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बिना दवाओं के ‘ब्रेन-पॉवर’ बढ़ाने के 5 तरीके
दोस्तों आज हम बात करेंगे कि किस तरह हम दवाइयों का प्रयोग किये बिना हमारे दिमाग की सोचने और समझने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
दिमाग तेज करने के 5 तरीके
1. अपने खानपान में ध्यान दें-
यदि आप अपने दिमाग की कार्यप्रणाली को सुधारना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने खान-पान में ध्यान देना होगा ज्यादा से ज्यादा विटामिंस मिनरल्स और पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं बाहर का जंक फूड खाना आपके दिमाग की कार्यप्रणाली को कमजोर बनाता है। खाने में इस्तेमाल करें ड्राई फ्रूट्स खास करके बादाम हरी सब्जियां फलों का जूस या कच्चे फल।
2. नींद है सबसे जरूरी-
ज्यादा थक जाने के बाद हमारे शरीर को आराम की जरूरत होती है इसी तरह दोस्तों हमारे दिमाग को थकने के बाद गहरी नींद की जरूरत होती है दिमाग को हमेशा तरोताजा रखने के लिए 7 से 8 घंटों की गहरी नींद जरूर लें।
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3. दिमाग को चुनौती देते रहें-
किसी भी तरह की पजल्स सुडोकू या क्रॉसवर्ड जैसी गेम खेलकर अपने दिमाग को चुनौती देते रहे, क्योंकि आप अपने दिमाग को जिस चीज की लत डालेंगे वह वैसा बनता जाएगा। कोशिश करें मोबाइल और टीवी गेम से दूर रहने की। इसीलिए खाली दिमाग को शैतान का घर कहा जाता है अपने दिमाग को खाली ना छोड़ें।
4. योग और मेडिटेशन जादू का काम करते हैं-
योग हमारे शरीर के लिए और मेडिटेशन दिमाग के लिए एक टानिक की तरह काम करते हैं दोस्तों, रोज बादाम खाना या रोज 30 मिनट के लिए ध्यान करना दोनों बराबर है। इसीलिए ध्यान को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं।
5. नई जगह और नये लोगों से मेल जोल बढ़ायें-
हमारा दिमाग क्रिएटिविटी के लिए ही बना है हमेशा नए लोगों से मिले नई चीजें सोचे हमेशा कुछ नया करते रहें। रोज एक जैसा रूटीन दिमाग को बोर करने लगता है।
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दोस्तों ऐसे और भी बहुत से तरीके हैं जैसे कि कुछ योगासन, सुबह से जोगिंग करना, कसरत करना, तनाव ना लेंना, व्यायाम करना और नशे से दूर रहना, इन्हें अपनाकर आप अपने ब्रेन पावर को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। हफ्ते में एक बार ठंडे तेल से अपने सिर की तेल मालिश करवाएं।
शेयर करना बिल्कुल भी मत भूलिएगा दोस्तों।
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