गंदी और बुरीे आदतों की लत कैसे छूटेंगी ? How to avoid the addiction of filthy and bad habits?
दोस्तों हर एक व्यक्ति में कोई ना कोई आदत जरूर होती है, अब चाहें वह अच्छी हो या बुरी और यह आदत लंबे समय तक रहे तो हमें उसकी लत लग जाती है। अगर अच्छी आदतें लग जाये तो जीवन सफलता की ओर बढ़ जाता है, वहीं बुरी आदतें एक व्यक्ति के जीवन को नरक बना देती है।
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| गंदी और बुरीे आदतों की लत कैसे छूटेंगी | How to Overcome Addictive Addiction |
आज हम यहाँ बात करेंगे गंदी और बुरी आदतों की लत बारे में। बुरी आदतें कई तरह की हो सकती है जैसे- तम्बाकू, सिगरेट, शराब, ड्रग्स और शारीरिक गतिविधियों से जुड़ी हुई आदतें या हम कह सकते है वे आदतें जो हमारे काम और हमारे जीवन को प्रभावित करने लगें, ऐसी आदतों को हम बुरी और गंदी आदतों की लत कह सकते है।
गंदी और बुरीे आदतों की लत लगने के 3 कारण हो सकते है:-
- पहला तो ये कि हमारे दिमाग़ को ख़ाली रहना बिलकुल भी नहीं पसंद।
- दूसरा ये की हमारा दिमाग़ सिर्फ अपने मज़े के लिए काम करता है।
- तीसरा होता है ट्रिगर, जो हमे फ़ोर्स करता है।
अब दोस्तों जब ये तीनों बातें हमारे साथ लागू होती है, तब ही हमें किसी चीज़ की लत लगती है, उदाहरण के लिए-
“हम खाली बैठें है, ये बात हमारे दिमाग़ को बिलकुल भी नहीं पसंद, इसलिए हमारे दिमाग़ ने सिगरेट पीने का मन बनाया, और चूंकि सिगरेट में निकोटिन होने के कारण दिमाग़ को प्लेज़र महसूस हुआ या हम कहे कि दिमाग़ को मज़ा आया। तो अगली बार यहीं मज़ा या प्लेज़र दिमाग़ के लिए ट्रिगर का काम करेगा और हम सिगरेट पीने को मजबूर हो जाएंगे, ये बात हुई आदत की।” “और ये प्लेज़र जब इतना बढ़ जाये कि हम ना चाहते हुए भी, इससे ट्रिगर हो कर सिगरेट पीने को मजबूर हो जाये ये कहलाती है लत, लत किसी भी चीज़ की लग सकती है, चाहें नाख़ून कुतरना हो, अल्कोहल हो, ड्रग्स हो या और कोई शारीरिक गति-विधि।”
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| गंदी और बुरीे आदतों की लत कैसे छूटेंगी | How to Overcome Addictive Addiction |
दोस्तों कुछ लोगों का कहना है कि आदतों को बदला नहीं जा सकता, बस उन बुरी आदतों को किसी अच्छी आदत के साथ रिप्लेस किया जा सकता है। और आदतों को बनाये रखने के लिये ट्रिगर का भी बहुत बड़ा हाथ होता है जैसे-
- पान के ठेले के पास जाते ही गुटखे की खुश्बू
- अकेलेपन में सिगरेट इच्छा,
- किसी दोस्त के मिलते ही अल्कोहल का ख़्याल,
- ज़रा सी चिंता में नाख़ून चबाने लगना,
ये सभी आदतें है। और यहीं सब चीज़े बिना किसी ट्रिगर के आपको करने का मन हो या आप इन सब के लिए अलग से समय निकलने लगे, झूठ बोलने लगे, अकेले ही ये सब करने लगे तब समझिए आपको लत लग गई है।
गंदी और बुरीे आदतों की लत कैसे छूटेंगी | How to Overcome Addictive Addiction
बुरीे आदतों से बचने के लिए:-
- समय रहते अपने ट्रिगर को पहचानिए और उससे दूर रहिये।
- योगा और मेडिटेशन करने की कोशिश कीजिए।
- गलत संगत से बचिए, किसी ने कहा भी है आप मुझे अपने 5 दोस्त बात दीजिये मैं आपको आपका भविष्य बता दूँगा, क्योंकि एक इंसान अपने 5 दोस्तों का ऐवरेज होता है।
- आदत को लत में बदलने से पहले पहचानिए।
याद रखिये दोस्तों, आपकी आदतें आपकी ही बनाई हुई है, इसे आप ही बदल सकते है। जब आप इन्हें अपना सकते है, तो क्या त्याग नहीं सकते।
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चलते-चलते मेरी एक सलाह-
धीरे-धीरे नहीं, आज ही एक पक्के वादे के साथ अपनी कोई बुरी आदत छोड़ दीजिए। धीरे-धीरे करके तो आप सालों से छोड़ रहे है।
“नशे को छोड़ो, रिश्ते जोड़ो”