सोने का सही तरीका | How to sleep well | कैसे सोते है आप’ ये आपकी कमजोरी का कारण बन सकता है!

कैसे सोते है आप’ ये आपकी कमजोरी का कारण बन सकता है!

1. हमेशा बाएं करवट लेकर सोना चाहिए- बहुत से लोग सोते समय दाएं तरफ करवट लेकर सोते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता ऐसा करने से हमारी पाचन शक्ति कमजोर होती है और हमारा भोजन ठीक से नहीं पचता और इसके विपरीत यदि आप बाए करवट लेकर सोती हैं तो आपका पाचन तंत्र और आप को होने वाली गैस की समस्या काफी हद तक नहीं होती।
2. आप हाथों को कैसे रखते हैं- दोनों हाथों को अपनी छाती पर रखकर कभी ना सोए ऐसा करने से आपको बुरे सपने आने की संभावना या आप की धड़कन की बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
3. पेट में हाथ रखकर सोना- कोशिश करिए अपने दोनों हाथों या एक हाथ को पेट में रखकर सोने की और अपनी सांसों को पेट में महसूस कीजिए इससे आपका पाचन तंत्र और श्वास नली दोनों ठीक रहेंगे।
4. तकिया कैसे रखें- कोशिश करिए अपने सिरहाने या तकिए को ज्यादा ऊंचा ना रखने की इससे आपकी गर्दन में दर्द हो सकता है। हां यदि आपको सांसो में आवाज या खर्राटों की प्रॉब्लम है तो आप अपने सिरहाने को थोड़ा ऊंचा रख सकते हैं।
5. दोनों पैरों के बीच में तकिया रखिए- जी हां दोस्तों दोनों पैरों के बीच में तकिया दबा कर सोना अच्छा माना जाता है यह आपको अटपटा लग सकता है पर एक बार इसे ट्राई करके जरूर देखिएगा आपको इससे अच्छी नींद आएगी।
6. दूनी दो बनकर सोना- यदि आप पूरी 8 घंटे की नींद लेते हैं तो ऐसे में आप 2 घंटे सिर्फ 2 घंटे दूनी दो बनकर वो भी सोने की शुरुआत में सो सकते हैं,लेकिन पूरे समय तक ऐसे ही सोना आपकी रीड की हड्डी को झुका सकता है या कमजोर कर सकता है तो कोशिश करिए ज्यादातर समय सीधे सोने की।