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क्या आपको ‘शराब’ के बिना नींद नहीं आती
दोस्तों यदि आपको भी बिना शराब पीए नींद नहीं आती तो सावधान हो जाइए! आप शराब की लत का शिकार हो चुके हैं।
लेकिन ऐसा नहीं है कि आप इसको कभी छोड़ नहीं पाएंगे और अच्छी नींद नहीं ले पाएंगे आज मैं आपके साथ यहां पर कुछ तरीके शेयर करूंगा जिनका उपयोग करके आप अपनी शराब की लत में कंट्रोल पा सकते हैं और अच्छी नींद भी ले सकते हैं:-
सबसे पहले तो शराब पीना छोड़िए या शराब की मात्रा को धीरे-धीरे कम कीजिए।
लंबे समय से शराब पीने के कारण आपके शरीर में विटामिंस और मिनरल्स की कमी हो गई है खासकर कैल्शियम और विटामिन बी12, की इसकी भरपाई के लिए आपको कुछ सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं कोशिश कीजिए अपने खाने में कैल्शियम और विटामिन बी12 की मात्रा बढ़ाने की।
मिनरल्स और विटामिन की कमी होने के कारण आपके शरीर में हारमोंस असंतुलन भी हो जाता है। जिससे आपकी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है आपको घबराहट होती है और बार-बार आप की नींद खुलती है।
100 में से 90% शराबियों की समस्याएं नींद से ही जुड़ी हुई होती है वह सो नहीं पाते इसीलिए शराब पीते हैं।
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आपने सुना होगा कि रात के समय ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए! लेकिन दोस्तों आप जूझ रहे हैं शराब की लत से, और इससे बुरा क्या हो सकता है इसलिए जब भी आप शराब छोड़ रहे हों रात को सोने के 1 घंटे पहले जम के भरपूर मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार खा लें। दोस्तों ज्यादा खाना रात में खाना ठीक नहीं है लेकिन ये शराब पीने से तो अच्छा ही है।
अगर आप मांसाहारी हैं तो चिकन का सेवन कर सकते हैं, और यदि आप मांसाहारी नहीं है तो कोशिश कीजिए रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने की।
दोनों टाइम खाना खाने से 10 मिनिट पहले एक टुकड़ा अदरक एक चुटकी सेंधा नमक और कुछ बूंदे नींबू की मिलाकर चबाकर खाएं।
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शराब छोड़ने के लिए बस इतना याद रखिए यदि आपको समय से नींद आने लगी और आप सुबह समय से उठने लगे, तो मान लीजिए उस दिन आप की शराब छूट गई या आप ने शराब पर पूरी तरह कंट्रोल पा लिया।
इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में पौष्टिक आहार योग मैडिटेशन सुबह की सैर और कुछ आयुर्वेदिक औषधियां जैसे कि त्रिफला वगैरह का उपयोग कर सकते हैं।
