थकान को कम करने के तरीके
दोस्तों आजकल की तनाव भरी जिंदगी के कारण हर व्यक्ति काम कर-कर के थक जाता है, चाहे काम कुर्सी में बैठे रहने का ही क्यों ना हो, लेकिन व्यक्ति सुबह उठते ही थकान महसूस करता है और चाय बनाते और पीते तक उस पर तनाव हावी हो जाता है। हम यहां पर बात करेंगे कुछ तरीकों के बारे में जिनका उपयोग करके हम अपनी थकान को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
थकान को कम करने के तरीके:-
1. मूवमेंट है जरूरी- बाहर घूमने जाएं
दोस्तों यदि आप कुछ देर का आराम नहीं कर सकते हैं, तो अपनी जगह से उठकर थोड़ा टहल लें। या फिर 3 मिनट का जंपिंग जैक ही कर लें। एनर्जेटिक रहने के लिए यह बहुत जरूरी है, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और साथ ही मूड एवं एनर्जी भी बूस्ट होती है।
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| थकान को कम करने के तरीके | Fatigue and Weakness Treatment |
2. थोड़ा-थोड़ा हेल्दी फूड लेते रहें- कोशिश करें जूस पीने की
एनर्जी बूस्ट करने के लिए काम के बीच में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में हेल्दी फूड लेना भी सही रहता है। अगर आपको जूस आसानी से मिल जाता है या फिर आप जो जूस घर पर बना लेते हैं तो कोशिश करें जूस पीने की, आप चाहे तो ड्राई फ्रूट का भी सेवन कर सकते हैं।
3. म्यूजिक सुनें- मोबाइल में प्लेयर तो आपके पास होगा ही
दोस्तों यदि आप लगातार काम करके थक गए और दिमाग में भारीपन है, तो अपनी पसंद के संगीत को सुनकर भी आप रिलेक्स हो सकते हैं। इससे आपका मन खुश होगा और जब आप काम पर लौटेंगे तो तो आप पाएंगे कि आप पहले से ज्यादा एनर्जी महसूस कर रहे हैं और ज्यादा काम कर पा रहे हैं।
4. हाइड्रेट रहें- पानी की कमी बिल्कुल भी ना होने दें
शरीर में पानी की कमी होने से भी थकान और सुस्ती महसूस होती है। इसलिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। कोशिश करें पूरे दिन में थोड़ी-थोड़ी करके 3 लीटर पानी पीने की सारथी कोल्ड्रिंग सोडा वगैरह से दूर रहे चाय का सेवन भी कम से कम ही करें।
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| थकान को कम करने के तरीके | Fatigue and Weakness Treatment |
5. प्राकृतिक रोशनी में काम करने की कोशिश करें-
कोशिश करें जहां पर आप काम करते हैं वहां पर कोई विंडो हो आपको बल्ब जलाने की जरूरत ना पड़े, प्राकृतिक रोशनी में ज्यादा से ज्यादा रहना हमें कम थकान का अनुभव कराता है।
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6. काम करने की जगह में इंडोर प्लांट्स लगाएं-
अब घर के अंदर लगाए जा सकने वाले बहुत से पौधे मार्केट में उपलब्ध हैं कोशिश करें उनमें से कुछ पौधे आप अपने काम करने की जगह में लगाएं।
दोस्तो इन सब चीजों को करने के अलावा सुबह की सैर, योगा, मेडिटेशन और अच्छे खाने पीने की आदतों को अपनाकर, आप अपनी थकान को दूर करता सकते हैं, और अपनी उर्जा को वापस फिर से पा सकते हैं।