोसेड सूप, प्रोसेड मीट, इन सब में लिमिट से ज्यादा नमक मिलाया जाता है। दोस्तों आपने गौर किया होगा ऐसी चीज़ों को खाने के बाद घर का खाना हमें फ़ीका लगने लगता है, क्योंकि ज्यादा नमक हमारी स्वाद ग्रंथि को एक्टिव कर देता है, जिससे जब भी हम कोई चटपटी चीज़ देखते है तो हमारे मुँह में पानी आने लगता है।
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तेल-

तेल की बुराइयों के बारे में तो आपने पहले भी कई बार सुना होगा, गौर कीजिए आग में भुना हुआ पापड़ और तेल में तला हुए पापड़ के स्वाद के बारे में, तेल के नुकसान को जानने के बाद भी हमारा मन तेल से बनी चीज़ों के साइड ही अट्रेक्ट होता है। क्योंकि तेल में क्रीमी टेस्ट, और इसकी चिकनाहट हमारी स्वाद ग्रंथियों को एक्टिवेट करती है।
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दोस्तों आपको याद होगा जब कभी आप डॉक्टर के पास गए होंगे किसी छोटी से छोटी बीमारी के लिए भी, तब आपको डॉक्टर ने इन्हीं तीनों चीजों को खाने से मना किया होगा, ज्यादातर डॉक्टर से तेल मसाला मिर्च नहीं खाना कह देते हैं, लेकिन उनका मतलब इन्हीं तीनों चीजों से होता है।


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आजकल जो सबसे बड़ी बीमारियां है पहली शुगर दूसरी ब्लड प्रेशर और तीसरी हार्ट ब्लॉकेज की समस्या और ये इन्हीं चीजों की ज्यादा मात्रा में सेवन से होती हैं।

कोशिश करिएगा दोस्तों इन तीनों चीजों को कम से कम इस्तेमाल करने की।
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🏷️ Topics: Health
Vivek Hardaha Written by: Writer, YouTuber and tool builder · Madhya Pradesh

Vivek has been online since 2012 and has worked since 2014 across YouTube, blogs and news platforms. He holds an M.Sc. in Computer Science and an M.A. in Sociology. On Vista Hub he writes practical, plain-language guides on tech, money, health, farming and festivals.

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